Inšpirujte sa receptami na ovocné šaláty: V lete osviežia a sú plné vitamínov

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Pripravujete si ovocné šaláty?

Ovocný šalát v lete osvieži a dodá telu potrebné vitamíny

Poznáte ten pocit, keď sa vám v lete nechce variť a potiť pri sporáku? Ak máte chuť na niečo rýchle a osviežujúce, dajte šancu ovocným šalátom. Sú plné vitamínov a zároveň nasýtia na pár hodín kvôli množstvu vlákniny. Pripraviť ich môžete na raňajky, obed aj večeru. Ak ich pripravujete pre návštevu, servírujte ich s pudingom či šľahačkou na vrchu ako chutný dezert.


Ľahký jablkový šalát na raňajky

Potrebujeme:

  • 2 jablká
  • 2 banány
  • pol citróna
  • goji
  • chia semienka
  • orechy
  • ovsené vločky
  • med
  • sezamový olej

Postup: Jablká dobre umyjeme a nakrájame na malé kocky. Ďalej pokrájame banány a ovocie spolu zmiešame. Ihneď pokvapkáme citrónovou šťavou, aby nezhnedlo. Podľa chuti pridáme do šalátu goji, chia semiečka, orechy, ovsené vločky, zmiešame s lyžicou medu a trochou sezamového oleja. Na záver vložíme do chladničky aspoň na hodinu, aby sa chute dobre premiešali.


Mohlo by vás zaujímať: Letné zeleninové šaláty pre krajšiu líniu: Ktorý ochutnáte ako prvý?


Ovocný šalát s brezovým sirupom

Potrebujeme:

  • 250 g jahôd
  • 4 kiwi
  • 1 mango
  • 1 hrušku
  • 1 citrón
  • 4 PL brezového sirupu

Postup: Všetko ovocie dobre umyjeme, očistíme a nakrájame na malé kúsky. Následne odštavíme citrón a šťavu zmiešame s brezovým sirupom. Touto zálievkou polejeme ovocie a šalát vložíme na hodinu do chladničky.


Mohlo by vás zaujímať: Limetkové, jahodové či malinové: Ľahké ovocné dezerty spríjemnia víkend aj vám


Vitamínová bomba na obed

Potrebujeme:

  • 2 jablká
  • 2 banány
  • 2 broskyne
  • 2 marhule
  • 1 hrušku
  • pohár červených a čiernych ríbezlí
  • šťavu z polovice citróna
  • med
  • škoricový cukor
  • sušené hrozienka

Postup: Jablká nastrúhame úplne najemno, pridáme kolieska banánov, nakrájané kúsky broskýň, marhúľ a hrušky. Primiešame s dobre umytými ríbezľami a zalejeme šťavou z citrónu. Pridáme med a škoricový cukor. Zľahka celé premiešame a posypeme sušenými hrozienkami.


Mohlo by vás zaujímať: Jednoduché, chutné a pritom zdravé. Pozrite si VIDEO s 3 receptami na smoothie


Osviežujúci melónový šalát

Potrebujeme:

  • červený melón
  • žltý melón
  • 3 broskyne
  • 250 g hrozna
  • citrón
  • med

Postup: Ovocie umyjeme a dobre osušíme v čistej utierke. Z melónov odstránime jadierka a lyžičkou vykrojíme guľôčky, ktoré vložíme do misky na šalát. Pridáme bobule hrozna a všetko premiešame. Šalát polejeme citrónovou šťavou a šťavou z broskýň, do ktorej pridáme aj trochu medu. V chladničke necháme odpočívať aspoň hodinu.


Aké ovocné šaláty si doma pripravujete vy? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (0)

Žiadne komentáre


Pridať komentár