Čo jesť, aby ste vyzerali mladšie: Tieto potraviny majú na pokožku skvelé účinky

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto
Čas nejde zastaviť a spolu s ním ani starnutie

Čas nejde zastaviť a spolu s ním ani starnutie. Aj keď sa o to všemožne snažíte, na svojom tele spozorujete hneď niekoľko prejavov, ktoré ukazujú, že aj do vás sa zahryzol zub času.


Už na prvý pohľad vek človeka prezrádza pokožka. Nejde len o vrásky, v hre je aj pružnosť a pevnosť, príjemný jas a čistá štruktúra bez fľakov, vyrážok, rozšírených cievok. Možno ste už investovali nemalé peniaze do rôznych špeciálnych krémov, no bez uspokojivého účinku.

Aj v tomto prípade totiž platí, že “ste to, čo jete, a vaša pokožka odráža iba to, čo ste do svojho tela vložili. Preto si treba odpustiť mastné, ťažko stráviteľné jedlá, priveľa cukru, mliečnych produktov a soli.

Avšak na druhej strane tu sú prírodné antioxidanty, cenné živiny a fytochemikálie, ktoré sa dokážu postarať o zlepšenie elasticity kože a podporiť produkciu kolagénu, tak prečo ich potenciál naplno pre svoju krásu a udržanie sviežosti nevyužiť? Ak chcete mať zdravšiu pleť, skúste do svojho jedálnička pridať potraviny z nasledujúceho zoznamu.

Tmavé bobuľovité ovocie

Všetky druhy tmavšieho bobuľovitého ovocia sú zásobárňou tých najsilnejších antioxidantov, ktoré spomaľujú poškodzovanie buniek. Už za hrsť čučoriedok, malín alebo černíc vám dodá extra dávku vitamínu C, ktorý ako antioxidant stimuluje tvorbu kolagénu. Tým odďaľuje príznaky predčasného starnutia.


Mohlo by vás zaujímať: Stravou proti príznakom starnutia: Tieto potraviny vám predĺžia mladosť


Červené papriky, paradajky a mrkva

Tieto chuťovo rozmanité a v našich končinách aj veľmi obľúbené červené plody sú zdrojom vitamínu C a betakaroténu, ktorý sa v ľudskom tele premieňa na vitamín A. Jeho hlavnou úlohou je chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi a spálením od slnka.

Aj preto je zvykom užívať pred letnou dovolenkou výživové doplnky s obsahom betakaroténu (provitamínu A), pretože bráni prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky. Pravidelný, dlhší pobyt na slnku môže napáchať nezvratné škody a urýchliť starnutie pokožky alebo podmieniť vznik rakoviny kože.

Zelený čaj

Silné zlúčeniny s názvom katechíny, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji, sú niekoľkonásobne silnejšími antioxidantmi ako dobre známy vitamín C alebo E. Pomáhajú organizmu lepšie sa vyrovnať so záťažou zo znečisteného prostredia, z nevhodnej stravy alebo pri vyššej miere stresu.

Nadmerne zaťažený organizmus totiž starne rýchlejšie. Už jedna alebo dve šálky kvalitného zeleného čaju denne sú prospešné pre mladistvý vzhľad a prinášajú aj celý rad ďalších prínosov - zníženie cholesterolu, zlepšenie trávenia a vyššiu rýchlosť metabolizmu, vyššiu mozgovú aktivitu.

Orechy a olejnaté semienka

Stačí tak málo - zobrať si zopár orieškov k televízoru miesto slaného snacku, či posypať šalát tekvicovými semienkami. Orechy a olejnaté semienka   sú nielen chutné, obsahujú aj živiny, ktoré blahodárne pôsobia na starnúcu pokožku.

Vitamín E udržuje v pokožke prirodzenú vlhkosť, horčík znižuje hladinu stresu, ktorý sa podpisuje nad povädnutou a mdlou farbou pleti. Omega-3 mastné kyseliny plnia ochrannú a regeneračnú funkciu a selén spolu s bielkovinami sú tým správnym “dopingom” pre udržanie napnutej a mladistvej pokožky.


