Minerálka pre zdravie: Ktorá je pre vaše telo najlepšia?

Z vody vraj ešte nikto nezhrdzavel. Nie je však voda ako voda. Tá z vodovodu je vraj kvôli čisteniu ochudobnená o minerálne látky, ktoré nášmu telu prospievajú. Naopak minerálky ich majú toľko, že nám môžu dobre padnúť najmä v strese, či po športe. Čo všetko teda v minerálke pijeme?

Sodík (Na) na nervy

Potrebujú ho najmä naše svaly a nervy. Okrem toho, že pomáha nervovým vzruchom premiestňovať sa v našom organizme, udržuje aj rovnováhu medzi zásadami a kyselinami v tele. Preto neutralizuje žalúdočné kyseliny. Je nápomocný pri liečbe močových kameňov a zápale močových ciest . No keďže ho prijímame dosť v syroch, či údeninách je vhodnejšie siahnuť po minerálke s jeho čo najnižším obsahom, najlepšie do 150 mg/l. Inak môže mať sa svedomí opuchy nôh, bolesti hlavy aj pocity únavy.

Draslík (K) na pokožku

Je dobré zamerať sa na pomer draslíka a sodíka, pretože spolu regulujú rovnováhu v organizme. Draslík  je veľmi dôležitý pri metabolizme sacharidov, odvodňuje, znižuje krvný tlak a obmedzuje nežiaduce účinky sodíka. Je výhodné, keď má minerálka aspoň dvojnásobný obsah draslíka ako sodíka. Najlepší  pomer je až 2 : 5. Ženy ocenia priaznivý vplyv tohto minerálu na pokožku. Jeho nedostatok môže mať na svedomí nepravidelnú srdcovú činnosť, či stúpajúci krvný tlak. No netreba to s ním ani preháňať, čo môže zase spôsobovať nízky tlak až slabosť.

Tiež by vás mohlo zaujať: Šesť potravín pre vaše zdravie: S nimi budete fit celú zimu!

Vápnik (Ca) na svalovicu

Je potrebný pre naše kosti, zuby, svaly aj nervy. Práve tohto minerálu máme v tele najviac. Jeho nedostatok sa prejavuje kazivosťou zubov, mäknutím, či rednutím kostí a bolesťami svalov. Takže čím viac ho minerálka má, tým viac jej pite! Vápnik je dokonca ideálny na utíšenie svalovice, preto je dobré si minerálku s jeho vysokým podielom pripraviť do tašky s cvičením.

Horčík (Mg) proti skleróze

Potrebuje ho každá bunka v našom tele. Má v dnešnej dobe dôležitý antistresový vplyv  a podľa vedcov aj protisklerotický účinok. Podieľa sa na viac než tristo procesoch v organizme. Zabezpečuje pravidelný rytmus nášho srdca a pomáha našim kostiam zostať pevnými a svalom s nervami správne fungovať. Okrem toho, že si ho doprajeme v minerálke, mali by sme naň myslieť aj pri jedle – a teda pravidelne jesť aj listovú zeleninu a strukoviny.

Tiež by vás mohlo zaujať: Čas na čaj: Ktorý je pre vás ten pravý?

Oxid uhličitý na trávenie

Alebo bublinky, o ktoré môže ale nemusí byť minerálka dodatočne obohatená. Každopádne v množstve do  0,5 g/l má takáto minerálka príjemnú chuť, uľahčuje trávenie a podporuje vylučovanie žalúdočných štiav. Ak je ho viac ako 3 g/l môže nám privodiť pálenie záhy a búšenie srdca. Aj tu je preto vhodné držať sa pravidla, že zlatá stredná cesta je tá najlepšia.

Prezreli sme pre vás niekoľko vybraných minerálok: