Vysoký vek je pri viacerých chorobách tým najrizikovejším faktorom. Týka sa to najmä Alzheimerovej choroby, cukrovky, vysokého tlaku, ale aj Parkinsona, inkontinencie moču či osteoporózy. Problém je v tom, že i keď je medicínsky pokrok badateľný a vek, ktorého sa dožívame stúpa, kvôli hektickému a stresujúcemu spôsobu života nás postihujú niektoré ochorenia oveľa častejšie, ako kedysi.
Seniori sú riziková skupina
Kedysi bol spôsob života úplne iný ako dnes. Ľudia pracovali na poliach, celé dni trávili na čerstvom vzduchu a boli zvyknutí pracovať skôr fyzicky, ako psychicky. Dnes je však väčšina zamestnaní sedavá. Pracuje sa za počítačom a po príchode domov sa potom sedí pred televízorom. Niet sa teda čomu diviť, že starších ľudí trápi cukrovka či vysoký krvný tlak, pretože k ich vzniku prispieva nedostatok pohybu, nezdravá strava, obezita aj stres.
Mohlo by vás zaujímať: Alzheimer od A po Z: Takéto sú signály i následky choroby
Alzheimerom trpí každý dvadsiaty
Alzheimerova choroba je forma demencie, ktorá sa nedá liečiť. Postihuje starších ľudí a ovplyvňuje ich mozog, správanie aj náladu. Ako prvý nastane problém s krátkodobou pamäťou. To znamená, že človek s touto chorobu nevie, čo jedol na raňajky, no pamätá si, staršie zážitky a skúsenosti. Postupne sa pridružujú problémy s zapamätaním si mien, časté opakovanie vecí či dezorientácia. Pri tejto chorobe je najdôležitejšie podchytiť ju včas, pretože i keď sa nedá liečiť, existujú lieky, ktoré jej priebeh spomalia a zmiernia.
Ako predísť Alzheimerovej chorobe
Rovnako ako cukrovku či vysoký krvný tlak, môže aj Alzheimera spôsobiť nedostatok pohybu, fajčenie, alkohol a stres. Naopak, pomôcť môže:
- každodenný pohyb
- trénovanie mozgu (krížovky, sudoku…)
- zdravá strava bohatá na ovocie a zeleninu
- pravidelná konzumácia rýb
- pitie kávy
- eliminovanie stresu
- stretávanie sa s ľuďmi
- udržiavanie si dobrej nálady
Mohlo by vás zaujímať: Cukrovka 2. typu dávno nie je len vecou seniorov: Odhaľte ju včas!
Cukrovka II. typu najmä po sedemdesiatke
Ďalšou, veľmi častou chorobou seniorov, je cukrovka druhého typu. Pri tejto chorobe ide o problém s inzulínom, teda hormónom, ktorý produkuje pankreas. Tento typ cukrovky postihuje niekedy ľudí už po štyridsiatke, avšak najčastejšie sa vyskytuje až po sedemdesiatke. Rovnako ako Alzheimer, ani cukrovka sa nedá vyliečiť úplne, no dá sa aspoň liečiť. Všetko však závisí od sebadisciplíny a zodpovednosti postihnutého. Veľmi dôležité je upraviť si jedálniček, hýbať sa a v neposlednom rade užívať predpísané lieky.
Ako predísť cukrovke
K faktorom, ktoré riziko cukrovky zvyšujú, patrí najmä vek a hmotnosť. Aby ste sa tejto chorobe vyhli, dodržiavajte tieto zásady:
- udržiavajte si primeranú hmotnosť
- každý deň sa hýbte
- nefajčite a nepite alkohol
- dodržiavajte pitný režim
- jedzte veľa ovocia, zeleniny a chudého mäsa
- nejedzte vyprážané a presolené jedlá
- prijímajte menej cukru aj soli
Mohlo by vás zaujímať: Krvný tlak: Čo všetko ovplyvňuje jeho výšku a ako ho mať pod kontrolou?
Vysoký krvný tlak trápi miliardu ľudí
Za vysoký krvný tlak považujeme hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg. Keďže nebolí, mnohí ho neriešia. No treba si uvedomiť, že je najčastejšou príčinou úmrtí, pretože častokrát stojí za vznikom infarktu či mŕtvice. Zaťažuje nielen mozog a srdce, ale aj obličky, cievy a oči. Navyše, u ľudí, ktorých trápi, je riziko cukrovky až dvojnásobne vyššie.
Ako predísť vysokému tlaku
Tlak ovplyvňuje najmä psychický stav. Ak ste pod dlhodobým stresom, zle spávate a žijete v celkovej nepohode, odrazí sa to aj na hodnotách vášho tlaku. Preto, ak sa chcete vysokému tlaku vyhnúť, musíte:
- spať sedem až osem hodín denne
- pravidelne sa hýbať
- vyhýbať sa jednoduchým cukrom
- vyhýbať sa presoleným a ťažkým jedlám
- vyhýbať sa stresu
- udržiavať si dobrú náladu
Máte skúsenosti s niektorým zo spomínaných ochorení? Napíšte ich ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.
Zdieľať na