Oči ako jastrab aj vo vyššom veku: Urobte niečo pre svoj zrak ešte dnes

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Ženské oči

Aj keď poznatky v očnom lekárstve výrazne pokročili a v ambulanciách nachádzame čoraz viac unikátnych prístrojov, predsa je len na mieste prevencia. Ak niekedy budete potrebovať využiť služby očného lekárstva, tak nech je to čo najneskôr. Pomôcť vám v tom môžu odporúčania od MUDr. Petra Žiaka, PhD., medicínskeho riaditeľa očného centra UVEA Mediklinik v Martine:


Dodajte očiam vitamíny

Očiam najviac pomáha zelenina a ovocie, ktoré obsahujú prírodné vitamíny a látky dôležité pre zrak. Dokonca niekoľko vedeckých štúdii hovorí o tom, že ak zjete denne aspoň tri porcie ovocia, vyhnete sa v starobe väčšine porúch zraku. Je potrebné nezanedbávať príjem všetkých druhov vitamínov. Konzumovať treba hlavne  vitamíny A, B, C, D a E, ktoré nájdete prevažne v mrkve, zelenej listovej zelenine, citrusových plodoch a rybách - tu sú ešte prítomné aj vhodné tzv. omega-3 mastné kyseliny. Odporúča sa jesť zeleninu žltej farby pre obsah špeciálnych pigmentov. Takisto sú pre obsah antioxidantov a pigmentov vhodné čučoriedky.

Obmedzte fajčenie

Fajčenie cigariet zvyšuje riziko vzniku ochorenia VPMD (vekom podmienená makulárna degenerácia), ktorá môže viesť až k slepote. Fajčenie vás vystavuje väčšiemu riziku straty zraku vo vyššom veku. Čím viac fajčíte, tým väčšie je riziko. A to aj pre ľudí, ktorí s vami žijú.


Mohlo by vás zaujímať: Skvelý zrak aj s pribúdajúcimi rokmi? Pomôžu vám tieto potraviny


Na suché oko si doprajte kofeín

Ak máte syndróm suchého oka, pomôže vám káva. Dokonca lekári z tokijskej univerzity hovoria o tom, že kofeín zvyšuje slzivosť a ochraňuje oči pred vysušovaním. Ak nepijete kávu, kúpte si v lekárni „umelé slzy“, ktoré vám prinesú rýchlu úľavu.

Dávajte si pozor - hlavne v lete

Oči v lete ohrozuje najmä silné slnečné žiarenie a voľné radikály, spôsobené ultrafialovým žiarením. Je to dôležité oči chrániť, keď športujete, prechádzate sa alebo sa len opaľujete na slnku. Najsilnejšiemu slnečnému žiareniu sú vystavené najmä v dopoludňajších hodinách a popoludní, kedy je slnko v približnej rovine s očami.


Mohlo by vás zaujímať: Túžite po živote bez okuliarov? Pomôcť vám môže operácia laserom


Nepodceňujte prácu s počítačom

Podľa viacerých štúdií pozeranie do monitora zrak neničí. Je však dôležité si uvedomiť, že keď pracujete a pozeráte sa na monitor, zabúdate žmurkať  a oči sa nám tak vysušujú. Zatiaľ čo bežne žmurknete asi 20x za minútu, pri práci s počítačom je to len osemkrát.

Pozor na slabé svetlo

Dávajte si pozor a chráňte si oči aj pred slabým svetlom. Pri čítaní má svetlo dopadať na knihu zhora a spoza vás. Pri práci na počítači stlmte jas monitora, pri sledovaní televízora je vhodné mať rozsvietené menšie svetlo tak, aby sa neodrážalo na obrazovke, a aby vás neoslňovalo.


Mohlo by vás zaujímať: Čítanie v šere a obrazovka zblízka kazí oči? Odhaľte najväčšie mýty o zraku!


Nechajte si pravidelne skontrolovať zrak

Či už pociťujete, že sa vám zhoršil zrak, ste krátkozraký alebo ďalekozraký, nezanedbávajte vyšetrenie zraku. Už v raných štádiách je možné odhaliť krátkozrakosť, takzvanú myopiu, ktorá je v súčasnosti najrozšírenejšou očnou chybou. Čím skôr je diagnostikované ochorenie, tým skôr sa dá liečiť. Napríklad zelený zákal sa zistí často až vtedy, keď je poškodený očný nerv, a vtedy už môže byť neskoro.

Nech vás strach z operácie očí neodradí

Nemusíte sa báť operácie očí aj keď predstava použitia lasera môže byť niekedy odstrašujúca. Pacient je síce pri operácii laserom pri plnom vedomí, oko je však lokálne znecitlivené kvapkami. Samotný zákrok je preto bezbolestný.

Vedeli ste?

Vysoká hladina cholesterolu bráni vstrebávaniu betakaroténu  a vitamínu A, ktoré sú pre zdravie očí veľmi dôležité. Ďalší dôvod, prečo držať cholesterol pod kontrolou.


