Nadúvanie už nebude váš problém: Stačí vyskúšať naše tipy

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Vhodné tipy vám pomôžu zbaviť sa nepríjemného nadúvania

Plynatosť je prirodzený proces a zdravý človek potrebuje vypustiť vetry 10 až 14-krát denne. O problémoch hovoríme, ak je plynatosť nadmerná, príliš zapácha, spôsobuje bolesti a hlavne obmedzuje pri bežnom aj spoločenskom živote. Ak plynatosti potrebujete venovať pozornosť, niekde je chyba. Dobre miernené rady pomôžu balón v bruchu eliminovať.


Dajte si čaj

Banské recepty vedia účinkovať aj v 21. storočí. Medzi najúspešnejších likvidátorov plynatosti patria čaje z feniklu, mäty alebo harmančeka. Príprava je jednoduchá. Bylinu zalejete vriacou vodou a necháte ju zakrytú pariť približne 10 minút. Takýto elixír by mal pomôcť do niekoľkých minút.

Upravte pitný režim

Ak holdujete popíjaniu počas jedla, nečudujte sa, že po obede máte brucho ako balón. Úprava pitného režimu vie veľmi efektívne poraziť nafukovanie. Ideálne je nepiť 15 minút pred jedlom a 30 minút po jedle, aby ste tým neriedili tráviace šťavy. Ak pijete napríklad pivo alebo bublinkové nápoje, proces plynatosti naštartujete ešte intenzívnejšie.

Pozor na ovocie po jedle

Nie je dôležité iba to čo jete, ale aj v akom čase. Ovocie ako samostatná desiata či olovrant je v poriadku. Ovocný tanier po jedle je však nie je pre váš organizmus to nie je najlepšie. Keďže je v črevách až za množstvom inej potravy, ostáva v čreve dlhšie. Vznikajú tak procesy, ktoré môžu spôsobovať nadúvanie a často aj nepríjemné tráviace ťažkosti.


Mohlo by vás zaujať: Keď nafúknutý balón v bruchu strpčuje život: Zbavte sa nadmernej plynatosti


Nahraďte kávu nalačno

Káva nalačno zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny a môže podráždiť črevá, ktoré začnú produkovať plyny vo vyššej miere. Alternatívou k rannej káve je v prípade nadúvania bylinný alebo zelený čaj.

Neprehĺtajte vzduch

Stáva sa to najmä vtedy, ak jednotlivé sústa nedostatočne prežujete a hovorovo povedané, jedlo nahádžete do seba. Okamžite začnete pociťovať tlak a nadúvanie. To je daň aj za nepravidelné jedenie, kedy pocity poriadneho nasýtenia striedajú dlhé obdobia hladu. Jedávajte pravidelne a pomaly, potom nadúvanie ustúpi samo.

Použite klasické uhlie

Hoci je na trhu niekoľko moderných prípravkov, ktoré sa chvália porazením plynatosti, ak potrebujete akútnu rýchlu prvú pomoc, dajte si klasické živočíšne uhlie. Absorbuje prebytočný plyn v črevách a vy môžete pokojne cestovať, alebo sedieť na pracovnej porade.


Mohlo by vás zaujať: Plynatosť a vetry sú ľudské, no veľmi nespoločenské: Ako sa im vyhýbať?


Pozor na alergie

Strukoviny vedia nafukovať, ale sú zdravé. Jednou z možností, ako poraziť tento druh nafukovania je črevá na vlákninu navyknúť častejšou konzumáciou. Preto ak nechcete mať brucho ako balón po hrachovej polievke, paradoxne je potrebné ju jesť častejšie. Pomáha tiež, keď strukoviny na noc namočíte, potom vodu vylejete a pripravujete ich v čerstvej. Plynatosť obmedzíte aj  pridaním majoránky, bazalky či tymiálnu. Rozdiel je v prípade alergií na niektorú zložku stravy. Nafukovanie si môžete všímať aj po obilninách, kvasených a mliečnych výrobkoch, po niektorom druhu ovocia. Ak to zbadáte, je viac ako pravdepodobné, že vaše trávenie je na niektoré z látok alergické. V tomto prípade nepomôže častejšia konzumácia, naopak, vyčlenenie potraviny z jedálneho lístka. Pre potvrdenie alergie je vhodné navštíviť aj imunológa.

Navštívte lekára

Ak trpíte neustálou plynatosťou, navyše spojenou s bolesťami, je na mieste vyhľadať lekára. Môže ísť o diagnózu syndrómu dráždivého čreva, ochorenie žlčníka, podžalúdkovej žľazy, poruchy vyprázdňovania čreva, nedostatok črevných baktérií v čreve alebo iných ochorení, ktoré pri včasnej diagnostike a vhodnej liečbe môžu váš problém veľmi rýchlo vyriešiť.


Čo pri nadúvaní najúčinnejšie pomáha vám? Napíšte a poraďte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (12)

  • probiozym 20.04.2017, 07:20

    Lieky proti nadúvaniu - http://bit.ly/2op2WY3 velmi nám pomohl

  • najkrajsia na svete 29.09.2016, 16:13

    evelina- veď ja sa samozrejme len hrám :) Dúfam, že aj ty to tak berieš :)

  • evelina 29.09.2016, 12:53

    Dežo Banga, najkrajšia na svete nie je ani lesba ani žena ! Je to iba frustrovaný a zakomplexovaný truľo, ktorý chce zaujať ženským nickom a vulgárnymi výrazmi....škoda slov. Najlepšou odpoveďou provokatérovi je ho ignorovať !!! Nech si drísta, koľko vládze :))))

  • najkrajsia na svete 29.09.2016, 08:30

    pre Dezo banga- nechhaj moju evelinu na pokoji. Je len moja!

  • Dežo Banga 28.09.2016, 23:28

    chachacha najkrajšia lesba na svete chce pretyahnut evelinu - veď som povedal že ide po nej ako šialená ! OMG

  • najkrajsia na svete 28.09.2016, 22:14

    evelina ma neser bo ta pretyahnem !

  • najkrajšia na svete je 28.09.2016, 14:38

    lesba, ide po eveline ako šialená :) toto povedal Dežo Banga

  • najkrajsia na svete 28.09.2016, 09:46

    pre najkrajsiu na svete je _ nejsom lezba a Dezo ti nepovedal bo ma nepozna bo.

  • najkrajšia na svete je 27.09.2016, 14:27

    lesba, ide po eveline ako šialená :) toto povedal Dežo Banga

  • najkrajsia na sveta 26.09.2016, 22:12

    evelinu naduva

1 2 >

Pridať komentár