Silné a zdravé nechty: Vďaka správnej starostlivosti ich môžete mať aj vy

Ruky

thinkstockphotos.com

Za zníženou kvalitou nechtov sa môže skrývať nedostatok vitamínov skupiny B, kožné ochorenia, poruchy obehového systému, kontakt s chemickými látkami či mechanické poškodenie.

Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B

Z vitamínov skupiny B majú vplyv na kvalitu nechtov viaceré z nich. Kde ich nájdete?

  • Vitamín B1 je zastúpený v pšeničných klíčkoch, droždí, strukovinách a vnútornostiach.
  • Vitamín B5 sa nachádza vo vaječnom žĺtku, droždí, vnútornostiach a tiež zelenine.
  • Pyridoxín, teda vitamín B6, obsahujú mliečne výrobky, obilné klíčky i celé zrná.
  • Ak sú na vašich nechtoch hrboľčeky, môže to súvisieť s nedostatkom kyseliny listovej. Nachádza sa v tmavej listovej zelenine či strukovinách.
  • V zdraví nechtov dôležitú úlohu aj biotín (B7). Do organizmu ho možno doplniť konzumáciou fazule, banánov, šošovice či lososa.
  • V prípade problematických nechtov si môžete dopriať mix vitamínov B z lekárne.

Nechty potrebujú aj ďalšie živiny

Za suchosťou a lámavosťou nechtov môže byť aj nedostatok omega-3 mastných kyselín. Medzi dobré zdroje patria rybí tuk, ľanové semiačka, morské ryby, špenát a vlašské orechy.

Keďže nechty sú zložené z keratínu, do organizmu treba dopĺňať kvalitné zdroje proteínov, napríklad z kuracieho mäsa, vajíčok, mliečnych výrobkov, strukovín, orechov, celých zŕn či sóje.

Na premenu bielkovín a vôbec fungovanie celého imunitného systému je dôležitý zinok. Bohatou zásobárňou tohto prvku sú kešu oriešky, morské plody, slnečnicové semená, mak, strukoviny a ďalšie.


Mohlo by vás zaujať: Nechty prezradia veľa o vašej fyzickej forme: Ako ich mať krásne a zdravé?


Sledujte farbu

Máte na nechtoch biele fľaky? Potom je možné, že im chýba vápnik, železo, vitamíny skupiny B alebo vitamín A. Alebo sú len dôsledkom nárazu. Sfarbenie dosiva môže naznačovať nedostatok železa spojený s anémiou. Okrem mäsa a rýb nájdete železo aj v trstinovej melase, sušených marhuliach, maku i listovej zelenine. Zožltnuté nechty zasa Zožltnuté nechty zasa plesňové ochorenia. S plesňovými ochoreniami si poradí napríklad čajovníkový olej, propolisové kvapky alebo muškátovo-šalviová silica.

Starajte sa o ne správne

Manikúru a pedikúru treba robiť minimálne raz za 7-14 dní. Ak máte krehké nechty, nepoužívajte nožnice, ale jemný pilník. Ideálny je sklenený. Nechty nie je vhodné pilníkovať po kúpeli či sprche, pretože vtedy sú oslabené. Samozrejmosťou je pilníkovanie v jednom smere. Dámy by sa mali vyhnúť používaniu acetónových odlakovačov a siahnuť po tých bez tejto zložky. Samozrejmosťou je používanie ochranných rukavíc pri upratovaní a to najmä používaní chemických čistiacich prostriedkov. Nechtom neprospieva ani dlhší kontakt s vodou. Po umytí treba nechty dôkladne osušiť, aby sa zabránilo množeniu baktérií a hydratovať ich. Slabé nechty možno spevniť používaním špeciálnych spevňovačov. Dajú sa používať samostatne alebo ako podkladový lak. Nechty spevnia i vyživia.


Všetko pre zdravé telo a dušu nájdete na www.vysetrenie.sk


Aj nechty potrebujú hydratáciu

Pravidelnú hydratáciu potrebuje nielen pokožka rúk a nôh, ale aj nechty a nechtová koža. Čo všetko možno použiť? Okrem špeciálnych krémov, ktoré sú na to určené, možno použiť aj panenské oleje. Výborný je olivový, ricínový, mandľový alebo kokosový olej. Nechtom a nechtovej koži prospeje aj nechtíková masť. Vybraný hydratačný prostriedok nanášajte každý deň na nechty i nechtovú kožu ideálne formou masáže.

Náš tip: Posilňujúci kúpeľ na nechty

Dve polievkové lyžice prasličky roľnej a rovnaké množstvo kôprových semien dajte do šálky a zalejte vriacou vodou. Nechajte lúhovať 2-3 hodiny a potom preceďte. Zohrejte a v teplom kúpeli máčajte nechty 5-10 minút ideálne každý deň až dovtedy, kým neuvidíte pozitívne účinky. 


Ako sa o svoje nechty staráte vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Mirka
Odporúčame