V lete osviežia, zasýtia a dodajú energiu: Pripravte si ovocné smoothie nápoje

Smoothie

thinkstockphotos.com

Čerstvé ovocie je tým najideálnejším zdrojom vitamínom a živín. No a kedy si ho môžeme užiť lepšie než práve cez letnú sezónu? Vyskúšajte aj chutnú variáciu čerstvého ovocia v pohári, tzv. smoothie nápoje. Tie vás práve počas horúcich dní najlepšie osviežia, zasýtia a dodajú vám aj energiu. Zároveň nimi nahradíte desiatu či olovrant.

Jablkové smoothie so škoricou

Potrebujeme:

  • jedno väčšie jablko
  • 150 g neochuteného gréckeho jogurtu
  • 2 polievkové lyžice mlieka
  • ½ čajovej lyžičky mletej škorice
  • štipku muškátového orieška
  • 5-6 kociek ľadu

Postup: Jablko umyjeme, rozkrojíme a zbavíme jadrovníka. Potom ho aj so šupkou nakrájame na kocky. Vložíme do mixéra, pridáme ostatné ingrediencie a všetko spolu rozmixujeme, až kým nevznikne hladká tekutá hmota. Nalejeme do pohára, posypeme štipkou škorice a môžeme vychutnávať.

Broskyňovo-marhuľové smoothie

Potrebujeme:

  • 2-3 mäkšie marhule
  • 2 broskyne
  • 4 polievkové lyžice bieleho jogurtu
  • 200 ml mlieka
  • 2 čajové lyžičky medu

Postup: Broskyne aj marhule odkôstkujeme, umyjeme a nakrájame na kocky. Všetky ingrediencie spolu vložíme do mixéra a spočiatku chvíľu mixujeme pri nízkej rýchlosti. Potom už prepneme na vyššiu rýchlosť. Pohár, v ktorom je smoothie, môžeme ozdobiť broskyňou a podávať.


Mohlo by vás zaujať: Máte vysoký krvný tlak? Nahraďte kávu mixovanými výživnými nápojmi


Melónovo-višňové smoothie

Potrebujeme:

  • 350 g červeného melóna
  • 150 g višní (môžeme nahradiť čerešňami alebo jahodami)
  • 150 g hustejšieho bieleho jogurtu

Postup: Melón rozkrájame na menšie kúsky, môžeme použiť aj kúsok bielej dužiny, v ktorej sa nachádza najviac vitamínov a ktorá trochu zjemní príliš sladkú chuť melóna. Višne umyjeme, odkôstkujeme a spolu s nakrájaným melónom a jogurtom vložíme do mixéra. Všetko spolu rozmixujeme a podávame.


Mohlo by vás zaujať: Osviežujúce kokteily smoothies: Zasýtia, osviežia a nabijú energiou


Smoothie z bobuľovitého ovocia

Potrebujeme:

  • šálku bobuľového ovocia podľa chuti (čučoriedky, maliny, černice, ríbezle, jahody, egreše)
  • 1 nakrájaný a zamrazený banán
  • šálku mandľového alebo kokosového mlieka
  • 1 čajovú lyžičku medu

Postup: Ovocie opláchneme pod tečúcou vodou a necháme odkvapkať. Potom všetko vložíme do mixéra a rozmixujeme. Ozdobíme lístkami mäty a podávame.


Mohlo by vás zaujať: Namiešajte si zázračný elixír: Recepty na zdravé a chutné detoxikačné nápoje


Malinovo-vanilkové smoothie

Potrebujeme:

  • šálku malín
  • jeden banán, ktorý sme predtým nakrájali a dali zmraziť
  • šálku chladeného pomarančového džúsu
  • 120 ml vanilkového jogurtu

Postup: Maliny umyjeme a všetko spolu rozmixujeme v mixéri. Ak sú maliny príliš kyslé, môžeme pridať aj čajovú lyžičku medu, prípadne pár kvapiek stévie.


Mohlo by vás zaujať: Občerstvenie na horúce dni: Ovocné drinky sú to pravé orechové!


Čučoriedkové smoothie

Potrebujeme:

  • 2 šálky čučoriedok (polovica čučoriedok môže byť mrazená)
  • 1 kiwi
  • 5-6 mätových lístkov
  • šálku kokosovej vody (alebo aj čistej vody)
  • 150 ml bieleho jogurtu
  • 8 kociek ľadu

Postup: Čučoriedky umyjeme, necháme odkvapkať a následne všetko spolu rozmixujeme v mixéri, až kým nevnikne hladká hmota. Podávame ozdobené mäsovými lístkami.


Máte radi smoothie drinky? Ako často si ich doprajete? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Lucia
Odporúčame