Najčastejšie mýty o chudnutí: Zabudnite na magické tabletky i rýchle diéty

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Chceli by ste schudnúť?

Redukcia alebo udržiavanie zdravej váhy predstavuje problém pre mnohých ľudí

Redukcia alebo udržiavanie zdravej váhy predstavuje problém pre mnohých ľudí. Informácie o tejto problematike, ktoré počas života naberáme, nie sú vždy pravdivé. Týmto 5 mýtom verí väčšina z nás aj napriek tomu, že nemôžu byť ďalej od pravdy.


1. Všetky kalórie sú rovnaké

Snaha znížiť telesnú hmotnosť kráča ruka v ruke s číslami. Kalorické tabuľky, na ktoré sa občas až nezdravo sústredíme, vypovedajú jednotne o množstve energie, ktorá sa v potravine nachádza. Neznamená to ale, že všetky kalórie majú rovnaký vplyv na našu váhu.

Rôzne jedlá majú rôzne metabolické cesty, rozličný vplyv na hormóny a samotný úbytok váhy. Kalória proteínu je úplne iná než kalória tuku. Ak napríklad nahradíte sacharidy proteínom, rovnaký počet kalórií zrýchli metabolizmus a zníži nutkavú chuť na jedlo. Kalórie z ovocia vás podobným spôsobom zaplnia rýchlejšie, než kalórie zo spracovaných jedál.


Mohlo by vás zaujímať: Najznámejšie mýty o zdraví, výžive a chudnutí: Pozrite, ktoré to sú


2. Chudnutie je priama cesta zhora nadol

Mnoho ľudí predpokladá, že úspešné chudnutie predstavuje úmerný pokles hmotnosti za určité časové obdobie. Pravdou ale je, že niektoré dni môže vaša hmotnosť stúpať aj napriek zdravému stravovaniu a pohybu. Môže za to niekoľko faktorov – hormonálne zmeny, udržiavanie vody v tele, dokonca aj ročné obdobie. Nenechajte sa preto odradiť, drobné výkyvy na váhe sú úplne bežné.

3. Tabletky vám pomôžu schudnúť rýchlejšie

Existuje množstvo výživových doplnkov, ktoré sľubujú extrémny pokles váhy v krátkom čase. Najčastejšie však pre niektorých ľudí fungujú vďaka placebo efektu. Existujú prípravky, ktoré v limitovanej miere môžu pomôcť, ich efekt však možno vidieť až po niekoľkých mesiacoch.


Mohlo by vás zaujímať: FOTO Hmotnosť je len číslo: Presvedčia vás ľudia, ktorí neschudli, no vyzerajú fantasticky


4. Bez raňajok nie je možné schudnúť

Štúdie síce ukazujú, že ľudia, ktorí raňajky vynechávajú majú v priemere vyššiu telesnú hmotnosť, no môže za to prevažne fakt, že ľudia ktorí pravidelne raňajkujú, dodržiavajú aj iné zásady zdravého životného štýlu. Preto jedzte, keď máte hlad a prestaňte, keď ste plní. Prítomnosť raňajok nemá žiaden vplyv na vašu váhu.

5. Krátkodobé diéty fungujú

Kričia na nás zo všetkých magazínov, chvália ich celebrity a dajú nám pocit, že tých 5 kíl, ktorých sa potrebujeme do týždňa zbaviť, nie je až taká šialená predstava. Rapídne a krátkodobé zníženie príjmu potravy na minimum nám síce môže ubrať niekoľko kilogramov, nie sú to ale kilogramy tuku. Ide iba o stratu hmotnosti potravy, ktorá sa bežne nachádza v našom tele.

Chudnutie by nikdy nemalo byť podložené tým, či sa vojdete do plesových šiat. Hlavnou motiváciou by malo byť zdravie a na jeho udržiavanie je nutné prihliadať aj počas chudnutia.


Čo sa pri chudnutí najviac osvedčilo vám? Napíšte ostatným čitateľom svoje tipy v diskusii pod článkom.

Zdielať na Facebooku
  • Autor: Stanislava
  • Foto: gettyimages

Diskusia (0)

Žiadne komentáre


Pridať komentár