Citróny a grapefruity vám v chudnutí pomôžu: Za päť dní dva kilogramy dole

Citrusy

thinkstockphotos.com

Potrebujete rýchlo zhodiť posledných pár kíl navyše? Skúste citrusovú diétu. Za päť dní by ste mali schudnúť až dva kilogramy. Citrusové plody sú plné vitamínov, pomáhajú z tela odbúrať toxické látky, tuky sa pred nimi trasú a tiež vám dodajú veľké množstvo energie, ktorá sa v jarnom období určite zíde.

Citrusová diéta vám pomôže odľahčiť jedálniček a takisto vás aj osvieži. Neznamená to však, že by ste mali vynechať všetky zložky a týždeň sa živiť len nimi. Pokúste sa ich však konzumovať vo zvýšenej miere. Pre chudnúci efekt je výborný najmä grapefruit a citrón. Pridajte ich do nápojov, šalátov, obohaťte nimi svoju desiatu. Pomaranč či mandarinku si dožitke skôr namiesto sladkosti. Čo sa zvyšku vášho stravovania týka, obmedziť by ste mali alkohol, sladkosti, potraviny s vysokým obsahom cukru, či múky a pečivo. Polotovary radšej úplne vylúčte.

Doprajte si mäso

Keďže je pri tejto diéte potrebné obmedziť väčšinu príloh, skúste sa zamerať na mäso. Zvoľte radšej chudšie druhy ako napríklad kuracie, morčacie či králičie. Môžete ho pripravovať na rôzne spôsoby. Grilujte, pečte, varte či duste, jednoducho si vyberte čo vám chutí a nezabúdajte na citrusy. Podobne narábajte so zeleninou. Tú si môžete dať bez výčitiek. Kombinácia mäsa a grapefruitov je síce zvláštna, ale výsledky stoja za to.


Tiež by vás mohlo zaujať: Stop kilám navyše: S týmito potravinami bude váš metabolizmus pracovať naplno


Tekutiny, tekutiny a ešte raz tekutiny

Pri každej diéte je dôležité dodržiavať pitný režim. Vypite preto aspoň liter a pol tekutín každý deň. Pite hlavne vodu, ale dopriať si môžete aj nesladené bylinkové čaje či jednu šálku kávy denne.

Neprežeňte to

Diétu by ste mali dodržiavať maximálne päť dní bez prestávky. Ak by ste to prehnali, mohli by ste si prekysliť organizmus. Takisto to neprežeňte s pitím čistých štiav. Radšej ich rieďte vodou, pretože by sa mohli vyskytnúť bolesti žalúdka. Pozor si treba dať aj na veľké množstvá celých citrusov.

Inšpirujte sa

Skúste dodržiavať zásadu troch hlavných jedál denne. Ak vás pochytí hlad, zažeňte ho citrusovým plodom podľa vlastného výberu.


Tiež by vás mohlo zaujať: Lepšia postava pred letom: S citrónom a zázvorom pôjdu kilá nadol jedna radosť


Menu 1

Raňajky: Ovocný šalát s jogurtom a hrsť mandlí, riedená grepová šťava

Obed: Domáca zeleninová polievka, porcia nízkotučného syra, pohár vody s citrónovou šťavou

Večera: Grilované kuracie prsia s citrónovou šťavou a olejom, dusená zelenina, pohár vody s citrónovou šťavou

Menu 2

Raňajky: 2 x vajíčko uvarené na tvrdo, riedená grepová šťava

Obed: Fazuľový šalát s kuracím mäsom s dipom z olivového oleja a citrónovej šťavy, pohár vody s citrónovou šťavou

Večera: Dusené morčacie so zeleninovým šalátom, pohár vody s citrónovou šťavou


Tiež by vás mohlo zaujať: Jarné chudnutie pre ženy aj mužov: K lepšej postave vám pomôžu citróny!


Menu 3

Raňajky: Nakrájaný pomaranč s ovsenými vločkami, jogurtom a medom, pohár vody s citrónovou šťavou

Obed: Šalát z listovej zeleniny s jogurtovo-citrónovým dresingom, dusené morčacie, pohár vody s citrónovou šťavou

Večera: Dusené kuracie prsia s grilovanou zeleninou, pohár vody s citrónovou šťavou


Máte vlastné skúsenosti s citrusovou diétou? Napíšte ich ostatným čitateľom v diskusii.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Ľudmila
Odporúčame