Často zabúdame na pitný režim. Najmä, keď sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy. Viete, ktoré tekutiny najviac podporia našu snahu?
Zázvorový čaj
Oplýva termogénnymi vlastnosťami, to znamená, že po konzumácii zázvoru alebo vypití teplého čaju sa môže mierne zvýšiť telesná teplota. Pomáha tak zároveň zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Ďalším bonusom je, že vyvoláva pocit plnosti po jedle, a tak sa vám nebude žiadať dupla či dezert.
Káva
Analýza zverejnená v roku 2011 v žurnále ,,Obesity Reviews“, skúmala šesť štúdií o pôsobení kofeínu na metabolizmus. Zistili, že káva výrazne zvyšuje energetický výdaj tela po dobu 24 hodín. Kofeín väčšinou spôsobuje, že sa cítime sviežejšie a naopak znižuje pocit únavy a oslabenia. Práve toto je možný dôvod prečo telo spaľuje extra kalórie po jej konzumácii. Pokojne si doprajte 2-3 šálky kávy denne, jednu z nich vždy pred fyzickou aktivitou. Ak však máte zdravotné problémy a na prísun kofeínu nie ste zvyknutí, poraďte sa najskôr so svojím doktorom.
Mohlo by vás zaujímať: Rýchla citrónová diéta: Vďaka nej ešte stihnete schudnúť do plaviek!
Zelený čaj
Je to jeden z najzdravších nápojov. Obsahuje antioxidanty a iné látky prospešné pre náš organizmus. Niektoré štúdie a výskumy odhalili, že zelený čaj pomáha rýchlejšie spaľovať tuky čiže vám chudnutie pôjde ľahšie. ,,Zelený čaj má termogénne vlastnosti a úrychľuje oxidáciu tukov viac, ako by sa dalo usúdiť len podľa obsahu kofeínu v ňom,“ upozorňuje Abdul G. Dulloo zo Ženevskej univerzity, autor jednej zo spomínaných prác. Ak trpíte tráviacimi ťažkosťami v Čínskej medicíne by vám bolo odporučené pitie zeleného čaju až tri krát denne. Rovnako tak sa odporúča piť pri očiste celého organizmu.
Biely čaj
Rovnako ako zelený čaj, aj biely má vysoký obsah antioxidantov, ktoré zrýchľujú metabolizmus. Ak neobľubujete kávu bude pre vás biely čaj dobrou náhradou. Pretože ako ste sa dozvedeli vyššie, kofeín napomáha pri chudnutí a ten sa nachádza aj v tomto nápoji. Má jemnú chuť a pokiaľ sa snažíte schudnúť nepridávajte do neho cukor. Tiež sa vyhnite pitiu bieleho čaju pred spaním, vzhľadom k tomu, že obsahuje kofeín by sa vám mohlo ťažko zaspávať.
Mohlo by vás zaujímať: Whisky, nápoj pravých chlapov! Zdravý, opojný a bez opice
Voda
Aj voda je pomocníkom pri spomalenom metabolizme. Endokrinológ Scott z Isaacs Emory University School of Medicine hovorí, že čo i len mierna dehydratácia organizmu vedie k spomaleniu metabolizmu. Dávajte si pozor, aby ste pili čistú vodu, najlepšie neperlivú bez pridaných cukrov a príchutí. Ak nie ste zvyknutí na pravidelný pitný režim, existujú rôzne aplikácie do mobilu, ktoré vám budú pripomínať, že je čas sa napiť.
Tip na dezert: kakao
Nedávno bolo kakao ocenené ako jedna z najzdravších potravín sveta. Je bohaté na vitamíny a minerály, najmä zinok, železo a magnézium. Nájdete v ňom aj kyselinu listovú, vlákninu a proteíny. Tiež obsahuje látky, ktoré sú palivom pre telo, ale aj myseľ. Kakao zmierňuje depresiu, anémiu, dodáva energiu a zlepšuje sústredenosť. Ak teda máte chuť na dezert, doprajte si kakao – ideálne bez cukru.
Ktoré z uvedených nápojov si najčastejšie doprajete vy? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.
Zdieľať na