Potraviny pre zdravší životný štýl: Zaraďte ich do jedálnička čo najskôr!

Zdravý šalát

sxc.hu

Čím ďalej tým horší životný štýl sa odráža na vašom zdraví a až šesťdesiatimi percentami prispieva k tomu, v akom stave vaše zdravie je. Prostredníctvom zlepšenia životosprávy, stravovania a pohybu môžete svoj zdravotný stav zlepšiť a udržať si ho. Pomôcť vám v tom môže aj skupina výživových doplnkov s názvom nutraceutiká, ktoré majú priaznivé účinky na ľudské zdravie.

Vaše zdravie máte vo svojich rukách

Nutraceutiká, alebo funkčné potraviny majú schopnosť pomôcť zlepšeniu vášho zdravotného stavu. Ide o prírodné produkty alebo výživové doplnky, ktoré majú okrem základnej schopnosti výživy, aj schopnosť cielene ovplyvniť váš zdravotný stav. Ich užívanie vám pomôže v rovnováhe, ktorú vaše telo potrebuje a dokáže sa tak s chorobami vysporiadať omnoho lepšie a skôr, ako len za pomoci klasických liekov.


Tiež by vás mohlo zaujať: Tajomstvo slovíčka makrobiotika: Lepšou stravou k zdravšiemu telu


Racionálna výživa je základ zdravia

Ak chcete aby vaše telo fungovalo ako hodinky, mali by ste sa stravovať racionálne a teda prijímať optimálne množstvo všetkých potrebných druhov minerálov a vitamínov, ktoré vo vašom tele zabezpečia správnu funkciu metabolických procesov. Dnes sa zvýrazňuje jej význam, najmä z toho dôvodu, že evidentne prispieva ku odolnosti organizmu a pomáha dožiť sa vyššieho veku. Medzi ochranu tela patria okrem výživy aj antioxidanty, probiotiká a nutraceutiká.

Čo sú nutraceutiká?

Tento pojem vznikol spojením slov nutrícia (výživa) a farmaceutikum (liečivo). Ide o polynenasýtené mastné kyseliny a foláty (vitamíny skupiny B). Okrem nutraceutík sa nachádzajú aj v prírodných zdrojoch, najmä v rybách a olejoch. Významnú rolu hrajú najmä v oblasti kardiovaskulárnych ochorení, nervovom systéme a imunite.


Tiež by vás mohlo zaujať: Rozdiel v stravovaní medzi pohlaviami: Ženy jedia zdravšie a ekologickejšie


Nutraceutiká sú:

  • omega 3 mastné kyseliny – prospievajú srdcu a krvnému tlaku, ale sú účinné aj pri migrénach, prospievajú očnej sietnici, prospievajú mozgu, redukujú rakovinu,
  • čierne korenie – zlepšuje činnosť mozgu, pôsobí ako prírodné antidepresívum, podporuje trávenie, brzdí nekontrolované delenie buniek,
  • gurmar – zlepšuje trávenie, podporuje a ochraňuje pečeň, znižuje hladinu krvného cukru a stimuluje činnosť pankreasu, znižuje hladinu cholesterolu,
  • chlorella – zelená riasa, ktorá sa používa ako protizápalový prostriedok, vylučuje z tela toxické látky, pôsobí antibakteriálne a znižuje hladinu cholesterolu,
  • jód – je nevyhnutným pre funkciu štítnej žľazy a má aj protirakovinové účinky,
  • kokosový olej – posilňuje imunitu, znižuje obezitu, bráni tvorbe voľných radikálov, má antibakteriálne účinky, nevytvárajú sa z neho tukové zásoby,
  • kurkuma – má protirakovinové účinky, pôsobí protizápalovo, pomáha pri cukrovke, alergii, Alzheimerovej chorobe a je antioxidant,
  • mladý jačmeň – má očistné účinky, posilňuje imunitu, je silným antioxidantom,
  • stévia – prírodné sladidlo, ktoré je nekalorické a pôsobí liečivo na pankreas,
  • škorica – má antibakteriálne účinky, ovplyvňuje metabolizmus cukrov, znižuje zrážanlivosť krvi, stimuluje činnosť mozgu,
  • zázvor – pri tráviacich problémoch, zvyšuje imunitu, má protizápalové účinky,
  • zelený čaj – protizápalové a protirakovinové účinky, chráni kožu pred UV žiarením, spomaľuje starnutie, zvyšuje vylučovanie tekutín z tela.
Zdroj: sxc.hu, sxc.hu, Oliver
Odporúčame