Zbaviť sa tuku na tvári je niekedy náročnejšie než z ktorejkoľvek inej časti tela. Existuje však spôsob, ako tomu dopomôcť a urýchliť proces chudnutia. Stačí sa venovať pár cvikom, špeciálnemu tréningu na tvári, ktorý dá zbohom plnším tváram.
Ak sa tuk usádza na tvári, vyzerá okrúhlejšie a plnšie. Na príčine je zvyčajne prírastok hmotnosti, no spôsobiť to môže aj zadržiavanie tekutín. Správne zvolené cvičenie posilní svaly tváre, eliminuje vrásky a vyformuje čeľusť tým, že posilní krvný obeh a odstráni napätie. Samozrejme, netreba zabudnúť na zdravý životný štýl, vyváženú stravu a pravidelný pohyb. Tieto cvičenia vám pomôžu zredukovať tuk na tvári v krátkom čase. Chce to však trpezlivosť, pravidelnosť a pevnú vôľu.
1. Zdvíhanie brady
- Sadnite si alebo stojte, držte chrbát rovno.
- Posuňte hlavu dozadu, držte ústa zatvorené a natiahnite krk, ako sa len dá.
- Držte spodnú peru nad hornou. Pozerajte sa dohora.
- Vydržte v tejto pozícii 5 sekúnd.
- Stiahnite hlavu späť do východiskovej polohy.
- Opakujte 10- až 15-krát.
2. Rybia tvár
- Zatvorte ústa a nasajte líca dovnútra, akoby ste napodobňovali rybu.
- Pokúste sa usmiať.
- Vydržte v tejto póze 15 až 20 sekúnd. Budete cítiť pálenie v oblasti líc a čeľuste.
- Uvoľnite a relaxujte.
- Zopakujte 5-krát.
3. Zdvíhanie obočia
- Otvorte oči dokorán, nadvihnite obočie.
- Položte ukazováky a prostredníky po oboch stranách očí.
- Pomocou prstov zdvihnite obočie nahor a nadol.
- Vykonajte 3 série po 30 sekundách.
4. Nafúknite si líca
- Nafúknite si líca tak, že sa zhlboka nadýchnete a naplníte si ústa vzduchom.
- Snažte sa tak vydržať na ľavej strane po dobu 10 sekúnd a potom na pravej strane.
- Uvoľnite vzduch a urobte veľké „O“.
- Toto cvičenie opakujte 5-krát.
5. Žujte žuvačku
- Budete potrebovať žuvačku bez cukru.
- Žujte ju aspoň 15 až 20 minút.
- Robte to aspoň dvakrát denne.
Zdieľať na