Máte nejaké ďalšie tipy? Podeľte sa o vaše skúsenosti s ostatnými čitateľmi v diskusii.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (12)

  • Tomáš 26.10.2017, 13:23

    Treba si aj dávať pozor nato, komu a kde si dávate oči vyšetrovať. Momentálne aj u nás na Slovensku je strašne veľa kliník. A strašne veľa ďalších sa otvárajú každým dňom. Väčšine ide o čisto komerčný zákroky, ktorého úlohou je priniesť klinikám peniaze. Každá klinika sa predbieha v cenách, niektoré ponúkajú na úkor zdravia pacientov, čo najviac najlacnejšie operácie za účelom prilákania hromadného počtu pacientov. Treba pozerať aj mená, kto všetko v danej klinike operuje. Aké majú "kapacity". Za mňa na Slovensku top 3 kliniky: iClinic, oftum a izák.

  • Katka 06.05.2017, 23:06

    odporucam pre ludi s vyssim vekom skusit ocutein vitaminy, su skvele na prevenciu proti zhorsovaniu zraku ci roznym zakalom zapalom a podobne

  • Ľudka 12.12.2016, 00:05

    skuste ocutein, velmi dobre vitaminy ktore fakt ze naozaj pomahaju

  • Hanka 28.08.2016, 10:07

    sama som sa presvedcila ze vo velkej miere pomahaju vitaminy ked ich uzivate 3 mesiaca aspon raz v roku, oci sa vyzivia vitaminmi, tak ako robime nieco pre svoje telo mali by ste robit nieco aj pre oci, raz do roka uzivam vitaminy kazdy rok skusam ine, tento a minuly rok som uzivala ocutein kazdy rok iny druh a buduci rok v tom pokracujem, po douzivani mam oci svieze oddychnute a nemam s nimi ziadne problemy

  • Iveta 04.11.2015, 17:01

    veľa ľudí podceňuje problémy s očami, môj otec si kúpil vitamíny na oči ocutein forte a užíva ich vždy na jeseň kedy je človek najviac náchylný na choroby a zhoršenie zdravotného stavu, celkom si ich chváli problémy s očami nemáva

  • Edita 15.05.2015, 13:43

    Ja som rodičom kúpila ocutein vitamíny, aby mali dostatok prísunu vitamínov a oči sa im nekazili, neviem posúdiť nakoľko im to pomáha, ale zatiaľ sme spokojní :)

  • Peter 16.09.2013, 22:12

    Treba brať ešte do úvahy aj riziká jednotlivých metód. O tom sa obvykle veĺa nehovorí. Staršie metódy sú o niečo bezpečnejšie aj keď sa to zdá čudné. Nezasahuju priliš hlboko do rohovky. Takže každá minca ma dve strany. Každý si môže vybrať čomu dá prednosť. Faktom je že to funguje a výsledok je obvykle výborný.

  • Milan 16.09.2013, 20:02

    Preco by to nemala byt pravda? Zazil som to v rodine, nemam dovod vymyslat si. Tak isto mozem porovnat rozdiel medzi starou metodou, kde sa odparovala vrstva rohovky a novou metodou, kde sa robi zakrok pod rohovkou. Rohovka je miesto s asi najvacsim poctom nervovych zakonceni na ludskom tele. Preto ta nenormalna bolest ked sa z nej odparuje. Po zakroku dotycna osoba sice videla dobre, ale niekolko tyzdniv to bolo ako pozerat sa cej jemnu hmlu. Nastastie sa to casom "vycistilo". Ja som zvolil tu novsiu metodu a vecer som uz bol fit. Laserovu korekciu samozrejme odporucam aj ja. Len som doplnil vlastne skusenosti. Niekto ma vyssi prah bolesti, niekto nizky. Pravdu mame obaja.

  • Jana 16.09.2013, 19:06

    Laserovú operáciu som absolvovala pred viac ako 2,5 rokmi. Mala som diptrie -9 až -10 a podarilo sa nám to "vynulovať". Dnes už okuliare ani kontaktné šošovky nenosím. Oči ma boleli cca 2-3 dni vzhľadom na ranu, keďže z rohovky rezali veľa vzhľadom na dioptrie. Dĺžka bolesti očí závisí od dioptrií. Dnes sú prístroje tak moderné, že bolesť trvá max. 1 deň - ak vôbec.

  • tonyloco 16.09.2013, 16:43

    Aby som nezabudol - operácia jedného oka stála vtedy 10 000 SK (dnes 331,94 Eura), teda za obe oči dvojnásobok a predoperačné vyšetrenie ma stálo 500 SK, čo je 16,60 Eura. Žiadne ďalšie poplatky neboli. S drahšími operáciami nemám skúsenosti lebo som ich jednoducho už nepotreboval.

1 2 >

Pridať komentár