Mohlo by vás zaujímať: Chcete vyzerať mladšie? Zabudnite na krémy, stavte na tieto potraviny


Zeler

Jedna z najzdravších zelenín si skutočne zaslúži stabilné miesto v kuchyni. Zeler v sebe ukrýva až 80 cenných živín, je bohatý na vitamíny A, C a E, obsahuje prirodzený sodík, draslík, horčík, urýchľuje činnosť obličiek, čím podporuje odplavovanie škodlivín z tela. Ak máte podráždenú pleť, ktorú z času na čas potrápia vyrážky, je to práve zeler (buľva, ale aj stonky), ktorý ju dokáže pekne zbaviť nečistôt.

Avokádo

Avokádo veľmi dobre poznáte ako optimálne vyvážený zdroj zdravých tukov. Tento malý zázrak obsahuje aj vitamín C, extra dávku vitamínu E, draslík a kyselinu listovú. Nájdete tak v ňom zastúpenie antioxidantov, ktoré sa podieľajú na rýchlejšej regenerácii buniek a zabraňujú predčasnému starnutiu.

Náš tip: Okrem zaradenia do jedálnička, môžete vyskúšať aj overenú avokádovú masku. Mäkkú dužinu avokáda zmiešajte s medom, jogurtom alebo olivovým olejom a naneste na očistenú pokožku. Aplikujte raz týždenne po dobu minimálne 20 minút. Do pokožky vsiaknu cenné živiny a vytvorí sa prirodzená ochranná vrstva, ktorá chráni pred vysušovaním.


Mohlo by vás zaujímať: Potraviny, s ktorými vaša pleť nezostarne: Viete, ktoré to sú?


Červené víno

Množstvo trieslovín, minerálnych látok a účinných antioxidantov. K tomu navyše výnimočná chuť a lákavá vôňa. Červené víno má hneď niekoľko silných tromfov. V malej miere nezaškodí a dokáže byť prospešné pre vašu krásu. Môže za to najmä resveratrol, ktorý sa nachádza v šupkách červených bobúľ hrozna. Má silné protirakovinové schopnosti, bojuje proti voľným radikálom, ktoré sa podieľajú na starnutí pokožky. Samozrejme, v tomto prípade by sa nič nemalo preháňať!

Tmavá čokoláda

Konečne skutočná pochúťka! Tmavá čokoláda s obsahom minimálne 75 % kakaa je bohatá na antioxidanty flavonoidy, ktoré chránia pokožku pred poškodením od UV žiarenia, stimulujú krvný obeh, čím zvyšujú zásobovanie pleti živinami a neutralizujú voľné radikály. Tie poškodzujú kožné bunky a spôsobujú ich starnutie. Viaceré zahraničné štúdie priniesli zaujímavé výsledky - účastníkom, ktorí konzumovali 20 gramov kvalitnej horkej čokolády denne sa zlepšil stav vrások, pokožka mala zvýšený prietok krvi a posilnenú prirodzenú ochranu proti UV žiareniu.


Ktoré zo spomínaných potravín si doprajete vy? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (5)

  • Matúš 15.07.2019, 12:57

    Niekto zabudol na červenú cviklu a vitamín krásy - kremík... Devy, len si necpite na a do seba toľko chémie. Všetko si užijú vaši potomkovia a vaše zdravie chémia len podlamuje. Aj tá "Notino". Potrebujete na noc masku, to tak zle vyzeráte? A to čo robíte so sebou???

  • frantisek dobrota 15.05.2019, 16:18

    Nepochybne vitamíny v prírodnej forme sú lepšie ako doplnky v podobe tabliet. Tie často nemajú žiadny účinok.

  • Ivana 15.05.2019, 10:46

    Pravda je, že o zime je plet vždy unavená a potrebuje viac regeneracie. Sama som si vlemi oblubila pletove sera, peelingy a použivam ich pravidelne. Dokonca som objavila nočnu pletovu masku , zatial som ju použila iba 3x, ale povedala by som, že plet nevyzera tak velmi unavene ako predtym a hlavne nie je mastna ( cez den)

  • Zabka 13.05.2019, 21:59

    nie je to iba o strave, ale aj o kvalitnej pletovej kozmetike.Preto do nej rada investujem. Milujem luxusne kremy, masky, peelingy, sera a rada a pravidelne si ich kupujem na Notino,

  • adamko 10.05.2019, 17:23

    No neviem či strava až tak pomôže. Mladý vzhľad však zabezpečí poriadna súlož zakončená otriasajúcim orgazmom aspoň raz za týždeň.

1

Pridať komentár