Chorľavosť či pokazené zuby: Aj tak sa prejavuje nedostatok vitamínu C

Chrípka

thinkstockphotos.com

V momente, keď na nás začne útočiť nejaká choroba, usilujeme sa doplniť najmä vitamín C, či už z ovocia a zeleniny alebo rôznych doplnkov stravy. Ten je totiž odjakživa spájaný s posilňovaním imunitného systému alebo ako prevencia pred rôznymi zdravotnými ťažkosťami. Nemali by sme však naň zabúdať ani vtedy, keď nám žiadna choroba nehrozí. Nedostatok vitamínu C môže mať totiž nepríjemné dôsledky.

Prečo vitamín C potrebujeme?

Vitamín C je potrebný k životu a udržaniu telesného zdravia. V ľudskom tele plní mnoho dôležitých funkcií. Opravuje poškodené zuby, kosti a chrupavky, pomáha pri vstrebávaní železa, pôsobí pri hojení popáleného a zjazveného tkaniva a je účinným antioxidantom bojujúcim proti škodlivým voľným radikálom… Väčšina zvierat si dokáže tento vitamín sama vytvoriť a nepotrebuje žiadne prídavky. Ľudia sa však musia spoliehať na jeho doplnenie zo stravy a iných zdrojov. Najjednoduchším spôsobom, ako získať vitamín C, je z ovocia a zeleniny.

Keď ho nie je dosť

Vitamín C má pre náš organizmus obrovský význam, to je samozrejmé na prvý pohľad. Preto by sme si mali dávať pozor, aby naše telo netrpelo jeho nedostatkom. S tým je totiž spojených mnoho zdravotných rizík. Mierna hypovitaminóza sa prejavuje:

  • nedostatočnou odolnosťou voči infekciám
  • zvýšenou kazovosťou zubov
  • narušením stavby kostí
  • krvácaním do kĺbov
  • lámavými krvnými vlásočnicami
  • žalúdočnými problémami
  • spomaleným rastom

Extrémny nedostatok vitamínu C spôsobuje ochorenie skorbut.


Mohlo by vás zaujať: Liečba vitamínom C: Obrovské dávky zaberajú aj pri rakovine či vysokom tlaku


Hrozí aj choroba námorníkov

Skorbut, známy ako choroba námorníkov, je ochorenie spôsobené dlhodobým nedostatkom vitamínu C v potrave. Dnes je už táto choroba pomerne vzácna a vyskytuje sa výnimočne a napr. v krajinách tretieho sveta. Predtým ňou trpeli najmä chudobnejší ľudia predovšetkým v zimných mesiacoch alebo námorníci počas dlhých plavieb. Boli totiž mesiace odkázaní na stravu zloženú z hovädzieho mäsa a suchárov. Skorbutu predchádza anémia, kožné krvácanie, ochorenie ďasien a celková slabosť celého tela. Tí, ktorí o stravy nedostávajú dostatok vitamínu C trpia aj častým krvácaním z nosa, bolesťou kĺbov, krvácaním z ďasien. Nepoteší ich ani hrubá, šupinatá a suchá koža či suché vlasy so strapatými končekmi.

Príčiny vzniku nedostatku vitamínu C:

  • nedostatok ovocia a zeleniny v potrave
  • fajčenie
  • ochorenie obličiek, malignity
  • vyšší vek

Mohlo by vás zaujať: Nadbytok vitamínu C: Môže ohrozovať vaše zdravie – viete ako?


Ako s nedostatkom vitamínu C bojovať?

Pre stanovenie diagnózy sú dostačujúce príznaky a fyzikálne vyšetrenie. Pri vyšetrení je dôležité stanovenie hladiny kyseliny askorbovej v plazme. Liečba nedostatku vitamínu C je celkom jednoduchá. Stav sa veľmi rýchlo upraví, ak podávame chorému vitamín C vo vyšších dávkach. Najlepšou metódou je však prevencia, ktorou je dodržiavanie odporúčanej dennej dávke vitamínu C – 100 mg na deň. Jednoduchým spôsobom na zabezpečenie dostatku vitamínu C  v pravidelných intervaloch je jesť vyváženú stravu. Mala by obsahovať aspoň niektoré z týchto jedál:

  • paradajky
  • zelené a červené papriky
  • citrusové plody
  • čierne ríbezle
  • kiwi
  • špenát
  • brokolicu
  • zelenú listovú zeleninu
  • ananás
  • sladké zemiaky

Máte skúsenosti s nedostatkom vitamínu C? Napíšte o nich ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, mb

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close