Pády a ich následky vo vyššom veku znamenajú pre človeka veľké komplikácie. Čím je človek starší, tým horšie sa spravidla zlomeniny hoja. Najlepšie, čo môžete pre seba a svojich blízkych urobiť, je pokúsiť sa pádu vyhnúť. Hoci všetky situácie nemožno predpokladať, pri niektorých môže byť predvídavosť na mieste.
Nebezpečenstvo číha aj doma
Mnoho pádov sa udeje aj v „bezpečí“ domova. Jednou z najnebezpečnejších miestností je kúpeľňa. Aj mimo nej sa však môže prihodiť nehoda, preto dbajte na tieto pravidlá:
- Spravte poriadok s káblami – upevnite ich k stene alebo za nábytok tak, aby vám nehrozilo, že sa o ne (napríklad v noci) potknete
- Odložte voľne položené koberčeky, o ktoré sa môžete zachytiť nohou
- Dekoračné predmety alebo kvetiny ukladajte na police, nie priamo na zem na miesta, kde by ste sa o ne mohli potknúť
- Zabezpečte osvetlenie – najmä na schodoch či na ceste zo spálne na toaletu
- V kúpeľni nezabudnite na protišmykové podložky a držiaky, ktorých sa môžete chytiť pri vstávaní z vane či toalety
- Skladujte veci (riad, obliečky, oblečenie) tak, aby ste na ne jednoducho dočiahli
Mohlo by vás zaujať: Začnite boj proti rednutiu kostí ešte dnes: Máme pre vás niekoľko tipov!
Pri chôdzi pozor…
Prvým a základným pravidlom je čo najviac zvýšiť ostražitosť pri chôdzi a vopred premýšľať nad trasou, po ktorej sa chceme vybrať. Uprednostnite chôdzu po rovine a vyhnite sa nerovnostiam, na ktorých by ste sa mohli potknúť. Ďalej je pri chôdzi dôležité:
- Počas chôdze po schodoch sa pridŕžajte zábradlia
- Vyvarujte sa chôdze po hladkých a klzkých povrchoch (mokré podlahy, kachličky, leštené parkety…)
- Ak treba, používajte paličku
- Obuv vyberajte s ohľadom na stabilitu – voľte nízky opätok, protišmykovú podrážku s rozšírenou prednou časťou v oblasti prstov. Naopak, vyhnúť by ste sa mali šľapkám
Mohlo by vás zaujať: Bezpečná kúpeľňa pre seniora: Zabráňte pádu výberom vhodného zariadenia!
Pri pohybe vonku
Často vidíme aj ľudí v pokročilom veku, ako prebiehajú cez cestu na miestach, kde si netrúfajú prechádzať ani mladšie ročníky. V takejto situácii je jednoduché stratiť rovnováhu, preto sa im radšej vyhnite. Dodržujte aj ďalšie tipy:
- Cez cestu prechádzajte len cez prechody pre chodcov alebo na križovatke
- V prostriedkoch hromadnej dopravy si radšej vždy sadnite alebo sa aspoň poriadne držte
- Nebojte sa požiadať o trpezlivosť alebo pomoc napríklad pri nastupovaní do autobusu
- Vyhnite sa utekaniu – či už na autobus (veď príde ďalší) alebo cez cestu (zelená bude zase minútku)
- V prípade nepriaznivého počasia (poľadovica, neodprataný sneh) si radšej prechádzku premyslite. Ak nemusíte ísť von, je múdrejšie zostať doma
Nezabudnite, že opatrnosť je síce na mieste, ale hýbať sa v rámci vašich možností určite treba. Ak si nie ste istí, koľko pohybu je pre vás ideálneho, poraďte sa so svojím lekárom.
Spadli ste už niekedy vy alebo vaši blízki? Pri akej príležitosti? Ako sa vám poranenia zahojili? Podeľte sa o svoje skúsenosti
s ostatnými čitateľmi v diskusii.
Zdieľať na