Zablokovanie tepien môže viesť k mozgovým príhodám, infarktom alebo iným zdravotným problémom, preto je nevyhnutné udržiavať ich čisté. Zdravotnícky expert identifikoval konkrétnu superpotravinu, o ktorej tvrdí, že čistí tepny „lepšie ako aspirín“. Dr. Eric Berg DC, špecialista na ketózu a renomovaný zdravotnícky pedagóg s 13,5 miliónmi odberateľov na svojom YouTube kanáli, sa podelil o výhody tejto potraviny.
Udržiavanie čistých a zdravých tepien je kľúčové. Zablokované tepny obmedzujú prietok krvi. Keď sú tepny priechodné, krv cirkuluje efektívnejšie, dodáva kyslík a živiny do životne dôležitých orgánov a znižuje riziko rôznych zdravotných problémov, ako sú infarkty, mozgové príhody a iné komplikácie súvisiace so srdcom.
Tichý zabijak ciev
Ateroskleróza je stav charakterizovaný nadmerným hromadením plaku v tepnách, čo vedie k úplnému zablokovaniu. Ak sa to stane v koronárnych tepnách, môže to spustiť infarkt, zatiaľ čo zablokovanie mozgových tepien môže spôsobiť mozgovú príhodu. Látka hromadiaca sa v zablokovaných tepnách sa označuje ako ateróm alebo plak. Pozostáva predovšetkým z prebytočného „zlého“ cholesterolu (LDL cholesterol), tukových látok, bunkového odpadu, vápnika a fibrínu (látka na zrážanie krvi), informuje Surrey Live. K tomuto hromadeniu dochádza v stenách tepien a môže spôsobiť ich zúženie alebo zablokovanie prietoku krvi.
Približne 40 % infarktov sa vyskytuje medzi 6. hodinou ráno a poludním. Toto obdobie je vo svojej podstate rizikovejšie kvôli nárastu kortizolu a adrenalínu, ktoré môžu zvýšiť zrážanlivosť krvi. Sú to prirodzené ranné zmeny tela, ako je vyšší krvný tlak a srdcová frekvencia, spolu so zvýšenou pravdepodobnosťou zrážania krvi, ktoré toto riziko ešte viac zosilňujú.
Vo svojom videu s názvom: „Najlepšie jedlo č. 1 na uvoľnenie upchatých tepien“, sprevádzanom miniatúrou s nápisom: „Lepšie ako aspirín“, Dr. Berg fanúšikom povedal: „Zistite viac o najlepšom jedle číslo jeden na svete, ktoré pomáha uvoľniť upchaté tepny a predchádzať infarktu alebo mozgovej príhode.“ Zdôrazňuje, že táto superpotravina je prírodný čistič tepien bez nežiaducich účinkov.
Čo negatívne vplýva na upchatie tepien?
Medzi hlavné príčiny upchatia tepien patria:
- Nadbytočné množstvo „zlého“ cholesterolu (LDL) môže viesť k znepokojivej tvorbe plakov v našich tepnách.
- Zvýšený krvný tlak, známy svojím škodlivým účinkom na steny tepien, vytvára úrodnú pôdu pre ďalšie hromadenie plakov.
- Fajčenie vháňa toxíny do krvného obehu, poškodzuje steny tepien a podporuje zápal, čo následne podporuje tvorbu plakov.
- Vplyv cukrovky na zdravie ciev je výrazný, pričom vysoká hladina cukru zvyšuje riziko hromadenia plakov.
- Obezita prilieva olej do ohňa, čím vyvoláva vysoký cholesterol, zvýšený krvný tlak a cukrovku – to všetko prispieva k hrozbe upchatia tepien.
- Sedavý životný štýl môže spustiť kaskádu problémov vrátane priberania a zvýšeného cholesterolu a krvného tlaku, čo sú všetko nepriateľské látky v boji proti zdraviu tepien.
- Ak vašim najbližším rodinným príslušníkom diagnostikovali srdcové ochorenie, môžete byť vystavení vyššiemu riziku.
- S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy.
- Pretrvávajúci stres môže taktiež spustiť zápal, ktorý môže zhoršiť hromadenie plakov.
Môže pomôcť aspirín?
Aspirín môže pomôcť s upchatými tepnami, ale priamo nelieči upchatie. Je to antiagregačný liek, ktorý zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v zúžených tepnách, čo môže viesť k infarktu alebo mozgovej príhode. Aspirín neodstraňuje plak spôsobujúci upchatie. Namiesto toho pomáha zvládať riziko komplikácií vyplývajúcich z týchto upchatí.
Lekári často odporúčajú tento liek ľuďom, ktorí už majú srdcové ochorenie alebo sú vystavení vysokému riziku infarktu alebo mozgovej príhody, najmä po zákrokoch, ako je angioplastika. Aspirín však nie je vhodný pre každého, najmä pre tých, ktorí nemajú v anamnéze srdcové ochorenie alebo pre tých, ktorí majú zvýšené riziko krvácania. Pred začatím liečby aspirínom je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je krvácanie do žalúdka.
Čo hovorí Dr. Berg?
Hoci je známe, že aspirín predchádza infarktu riedením krvi a znižovaním tvorby zrazenín, má vedľajšie účinky a nemusí byť vhodný pre každého. Dr. Berg odporúča radšej kyselinu eikozapentaénovú (EPA), omega-3 mastnú kyselinu, ako prírodnú alternatívu, ktorá nemá rovnaké negatívne účinky.
EPA je známa svojou schopnosťou znižovať hladinu triglyceridov, čo je typ tuku nachádzajúceho sa v krvi. Vysoké triglyceridy môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení. EPA môže pomôcť znížiť hladinu non-HDL cholesterolu, ktorý zahŕňa LDL (škodlivý druh) a ďalšie škodlivé častice cholesterolu.
„EPA pomáha predchádzať upchatiu tepien tým, že znižuje lepkavosť krvných doštičiek. Výskum ukázal, že EPA dokáže riediť krv porovnateľne s nízkou dávkou aspirínu,“ hovorí Dr. Berg.
Tieto potraviny majú „zelenú“
Uvedená kyselina dokáže stabilizovať zraniteľné arteriálne plaky znížením zápalu. Štúdia z roku 2019 zistila, že u jedincov, ktorí konzumovali EPA, došlo k výraznému zníženiu plaku, zníženiu zápalu a menšiemu počtu kardiovaskulárnych príhod. Môže tiež pozitívne ovplyvniť vašu náladu znížením kortizolu a adrenalínu. Dr. Berg uvádza lososa, makrelu, mastné ryby a rybí olej ako niektoré z najlepších zdrojov EPA. Navrhuje však ešte lepší zdroj. „Olej z tresčej pečene alebo tresčia pečeň je najlepšou potravinou na prirodzené uvoľnenie upchatých tepien,“ povedal.
British Heart Foundation vyzdvihuje mastné ryby, ako je losos, makrela, sleď, sardinky a ančovičky, ako vynikajúce zdroje EPA. Olej z tresčej pečene, ustrice a niektoré biele ryby a mäkkýše tiež obsahujú EPA. Rastlinné alternatívy, ako sú ľanové semienka, chia semienka a vlašské orechy, poskytujú ALA, ktorú telo dokáže premeniť na EPA, aj keď nie tak efektívne ako priame získavanie EPA z rýb.
Jedna potravina síce nedokáže zázraky, no správne zvolená strava môže mať obrovský vplyv na zdravie srdca. Olej z tresčej pečene či tučné ryby patria medzi potraviny, ktoré môžu podporiť lepšie hodnoty cholesterolu a zdravšie cievy.
Zdieľať na