Vysoký tlak je tichý zabijak: Vyskúšajte prírodné prostriedky, ktoré ho znížia

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Máte problémy s vysokým tlakom?

Problémy s vysokým krvným tlakom má čoraz viac ľudí

Problémy s vysokým krvným tlakom má čoraz viac ľudí. Nenadarmo sa nazýva aj tichým zabijakom ľudstva. Nebolí, no pre náš organizmus môže mať fatálne dôsledky. Ak zanedbávame preventívne prehliadky, neraz prídeme na to, že máme problémy s krvným tlakom, až vtedy, keď je neskoro. Vysoký tlak postihuje približne 30 percent dospelej populácie. A to je skutočne vysoká hodnota.


Ak aj vás trápi vysoký tlak, okrem liekov a celkovej zmeny životosprávy si môžete pomôcť aj prírodnými prostriedkami, ktorých účinok je overený časom.

Cesnak

Cesnak je asi najznámejším prírodným prostriedkom, ktorý výrazne znižuje tlak. Preto sa ho nebojte zaradiť do svojho každodenného jedálnička. Aby ste sa vyhli neželanému zápachu, skúste ho skonzumovať čo najskôr po roztlačení, prípadne vypite pohár mlieka. Ak vám vadí prírodný cesnak, vyskúšajte ho vo forme výživových doplnkov, ktoré nájdete v každej lekárni.

Strukoviny

Hrach, sója, cícer, fazuľa či šošovica. Strukoviny kedysi tvorili neoddeliteľnú súčasť jedálnička našich mám i starých mám. Bohužiaľ, v dnešnej dobe sa objavujú na tanieri len zriedkavo. To je však podľa odborníkov veľká chyba.

Práve strukoviny majú vysoký obsah draslíka, ktorý môžeme využiť vo svoj prospech. Podľa odborníkov už 5 gramov draslíka obsiahnutého v každodennom príjme výrazne pomáha znižovať krvný tlak.


Mohlo by vás zaujímať: Pristrihnite vysokému tlaku krídelká – a bez liekov!


Špenát

Milovaný alebo nenávidený špenát v skutočnosti patrí k najvýživnejším potravinám, ktoré si dokážeme vypestovať aj vo vlastnej záhrade. Špenát je bohatý nielen na kyselinu listovú, vitamín A, K či horčík, ale obsahuje aj dostatok draslíka, ktorý je pri liečbe vysokého krvného tlaku kľúčový.

Ak trpíte hypertenziou, je potrebné zvyšovať množstvo draslíka a znižovať množstvo sodíka, ktorý zvyšuje riziko vzniku vysokého tlaku.

Banány

Banány sú známym a obľúbeným zdrojom draslíka, teda prvku, ktorý obsahujú všetky potraviny znižujúce vysoký krvný tlak.  Banán ho obsahuje skutočne vysoké množstvo – na 100 g až 358 mg. Okrem zníženia krvného tlaku vám banán môže pomôcť pri bolestiach hlavy, je vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí a taktiež znižuje hladinu cholesterolu.

Ryby

Aj pravidelná konzumácia rýb je pre naše zdravie kľúčová. Odborníci odporúčajú do nášho jedálnička zaradiť ryby minimálne raz týždenne. Dajte prednosť kvalitnej rybe, nie presoleným rybím produktom. Veľmi dobrou voľbou sú ryby ako losos, pstruh či sleď.


Mohlo by vás zaujímať: Liek na vysoký tlak: Tri kivi denne


Orechy

Konzumácia orechov vám taktiež môže pomôcť v boji s hypertenziou. Obsahujú nielen draslík ale aj horčík, no s ich množstvom to netreba preháňať. Stačí malá hrsť každý deň. Orechy sú vynikajúcim prostriedkom aj v boji proti ostatným civilizačným ochoreniam, preto nimi ponúknite celú rodinu.

Čomu sa vyhnúť?

Problém s vysokým tlakom úzko súvisí s nesprávnou životosprávou. Priveľa solíme, čím si zbytočne zvyšujeme hladinu sodíka. Preto skúste obmedziť nielen príjem soli, údených výrobkov či polotovarov, ale aj príjem kávy, nikotínu, alkoholu a čierneho čaju.

Pokiaľ sa vám nechce pustiť do tak výraznej zmeny jedálnička a životného štýlu, myslite na to, že zdravie máte len jedno. A to sa bohužiaľ nedá vymeniť.


Čo v boji s vysokým krvným tlakom najviac pomáha vám? Napíšte ostatným čitateľom tipy do diskusie pod článkom.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (3)

  • Miňo 14.05.2019, 11:46

    Svätá pravda

  • adamko 14.05.2019, 09:34

    Proti vysokému tlaku bojujem oduševneným plnením manželských povinnosti

  • Hela 14.05.2019, 08:18

    Vysoky tlak nie je choroba, je to len PRIZNAK choroby. Najskôr treba zistit pricinu choroby a odstranit ju. Az potom druhy krok je pomoct si stravou, pohybom, odstranenim stresu (toto je najtazsie). A co sa tyka medikacie, lekari musia "uhadnut" vhodny liek, bezne vyskusaju aj 5-6 druhov, kym sa zisti, aky liek zaberie, neda sa to inac zatial, ak clovek SAM neprispieva dennodenne k liecbe.

1

Pridať komentár