Keď to nejde a nejde: Ako účinne bojovať so zápchou?

Zápcha

thinkstockphotos.com

Zápcha je chúlostivá nepríjemnosť, za ktorú sa však netreba hanbiť. Podľa odborníkov ňou totiž trpí až 30% dospelej populácie. Toto číslo môže byť v skutočnosti ešte o čosi vyššie, keďže množstvo ľudí považuje túto tému za nepríjemnú, a tak svoj problém nerieši. Zápchu spôsobuje stres, nepravidelné stravovanie, málo aktívneho pohybu a nezdravý životný štýl. O zápche hovoríme vtedy, keď postihnutý nemá stolicu viac ako trikrát týždenne. Ak ste zatiaľ nenabrali dostatok odvahy poradiť sa s vaším lekárom, vyskúšajte niektorú z nasledujúcich rád.

Teplá citrónová voda

Kyselina citrónová v šťave z tohto osviežujúceho citrusového plodu pôsobí povzbudzujúco na tráviaci systém, pomáha odplaviť toxíny a nestrávené zvyšky jedla, ktoré sa môžu zachytávať pozdĺž stien hrubého čreva. Zmiešajte teda šťavu z jedného citróna v šálke teplej vody a vypite ju hneď po prebudení. Zmiešanie vody s citrónom nielen zníži jeho intenzívnu chuť, ale teplá voda navyše aktivizuje prirodzený vyprázdňovací reflex vášho tela.

Ľanový olej s pomarančovým džúsom

Kombinácia týchto dvoch tekutín neznie práve najlákavejšie, ale môže pomôcť pri úľave od zápchy. Ľanový olej (prípadne olivový) totiž doslova premastí vaše črevá a pomáha tak k ich prirodzenej aktivite. Pomarančový džús zasa obsahuje vlákninu, absencia ktorej práve môže byť jedným z hlavných dôvodov nesprávneho fungovania zažívacieho traktu. Zmiešajte polievkovú lyžicu ľanového či olivového oleja v pohári pomarančového džúsu s dužinou. Prítomnosť dužiny totiž znamená väčšie množstvo vlákniny.


Mohlo by vás zaujať: Dajte trápeniu na toalete rázne stop: Ako sa účinne zbaviť hemoroidov?


Púpavový čaj

Púpavu väčšinou považujeme za burinu, ale jej prírodné účinky by mohli oceniť najmä ľudia s problémami s vyprázdňovaním. Prirodzené zloženie púpavy totiž pôsobí ako jemné preháňadlo, rovnako ako efektívna detoxikačná kúra. Šálka púpavového čaju môže byť teda nesmierne prínosná pre tých, ktorí trpia zápchou v dôsledku sedavého spôsobu života či kvôli konzumácií ťažko stráviteľnej stravy. Čaj si pripravíte zaliatím dvoch čajových lyžičiek sušených púpavových listov 250 ml horúcej vody.

Jedlá sóda s teplou vodou

Jedlá sóda je v domácnosti všestranným pomocníkom. Je tomu tak aj v prípade zažívacích ťažkostí, keďže práve hydrogénuhličitan, prítomný v jedlej sóde, pomáha zmierniť sprievodnú bolesť žalúdka a tlmí tlak. Taktiež realkalizuje žalúdok a neutralizuje kyslé prostredie, čo napomáha k správnej funkcií hrubého čreva. Zmiešajte polievkovú lyžicu sódy v teplej vode, ktorej účinky sme už spomínali a vypite najlepšie na jedenkrát.


Mohlo by vás zaujať: Strašiak menom rakovina hrubého čreva: Ako vzniká a aké má príznaky?


Slivkový džús

Niektoré potraviny majú prirodzené laxatívne účinky. Snáď najúčinnejším prírodným liekom v boji proti zápche sú práve slivky. Toto ovocie pôsobí ako prírodné preháňadlo, pretože obsahuje veľké množstvo vlákniny a tiež látku zvanú sorbitol. Tento prírodný sacharid, ktorý nie je ľahko stráviteľný, zmäkčuje stolicu. Sušené slivky, čerstvé slivky či slivkový džús – akákoľvek forma môže pomôcť správnemu fungovaniu čriev. Buďte však opatrní, príliš veľa sorbitolu totiž  spôsobuje plynatosť a stolicu môže zmäkčiť až priveľmi.

Univerzálna, ale dôležitá rada

Môže to znieť ako klišé a pravdepodobne sa s touto radou stretávate takmer pri každom ochorení či zdravotných ťažkostiach. Pravda je však taká, že zdravý životný štýl je základ pre správne fungovanie celého organizmu a ak sa aj rozhodnete zájsť s vaším problémom za lekárom, s veľkou pravdepodobnosťou bude jeho rada smerovať práve k životospráve. Prax totiž ukázala, že kvalitná a vyvážená strava, dostatok aktívneho pohybu na čerstvom vzduchu, pravidelný pitný režim a najmä vyhýbanie sa stresu skutočne pomáha aj v prevencii zažívacích ťažkostí.


Akými účinnými prostriedkami bojujete so zápchou vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Lucia
Odporúčame