Jednoduchá detoxikácia zelenými potravinami: Prospeje vášmu zdraviu aj postave!

Najčítanejšie dnes
3 dni
Týždeň

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Skúšali ste už chlorofylovú detoxikáciu?

Zelenina

Detoxikácia chlorofylom sa teší veľkej obľube v zahraničí a svojich fanúšikov má aj na Slovensku. Skvelá je už len svojou jednoduchosťou, pretože sa dá veľmi ľahko rozoznať, ktoré potraviny obsahujú chlorofyl – prezradí ich zelená farba. Hoci zdravotné účinky chlorofylu nie sú zatiaľ prebádané natoľko, ako by mnohí ľudia chceli, isté je jedno. Krátky chlorofylový detox by vám rozhodne nemal ublížiť.


Chlorofyl sa skúma najmä v súvislosti s prevenciou voči rakovine – najmä proti rakovine pečene, kože a hrubého čreva. V tejto súvislosti sa najviac spomína súčasť chlorofylu, látka chlorofylín. Práve ona má mať podľa viacerých štúdií pozitívne účinky. Táto zložka má podľa doktora Michaela T. Simonicha z Linus Pauling Institute napríklad podiel na ochrane pred karcinogénmi, ktoré sa nachádzajú napríklad v pripálenom mäse, ale aj tými, ktoré sú vo vzduchu ako dôsledok znečistenia. Práve chlorofylín podľa jeho názoru blokuje spracovávanie týchto škodlivých látok v tele a tak ochraňuje bunky pred poškodením.


Mohlo by vás zaujímať: Detoxikácia prírodnými šťavami: Koľko kíl môže ubudnúť a aké zásady treba dodržiavať?


Ako má detox vyzerať?

Chlorofylová detoxikácia spočíva v tom, že do jedálnička zaradíte potraviny, ktoré sú na túto látku bohaté – takže je založená najmä na šalátoch. Skúste vydržať aspoň tri dni alebo ešte lepšie týždeň, všetko je však lepšie ako nič. Samozrejme môžete "zelené" jedlá dopĺňať ďalšími vhodnými potravinami - zostaňte však pri zelenine, ovocí a prípadne hrsti orieškov. Počas detoxikácie treba zabudnúť na alkohol, cigarety, cukor a ostatné nezdravé zlozvyky.

Kde sa chlorofyl nachádza?

Chlorofyl sa nachádza v listovej zelenine, ktorá je ľahko dostupná a finančne nenáročná. Najviac informácii máme z tohto hľadiska o špenáte, ktorý by mal mať asi 300-60 miligramov chlorofylu na 30 gramov. Ktoré ďalšie rastliny si môžete naservírovať?

  • Zelenú listovú zeleninu – listový šalát, špenát, púpavu, žeruchu, žihľavu
  • Hrášok
  • Zelené fazuľky
  • Brokolicu
  • Špargľu
  • Zelené papriky
  • Zelené olivy

Mohlo by vás zaujímať: Čaje, ktoré pomáhajú detoxikovať vaše telo: Tu sú naše tipy!


Tepelná príprava

Vplyv tepla na chlorofyl síce nie je celkom preskúmaný, rozhodne sa však neodporúča zeleninu nechávať dlho vo vriacej vode. Obsah chlorofylu sa napríklad v brokolici po dvadsiatich minútach prípravy vo vriacej vode znížil o celé dve tretiny. Gro detoxikácie by teda malo spočívať v spomínaných šalátoch. Ideálnou zálievkou je olivový olej. Hoci samotné olivy nemajú natoľko vysoký obsah chlorofylu ako listová zelenina, niektorí výrobcovia údajne nechávajú s olivami úmyselne lisovať aj listy, aby obsah tejto látky zvýšili. Raz za deň však môžete šalát pre zmenu doplniť napríklad hráškovou či brokolicovou polievkou.

Pomôžu aj riasy

Ak chcete účinky detoxikácie ešte posilniť, zaraďte do svojho jedálnička aj riasy spirullinu a chlorellu. Tie okrem chlorofylu obsahujú antioxidanty, vitamíny, minerály, nenasýtené mastné kyseliny posilňujúce celkovú obranyschopnosť organizmu. Ideálna dĺžka kúry je aspoň 3 mesiace, počas ktorej sa užívajú 4 g morských rias denne. Vyjde vás zhruba na 50 eur.


Mohlo by vás zaujímať: Jar sa blíži, vyskúšajte ryžový detox: Vyberiete si dlhú alebo skrátenú verziu?


Stačí niekoľko dní

Všetka spomínaná zelenina obsahuje množstvo vitamínov, ale aj minerálnych látok a vášmu telu tak poskytne na pár dní všetko, čo potrebuje. Tak ako žiadna jednostranná diéta, ani táto nie je vhodná na dlhodobé držanie. Celkom stačia tri dni, resp. týždeň. Aj potom však samozrejme treba telu tieto zdravé potraviny servírovať.

Príklad jedálnička na jeden deň:

Raňajky: Zdravý zelený smoothie – dajte do mixéra asi 2 dcl vody, a dve hrste špenátu a nakrájaného šalátu. Rozmixujte nadrobno. Potom pridajte nakrájané nešúpané zelené jablko a hrušku (prípadne iné ovocie podľa chuti – napríklad banán). Pite cez hrubú slamku.

Desiata: Zelené jablko

Obed: Dusená zelená fazuľka na cibuľke a olivovom oleji

Olovrant: Čerstvý hrášok

Večera: Miešaný listový šalát s uhorkou, zelenými olivami a slnečnicovými semiačkami so zálievkou z jablkového octu a olivového oleja


Skúsili ste už nejaký druh detoxikácie? S akými účinkami? Podeľte sa s ostatnými čitateľmi v diskusii.

Zdielať na Facebooku
  • Zdroj: Viera
  • Foto: photl.com

Diskusia (6)

  • Gábor 17.05.2017, 17:39

    Keď ide o detoxikácii, tak ja zvolím vždy Aloe Veru. Pred mesiacom som spravil C9 detoxikačný program na báze Aloe Vera (takisto je zelená a vyživuje, vyčisťuje telo) a som veľmi spokojný... Robím to ročne 2krát, na jar a na jeseň, už tretí či štvrtý rok. Je to super vec, vyčistiť si črevá, tráviaci trakt, pečeň a cele telo takisto sa znížiť viscerálny tuk... 3-4.deň už cítim viac energie a cítim sa lahšie... Keď po detoxikácii sa odmerám tak často vidím -4 až -6kg za 9 dní. Odporúčam každému vydetoxikovat si telo! Tu je článok, kde je o tom viac napísané: https://budemfit.sk/zivotosprava/detoxikacia-organizmu/

  • Veronika 09.04.2017, 20:52

    preferujem detox vitamínmi tree3chlorelly, uzivam ich uz tri roky po sebe vzdy od zaciatku marca, zaciatok je vzdy najhorsi ale po 3 mesiacoch citim viac energie schudnem a som viac fresh

  • detox 02.02.2017, 04:49

    Tabletky na detoxikáciu organizmu - https://tinyurl.com/htw7fd6

  • MansonTreninky 13.09.2016, 11:57

    Chlorofyl je v těle naprosto nezbytný a je nutné jíst hodně zelené, zejména listové zeleniny, tam je ho nejvíc. Trénuji mladé sportovce a ti jsou zvyklí jíst pořád jen maso a bílkovinu, kdežto chlorofyl a další rostlinné látky jim chybí. Každý před tréninkem dostane lžyci sunaru z řas a ječmene.. Aby nic nescházelo!! http://www.blendea.cz/chlorofyl-klic-k-zivotu/

  • Zuzka 21.02.2016, 18:33

    detoxikacia je skvela pre organizmus, ja detoxikujem tree3chlorellou z lekarne; kazdy by mal raz za cas ocistit telo od skodlivin a tazkych kovov

  • michal 24.04.2013, 20:29

    neviem ci ta zelina je taka zdrava ako sa vsade pise lebo pri dnesnom prestovani je tam urcite vela skondlivin.... podobny clank som cital aj tu: http://spravy.pozri.sk/clanok/Preco-sa-oplati-kombinovat-viac-druhov-ovocia-a-zeleniny/206911

1

Pridať komentár