Precvičte si pamäť a omladnite: Pomôžu tieto tri jednoduché kroky

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Máte problémy s pamäťou?

Výcvik mozgu zahŕňa rôzne aktivity

Ako spomaliť proces starnutia? Touto otázkou sa trápia ľudia i odborníci už celé stáročia. Jedným z vážnych príznakov zvyšujúceho sa veku sú problémy s pamäťou. Jesť čučoriedky, lúštiť krížovky či pravidelne čítať knihy môžu byť rady, ktoré nie sú úplne na zahodenie. Existujú však desiatky výskumov, ktoré sa zhodujú aj na iných technikách.


Základom fyzická aj psychická aktivita

Expertná porota preskúmala stovky štúdií a výskumov, ktoré sa zaoberali procesom starnutia. Výsledok zhrnuli do troch bodov, ktoré podľa nich spomaľujú starnutie a takisto zabraňujú zabúdaniu u starších ľudí.

  • pravidelná fyzická aktivita
  • kontrolovanie a optimalizácia krvného tlaku
  • trénovanie mozgu

V záveroch však boli odborníci pomerne opatrní. Hoci dokážu tieto záležitosti proces starnutia efektívne spomaliť, nezabraňujú ochoreniam mozgu. Napriek tomu správa, ktorú vydala Národná akadémia vied, inžinierstva a medicíny v Spojených štátoch, ukázala, že zmena životného štýlu môže zabrániť zhoršeniu myslenia a pamäte.


Mohlo by vás zaujímať: Vyhnite sa problémom s pamäťou: K bystrému mozgu si pomôžete vhodnou stravou


Alzheimera má 50-tisíc Slovákov

Zachovanie schopnosti myslieť a pamätať si veci je mimoriadne dôležité. Ochorenia týkajúce sa pamäte trápia najmä Američanov. Viac ako päť miliónov z nich trpí Alzheimerovou chorobou, teda najbežnejšou formou demencie. Na Slovensku je to približne 50-tisíc. Podľa odhadov môže počet pacientov do roku 2050 celosvetovo narásť až trojnásobne.

Kontrola tlaku samozrejmosťou

Pravidelne si merať krvný tlak je vo vyššom veku mimoriadne dôležité. Samozrejmosťou by mala byť aj návšteva lekára a prípadné užívanie tabletiek, na jeho stabilizovanie. Vo väčšine prípadov platí, že ak si udržiavate zdravé srdce, aj váš mozog je zdravý.

Podobne to funguje aj so zvýšenou fyzickou aktivitou. Tá spomaľuje starnutie a ochabnutie svalov. Telo tak ostáva v kondícii, čo sa v konečnom dôsledku prejavuje aj psychicky.


Mohlo by vás zaujímať: KVÍZ: Precvičte si mozog logickými a matematickými hádankami! Len pár ľudí dokáže vyriešiť všetky z nich!


Aj mozog musí trénovať

Výcvik mozgu zahŕňa rôzne aktivity, ako sú počítačové či iné hry. Tie slúžia na zlepšenie pamäti, sústredenosti, riešenie problémov a iné zručnosti. V priebehu dvoch rokov štúdia ACTIVE potvrdila,  že mozgový tréning zlepšuje jeho fungovanie.

Na jeho správnu funckiu vplýva aj správna strava. Vedci predpokladajú, že najzdravšou kuchyňou je stredomorská, ktorá je bohatá na ryby a olivový olej. Aj tieto potraviny majú blahodarné účinky na pamäť.


Ako sa snažíte precvičovať pamäť vy? Napíšte a poraďte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (0)

Žiadne komentáre


Pridať komentár