Pomôžu schudnúť: Spoznajte nápoje, ktoré urýchlia metabolizmus a potlačia hlad

Najčítanejšie dnes
3 dni
Týždeň

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Darí sa vám počas chudnutia dodržiavať pitný režim?

Kvalitný čaj oolong patrí medzi základné nápoje, ktoré pomôžu pri chudnutí

Pravidelné pitie vody dokáže podporiť chudnutie. Tento fakt isto poteší mnohých, ktorí sa snažia zbaviť kilogramov navyše. Voda tvorí takmer dve tretiny ľudského tela a nevyhnutne ju potrebujeme pre zachovanie správnej funkčností tkanív, orgánov a látkovej premeny.


Ak každú hodinu vypijete pohár vody, váš metabolizmus sa optimalizuje, škodliviny budú z tela priebežne vyplavované. Ako bonus, váš žalúdok nebude prázdny, takže nebudete pociťovať návaly hladu. Dokonca pohár vody pred jedlom spôsobí, že z taniera nezjete všetko a budete sa skôr cítiť zasýtení.

Problém však nastáva vtedy, ak snahu o dlhodobé zotrvanie narúša nudnosť a fádnosť čistej vody. Počuli ste už o nápojoch na chudnutie? Sú chutné, osviežujúce, dokážu podporiť spaľovanie tukov a zrýchlia váš metabolizmus. Jednoducho ich pripravíte doma a na rozdiel od rôznych práškových “chudnúcich zázrakov” sa nemusíte obávať o kvalitu zloženia.


Mohlo by vás zaujímať: Zhoďte posledné kilá pred dovolenkou: Stavte na tento zázračný chudnúci nápoj


Základné nápoje na chudnutie

Medzi základnú výbavu každého človeka, ktorý chce schudnúť, by mala patriť kvalitná káva a sypané čaje: zelený, biely, rooibos, oolong a mätový čaj. Odporúčajú sa overené kvalitné zdroje. Už dve šálky denne dokážu ukázať ich silu a pozitívne účinky na vaše telo.

Bežné balené vrecúška z obchodov, ktorých pôvod je neurčitý, majú so skutočným čajom často spoločný len názov. Ide skôr o “zafarbenú vodu” s jemnou arómou.

S kávou môžete striedať čaje podľa vlastného výberu. Potrebu sladenia neriešte cukrom, radšej skúste med. Osvedčené sú aj prírodné sladidlá ako stévia alebo sirup z agáve v malom množstve. Pamätajte, že každý nápoj s cukrom sa stáva jedlom.

Náš tip:

Účinky týchto čajov môžete podporiť štipkou škorice alebo kúskom nastrúhaného zázvoru, ktoré patria k hrejivým koreninám. Zvyšujú spotrebu energie v tele a s ňou i spaľovanie kalórií.

Komu sa žiada zmeny, prinášame netradičné chladené inšpirácie. Pitie chladených nápojov totiž zvyšuje spaľovanie kalórií. Na zohriatie studenej vody musí organizmus vydať vyššiu energiu a približne 90 minút po vypití pol litra chladeného nápoja máte zrýchlený metabolizmus.


Mohlo by vás zaujímať: Ľadové osvieženie iba pre vás: Tieto nápoje vám dodajú sily a zdvihnú náladu


Limetkovo - mätové osvieženie

Potrebujeme:

  • sypký zelený čaj na prípravu dvoch šálok (alebo 2 sáčky)
  • 1-2 limetky podľa veľkosti
  • 8-10 lístkov čerstvej mäty

Postup: Zelený čaj zalejte do džbánu pol litrom horúcej vody a lúhujte podľa návodu. Dolejte ďalším pol litrom studenej vody, vytlačte šťavu z limetiek a pridajte natrhané očistené lístky mäty. Premiešajte a nechajte v chladničke odpočívať aspoň hodinu.

Výhody:

Zelený čaj je výborný antioxidant a už dlhé roky sú známe jeho účinky pri spaľovaní tukov. Obsahuje totiž kofeín a polyfenoly, ktorými stimuluje termogenézu a urýchľuje metabolizmus. Limetka je jemnejšia ako citrón a chuťovo menej tradičná, no stále obsahuje dostatok vitamínu C, ktorý pôsobí proti voľným radikálom. Mäta priaznivo vplýva na tvorbu tráviacich štiav a dokáže stimulovať tvorbu hormónov, ktoré mozog oklamú a navodia dlhší pocit sýtosti.


Mohlo by vás zaujímať: Uhorka pre krásu a zdravie: Využite jej skvelé vlastnosti naplno!


Uhorka pre odvodnenie

Potrebujeme:

  • 1 šalátovú uhorku
  • 1 menší grapefruit alebo ½ z veľkého grapefruitu
  • pár lístkov mäty
  • 1 menší citrón

Postup: Nakrájanú šalátovú uhorku rozmixujte najemno spolu s dužinou grapefruitu. Preceďte cez sitko do džbánu a dolejte 1-1,5 litrom studenej vody (precedenie môžete vynechať, ak vám v nápoji nebudú prekážať jemné kúsky). Pridajte kolieska citrónu a pár plátkov uhorky pre príjemný estetický efekt a dajte džbán zachladiť.

Výhody:

Uhorka má veľmi málo kalórií, ale za to veľa minerálov. Obsah draslíku a horčíka pôsobí močopudne, čím sa zbavíte zadržiavania vody, prebytočných toxínov a kilá pôjdu dolu ľahšie. Látky obsiahnuté v grapefruite zase urýchľujú spaľovanie tukov a zníženie hladiny cholesterolu. Ľudia, ktorí jedli pred výdatným jedlom polovicu grepu, nepribrali a ich trávenie fungovalo omnoho lepšie.


Mohlo by vás zaujímať: Lepšia postava pred letom: S citrónom a zázvorom pôjdu kilá nadol jedna radosť


Zázvor na celý deň

Potrebujeme:

  • 1,5 čajovej lyžičky nastrúhaného zázvoru
  • 1 šalátovú uhorku
  • 1 citrón
  • 2 litre vody
  • pár lístkov mäty

Postup: Do studenej vody pridajte nastrúhaný zázvor a plátky uhorky a citróna. Primiešajte lístky mäty a na noc vložte do chladničky. Ráno nápoj sceďte do fľaše a popíjajte počas celého dňa. Pre zmiernenie ostrosti môžete pri príprave pridať aj pár lyžičiek medu.

Výhody:

Zázvor dokáže vďaka obsahu účinných látok zvýšiť rýchlosť metabolizmu, uľahčiť trávenie a vyprázdňovanie a prispieť k zníženiu hladiny škodlivého LDL cholesterolu. Má antibakteriálne a protizápalové účinky. Ak neprekročíte dennú povolenú dávku (viac ako 4 gramy), pri pravidelnej konzumácii posilníte imunitu, zbavíte sa respiračných ochorení, vaše tráviace procesy sa stabilizujú a tiež zmiznú nevoľnosti a nadúvanie po jedle.


Ktoré zo spomínaných krokov sa snažíte dodržiavať vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (0)

Žiadne komentáre


Pridať komentár