Trápi vás neustály hlad? Vyhnite sa týmto potravinám a nápojom!

Najčítanejšie dnes
3 dni
Týždeň

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto
Alkohol vám možno zvýši náladu, ale má aj viaceré negatíva

Neviete sa dojesť? Po výdatnom obede musíte utíšiť chuť na sladké riadnym kusom torty a chvíľu na to vás zase pokúša keksík alebo pagáč? Vieme prečo! Vedci zistili, že niektoré potraviny bez ohľadu od ich množstva nedokážu zahnať pocit hladu. Prezradíme vám ktoré!


Pocit sýtosti podľa vedcov nesúvisí vždy len s plným bruchom. Signál sýtosti či hladu má na svedomí náš mozog. A ak zjeme niečo, čo pocit sýtosti v mozgu blokuje, cítime sa hladní napriek tomu, že nám ide prasknúť opasok. Tak sa ľahko stane, že sa prejedáme a neprestajne bojujeme s tým, že nás na každom kroku pokúša jedlo. Ako z tohto začarovaného kruhu von? Jednoducho – treba zo svojho jedálnička vyškrtnúť potraviny, ktoré vyvolávajú hlad.

Ovocie s rozumom

Hoci je zdravé, naše telo naň reaguje vylučovaním inzulínu. A práve ten vyvoláva pocit hladu. Preto vám po ovocí tak rýchlo vytrávi. Len si skúste dať po obede jablko a uvidíte, ako rýchlo sa dostaví pocit, že ste opäť hladní. Samozrejme, že ovocie jesť treba, no určite si ho nenechávajte na večer. Radšej si ho zaraďte na desiatu a olovrant, po ktorých o chvíľu utíšite hlad naplánovaným väčším jedlom.


Tiež by vás mohlo zaujať: Namerali vám vysoký cholesterol? Môže za to aj ročné obdobie!


Zaobíďte sa bez polotovarov

Mnoho z nich totiž obsahuje bisfenol A. Táto chemikália za začala používať niekedy okolo šesťdesiatych rokov minulého storočia. Najprv sa začala pridávať do plastov, aby boli tvrdšie a až dodnes sa nachádza v mnohých potravinách v konzervách či plastových obaloch. A to aj napriek tomu, že táto látka má na svedomí vylučovanie hormónu leptínu, ktorý nám v mozgu blokuje pocit sýtosti. Preto je lepšie jedlo skladovať v neplastových obaloch – najlepšie v skle a čo najmenej jesť polotovary.

Aspartám vám neprospeje

Nápoje alebo sladkosti označené ako light nemusia byť vždy najlepším riešením. Môžu obsahovať látku aspartám, ktorý v mozgu vyvoláva pocit hladu napriek tomu, že naše brucho je sýte. Toto umelé sladidlo má okrem toho množstvo ďalších nežiadúcich účinkov. Pokiaľ nemáte na to diagnózu, radšej si doprajte výrobky s normálnym cukrom.


Tiež by vás mohlo zaujať: Zimné pochúťky: Zaženú únavu a vyčarujú úsmev na perách!


Alkohol a jedlo idú ruka v ruke

Okrem toho, že alkohol je kalorický, jeho zloženie má na svedomí to, že sa nám v žalúdku vylúči nadmerné množstvo žalúdočnej kyseliny. Výsledkom je, že nám bleskurýchlo vytrávi aj ten najvýdatnejší chod. Pocit sýtosti rýchlo nahradí pocit hladu, ktorý musíme čím skôr zahnať, inak sa náš rozškvŕkaný žalúdok neupokojí.

