Zinok pre peknú pleť a vlasy, ale aj mužskú potenciu: Máte ho v tele dosť?

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto
Zinok je pre ľudí veľmi dôležitým minerálom, ktorý je potrebný pre správne fungovanie viacerých pochodov látkovej premeny

Zinok je pre ľudí veľmi dôležitým minerálom, ktorý je potrebný pre správne fungovanie viacerých pochodov látkovej premeny. Inzulín, ktorý pomáha udržiavať optimálu hladinu cukru v krvi, obsahuje zinok. Vaša imunita sa tiež nezaobíde bez zinku a veľmi dôležitý je zinok pre mužov, keďže najviac ho obsahuje v mužskom tele prostata a z tela sa vyplavuje pri ejakulácii.


Zdravá koža, vlasy a nechty

Zinok je potrebný pri syntéze kolagénu – bielkoviny obsiahnutej v koži a chrupavkách, ktorá zodpovedá aj za kvalitu zubov, vlasov a nechtov. Dostatok kolagénu prospieva mladistvému vzhľadu pokožky, hustote vlasov a pevnosti nechtov. Účinným pomocníkom pri boji s akné, zapálenými vlasovými folikulmi alebo mazovými žliazkami po holení je zinková masť. Pomôcť dokáže v priebehu pár hodín.

Vypadávanie a rednutie vlasov je hlavným príznakom nedostatku zinku v tele. Pozor však na výživové doplnky – aj nadbytok zinku môže viesť k vypadávaniu a spomaleniu rastu vlasov. Snažte sa o jeho doplnenie v strave, zmena stravovania s dostatkom zinku dokonca pôsobí ako prevencia proti šediveniu vlasov.


Mohlo by vás zaujať: Chýba vám draslík, horčík alebo železo? Nájdete ho v týchto potravinách!


Imunita

Zinok podporuje v tele tvorbu protilátok, čím zvyšuje obranyschopnosť organizmu a jej aktivitu. Ak chýba, môžete byť náchylnejší na rôzne infekcie a ich priebeh je dlhší, ťažšie sa hoja rany.

Cukrovka a oči

Zinok tvorí jadro molekuly inzulínu – hormónu, ktorý sa stará a správne fungovanie látkovej premeny cukrov. Pri narušenom metabolizme zinku v pankrease dochádza k ochoreniu – cukrovke. Cukrovka je zároveň najčastejšou príčinou oslepnutia, k čomu dochádza práve z dôvodu nedostatku zinku. Ten sa totiž fyziologicky nachádza vo vysokej koncetrácii v očných tkanivách a podieľa sa na prenose zrakových vnemov do nervového systému.

Mužský element

Obzvlásť dôležitý je zinok pre mužov a ich plodnosť. Tak ako ženy strácajú z tela železo pri menštručnom krvácaní, u mužov sa vyplavuje zinok pri ejakulácii a úzko súvisí s pohlavnou aktivitou a reprodukčným zdravím. Zinok zvyšuje tvorbu testosterónu a počet spermií. Opäť je tu súvislosť aj s metabolizmom cukrov a inzulínom. Pri nesprávnom fungovaní buniek pankreasu sa zvyšuje hladina cukru v krvi a to vedie k problémom s erekciou. Preto majú muži zvýšenú potrebu príjmu zinku ako ženy.


Všetko pre zdravé telo a dušu nájdete na www.vysetrenie.sk


Nedostatok zinku

Nenahraditeľný zinok je po železe druhým najviac zastúpeným mikroelementom v ľudskom tele. Deficit zinku vzniká nedostatočným príjmom v potrave alebo pri poruche vstrebávania, pri zvýšenej spotrebe v dôsledku stresu, krvácania, alkoholizmu, cukrovky, tehotenstva a dojčenia, v pooperačnom období. Prejaviť sa môže:

  • kožnými problémami – akné, ekzémy, psoriáza
  • zníženou kvalitou vlasov a nechtov
  • stratou chuti do jedla
  • náchylnosťou na rôzne ochorenia v dôsledku zníženej imunity
  • problémami s potenciou a plodnosťou
  • zlým videním v šere

Zdroje zinku

Denne potrebuje organizmus prijať priemerne 12 mg zinku u žien a 15 mg u mužov. Výborným zdrojom sú:

  • morské plody a ryby
  • tmavé mäso
  • vajcia
  • sója
  • fazuľa, hrach, šošovica, cícer
  • tekvicové, slnečnicové semená, mak
  • orechy, arašidy
  • celozrnné výrobky
  • huby
  • zelené vňate
  • cibuľa

Mohlo by vás zaujať: Bolia vás kĺby, alebo máte zápal? Pomôžte si týmito potravinami


Dostali ste chuť na niečo zdravé a bohaté na zinok? Vyskúšajte šošovicový šalát:

Šošovicový šalát

  • 500 g šošovice
  • 2 červené cibule
  • 5 nakladaných uhoriek
  • 4 vajcia
  • 2 lyžice panenského oleja
  • mleté čierne korenie, soľ, ocot

Prebratú šosovicu umyjeme a namočíme do studenej vody aspoň na 3 hodiny. Uvaríme domäkka a scedíme. Pokrájame nadrobno cibuľu, uhorky a vajcia uvarené natvrdo na kocky. Všetko spolu zmiešame, ochutíme a pokvapkáme olejom. Podávame vychladené ozdobené zelenou vňaťou.


Užívate zinok aj vo forme výživových doplnkov alebo len výberom vhodných potravín? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (1)

  • Lexie 18.07.2016, 08:05

    Na mužskú potenciu je naozaj zinok veľmi podstatný ale taktiež aj kotvičník a s tým je u prípravkov výraznejší problém s nedostatkom ponuky. Kamarát nám doporučil kiwu wuki a v ich prípravku je až 90% čo bolo milé prekvapenie. Možno by ste mohli do článku doplniť aj ten kotvičník

1

Pridať komentár