Staršie ženy, ktoré cvičia a vyhýbajú sa televízii, sa svojím životným štýlom chránia pred depresiou. Tvrdia to autori novej štúdie publikovanej v časopise American Journal of Epidemiology.
Experti sledovali niekoľko tisíc žien aj ich fyzickú aktivitu a spočítali, že riziko prepadnutia depresii sa až o 20 percent znížilo u tých, ktoré cvičili najviac. Toto riziko naopak stúpa s počtom hodín venovaných televízii.
Fyzická aktivita ženám nielen zvyšuje sebavedomie, ale aj hladinu endorfínu, označovaného laicky za hormón šťastia.
Zlý životný štýl Slovákov: Môže zaň stres a málo peňazí
Autori štúdie sledovali stav 50.000 žien v dvojročných intervaloch od roku 1992 do roku 2006. Účastníčky mali pravidelne zaznamenávať dobu strávenú pri televízii a v dotazníkoch tiež odpovedať na otázky, ako často jazdili na bicykli, behali, chodili alebo plávali. Okrem toho formuláre obsahovali otázky, či bola u spytovanej diagnostikovaná depresia alebo nasadené antidepresíva.
V desaťročnom období 1996-2006 bola depresia diagnostikovaná u 6500 účastníčok výskumu. Autori štúdie potom porovnali rizikové faktory životného štýlu spájané s depresiou, ako sú nadváha, fajčenie, určité choroby a fyzická aktivita. Zistili, že v skupine žien, ktoré cvičili aspoň 90 minút denne, bolo riziko depresie o 20 percent nižšie ako v skupine, v ktorej ženy cvičili desať minút a menej.
Cítite sa „pod psa“? Dajte jesennej depresii navždy zbohom!
V prípade televízie sa preukázalo, že u tých, kto sa na ňu pozerali viac ako tri hodiny denne, sa riziko depresie zvýšilo o 13 percent v porovnaní so skupinou, v ktorej sa ženy na televíziu skoro nepozerajú.
Zdieľať na