Tipy na potlačenie apetítu, ktoré môžete vyskúšať:

  • Namiesto jedenia sa napite vody.
  • Dajte si do úst niekoľko žuvačiek naraz a žuvajte.
  • Začnite robiť činnosť, ktorá vyžaduje obe vaše ruky.
  • Umyte si zuby mentolovou zubnou pastou.
  • Keď jete, prežúvajte pomaly a potravu vnímajte.
  • Stavte na korenisté jedlá – uspokoja vaše chuťové bunky rýchlejšie.
Zdielať na Facebooku
  • Autor: Pippa
  • Foto: sita

Diskusia (14)

  • acai 16.04.2019, 11:32

    Tabletky na chudnutie - http://tonzes.com/slimsk.htm ja berem uz Thermacuts viac ako mesiac…schudla som viac ako 14 kg

  • joe 07.03.2014, 12:22

    Este jedna poznamka k aspartamu: velmi rychle sa hydrolyzuje v tenkom creve na spominane aminokyseliny, pricom ani pri poziti velkych davok ca 50 g sa nedostane do krvy. Bezne davky v potravinách su na urovni miligramov...

  • joe 07.03.2014, 12:06

    Aspartam je absolutne neskodny, je to dipeptid zlozeny z dvoch prírodných a organizmu prirodzenych aminokyselin vyskytujúcich sa hojne v kazdej bielkovine (maso, mlieko atd) - kys. L-asparagova a kys. L-fenylalanin (Asp-PheOCH3). Na tieto aminokyseliny sa aspartam v zazivacom trakte aj rozklada a spolu s dalsimi 18-timi prirodzenými aminokyselinami sa vyuziva pre stavbu nasich svalov, enzymov atd. Fenylalanin je dokonca tzv. esencialna aminokyselina, bez ktorej nemoze nas organizmus normalne fungovat a ktory musíme prijimat z potravy, lebo si ho nedokazeme vytvarat. Nenasla sa ziadna spojitost aspartamu s rakovinou, neurologickými problémami, obezitou a cukrovkou. Takze ziadne strachy a podobne clanky su bludy.

  • MIlka 26.04.2013, 14:23

    Po jablku som hladna ako vlk, az sa mi toci hlava od hladu..Je to hrozny pocit. Mozem sa prejest kolko chcem a dam si zuvacku a hlad sa opat dostavi, takze nezujem zuvacky..

  • April 14.12.2012, 14:27

    Clanky tohto typu zbytocne matu ludi a presviedcaju ich o uplne nespravnych veciach. Autor clanku by si mal tuto tematiku najprv poriadne nastudovat a nie pozliepat clanok z toho co pocul od kamosky a nasiel niekde na internete. Sirenim takychto dezinformacii si ludia budu zbytocne poskodzovat zdravie a este si mysliet, ze robia cosi prospesne pre svoje telo. Ak sa clovek teme nerozumie tak by o nej nemal ani pisat!

  • jančo 10.04.2012, 14:01

    raz nám, odporúčajú ovocie, chudobnú večeru- ovocie, jablko a pod a zrazu ejhľa. ovocie vyvoláva pocit hlADU, KTO SA V TOM VYZNá. mOžNO TZV.,,SAMOZVANý ODBORNíK NA SPRáVNU VýžIVU . teraZ Už EXPERT A EX Poslanec K.Džupa. pozdravujem Karolko

  • Bukvica 08.04.2012, 16:52

    Ak vás trápi neustály hlad, zvýšte príjem vlákniny a poriadne zapite vodou, alebo bylinkovým čajom ... alebo zeleným čajom...to je na vás...

  • Peryna 08.04.2012, 16:47

    Mám pocit, že v týchto diskusných príspevkoch je viac užitočných info, ako v zavádzajúcom článku...inak aspartam v žuvačkách naozaj je ... je to nezdravá umelina...ale keďže žuvať zo zdravotných dôvodov sa odporúča, prejdeme asi na prírodné žuvačky z gumy, z predajní zdravej výživy...či ?

  • Hella 10.02.2012, 19:37

    tak najprv píše, že aspartám neprospieva a potom, že si máme dať do úst niekoľko žuvačiek naraz... autor by si mal pozrieť zloženie žuvačiek, tých bez cukru....

  • maja 10.02.2012, 12:12

    mne pomaha ovocna zuvacka, ked mam chut na sladke. pepermintove zujem tiez a nezda sa mi, ze by som bola viac ani menej hladna

1 2 >

Pridať komentár