Trénujte svoj mozog každý deň: K bystrému rozumu pomocou týchto trikov

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Snažíte sa vedome mozog udržiavať v kondícií?

Nielen telo, ale aj svoj mozog by sme mali cielene trénovať každý deň

Jedným z predpokladov udržania si mladosti a vitality do vysokého veku je pravidelná fyzická aktivita, ktorou trénujeme svoje telo. Na mozog však často zabúdame. Pritom mnohé techniky, ktoré udržia spoľahlivé fungovanie mozgu, sú veľmi jednoduché.


Prečo pravidelne trénovať mozog? Mentálny tréning pomáha udržiavať mozog v dobrej kondícii aj s pribúdajúcimi rokmi. Tak napríklad podporuje pamäťové schopnosti, pomáha lepšie sústrediť sa a tiež zabraňuje vzniku vážnych ochorení vo vyššom veku, ako napríklad Alzheimerovej chorobe.

Tipy na trénovanie mozgu

Mnohí z nás denne vykonávajú viacero činností, ktoré mozgu prospievajú a možno si to ani neuvedomujú. Ak medzi nich predsa len nepatríte, stačí zmeniť niekoľko maličkostí a mozog sa vám odmení spoľahlivých fungovaním. Ako si ho jednoducho precvičiť každý deň?

Rozlišujte zvuky vo svojom okolí

Nezáleží na tom, či ste doma alebo v práci, pretože tento tréning môžete robiť kdekoľvek. Stačí sa započúvať do zvukov pochádzajúcich z vášho okolia. Sústreďte sa na každý detail. Čo počujete? Môže to byť výťah, ktorý si privolávajú susedia a pri tom sa rozprávajú. Tikot hodín, zvonkohru na neďalekej veži, auto, ktoré zastavilo pod vaším oknom, vodu kvapkajúcu z kohútika a podobne.


Mohlo by vás zaujímať: Mozog fascinuje ľudstvo už stáročia: Tieto fakty ste o ňom možno vôbec netušili!


Šoférovanie

Aj činnosť, ktorú väčšina z nás vykonáva každodenne, je tréningom pre mozog. Pri šoférovaní sa treba sústrediť a riešiť situácie, ktoré na cestách vznikajú. Šoférovanie zároveň zlepšuje koordináciu rúk a nôh a orientáciu. Ak chcete mozgu dopriať naozaj kvalitný tréning, aspoň z času na čas zmeňte trasu, ktorou idete napríklad do práce.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita má blahodarný vplyv nielen na telo, ale aj na psychiku. Pri cvičení sa okrem iného zlepšuje zásobovanie mozgu kyslíkom a živinami. Vhodné sú nielen kardio cvičenia, ako napríklad džoging či beh, ale aj pohybové aktivity z kategórie body and mind (telo a duša), teda joga či pilates. A tiež skupinové cvičenia, na ktorých sa učíte niečo nové (choreografie, nové cviky), mozog ocení.


Mohlo by vás zaujímať: Bystrá myseľ bez Alzheimera až do stovky? Potrápte svoj mozog týmito úlohami!


Robte bežné veci inak

Dennodenne robíme množstvo činností automaticky a mozog lenivie. So zaujímavým tréningom mozgu prišiel neurobiológ Lawrence Katz. Vo svojej knihe Keep your brain alive predstavuje čitateľom neurobik. Ide o jednoduché tipy, ako trénovať mozog kedykoľvek počas dňa. Ako na to?

  • Umývajte si zuby, učešte sa alebo píšte druhou rukou.
  • Sprchujte sa so zatvorenými očami. Budete nútení nájsť šampón, sprchový gél či uterák poslepiačky. Tento trik môžete použiť aj pri obliekaní či obúvaní sa.
  • Do práce choďte inou cestou a všímajte si okolie.
  • Pravidelne si doprajte jedlo, ktoré ste ešte nejedli.
  • Nenakupujte v jednom supermarkete, ale pravidelne ich striedajte.
  • Choďte si namiesto pravidelnej lekcie jogy zaplávať.
  • Dajte si hodinky na opačnú ruku.

Dajte šancu cudzím jazykom

Všetko nové mozgu prospieva. Platí to aj pre učenie cudzích jazykov. Skúste to napríklad tak, že budete každodenne pomenúvať predmety vo vašom okolí v cudzom jazyku. Tento tip je využiteľný aj pri nákupe potravín. Jednoducho všetko, čo dávate do košíka, pomenujte v cudzom jazyku.


Mohlo by vás zaujímať: Ľudský mozog je malý zázrak: Čo všetko o ňom ešte neviete?


Učenie sa a hra

Výborným tréningom pre mozog sú napríklad vedomostné hry, lúštenie krížoviek, hranie scrabble, sudoku či pexesa. Prospešné je aj skladanie puzzle. Ak na tieto činnosti nemáte čas, snažte sa napríklad naučiť texty piesní, ktoré pravidelne počujete v rádiu, učte sa spolu s vnúčatami básničky či hre na hudobnom nástroji.

Aj vône sú pre mozog prínosom

Aj vône majú schopnosť stimulovať činnosť mozgu, teda zlepšujú jeho zásobovanie kyslíkom. Vhodnou voľbou je napríklad silica zo santalového dreva alebo kadidlo.


Snažíte sa pravidelne trénovať svoj mozog? Ako na to idete vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (3)

  • bb 09.03.2015, 19:24

    snazte sa predpovedat temy pre zoznam.sk ....ja uz vestica ....

  • mm 08.03.2015, 21:20

    Denne liter vodky a nemať okno

  • sahmo 06.03.2015, 10:28

    opite sa a snazte sa ist rovno

1

Pridať komentár