FOTORECEPT Chutné lievance bez múky a cukru: Ochutnajte ich s horúcimi malinami!

Lievance

plnielanu.sk

Tip na skvelé raňajky, ktoré vám hneď na začiatku dňa môžu vyčariť úsmev na tvári. Raňajky sú základom dňa, preto vyskúšajte tieto chutné a navyše zdravé lievance. Naladia vás na správnu nôtu či už pred odchodom do práce, alebo víkendovým oddychom. Okrem toho, keďže neobsahujú cukor ani múku, sú ideálne aj počas vašej snahy zhodiť pár kilogramov.

Potrebujeme:

Cesto na lievance:

  • 100 g ovsených vločiek
  • 1,5 dl kokosového mlieka
  • 2 PL kokosu
  • 1 PL medu
  • 1 vajíčko

Horúce maliny:

  • 1 pohár mrazených malín
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  •  hrsť kokosových lupienkov

Postup:

Ovsené vločky si pomelieme. Nemusíme úplne najemno, nám postačil mlynček na orechy. Zalejeme kokosovým mliekom a necháme odstáť, kým vločky nenasiaknu.

Mohlo by vás zaujímať: Ovsenými vločkami zabijete dve muchy jednou ranou: Schudnete a zlepšíte si zdravie


Po 20 minútach pridáme kokos, med a vajíčko.
Všetko poriadne pomixujeme ponorným mixérom na jednoliatu zmes.

Mohlo by vás zaujímať: Takmer zabudnutá pohánka: Je pre vaše telo bombou plnou zdravia


Na malej panvici (ak nemáme panvicu na lievance), si necháme rozpáliť trochu oleja a lievance pomaly opekáme z oboch strán.
Maliny vložíme do malého hrnca, nalejeme na ne trochu vody (0,3dl) a pokvapkáme vanilkovým extraktom. Varíme, miešame, kým nie sú maliny horúce.

Mohlo by vás zaujímať: Bez raňajok ani krok: Naštartujte žalúdok aj mozog – zdravo a vyvážene!


Nakoniec nimi polejeme lievance a môžeme posypať kokosovými lupienkami.

Máte radi lievance? Ako často a na aké spôsoby si ich pripravujete vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii.

Zdroj: plnielanu.sk, plnielanu.sk, plnielanu.sk
Odporúčame