S príchodom chladného počasia nás občas prekvapí viróza, kašeľ či prechladnutie. Podchyťte chorobu včas a vyskúšajte domáce recepty z bežných ingrediencií, vďaka ktorým sa môžete vyhnúť silným liekom či dlhej liečbe. Tieto generáciami overené „elixíry zdravia“ sú nielen účinné, ale aj chutné, dostupné a jednoduché na prípravu. Pomôžu vám posilniť imunitu, zmierniť nepríjemné príznaky a urýchliť zotavenie.
Účinné ingrediencie z kuchyne
Príroda nám ponúka množstvo takmer zázračných ingrediencií, ktoré pomôžu zmierniť nepríjemné príznaky choroby a posilniť náš imunitný systém. Medzi najobľúbenejšie patrí bezpochyby med, ktorý poskytuje úľavu podráždenému hrdlu, pomáha pri kašli a zároveň pôsobí antibakteriálne. Pikantný zázvor je známy nielen pre svoje protizápalové a antibakteriálne účinky, ale prečistí aj dýchacie cesty a zmierni bolesti hrdla. Škorica podporuje krvný obeh, zahrieva a pomáha bojovať proti vírusom. Citrón, bohatý na vitamín C, pomáha posilniť imunitu, bojuje proti infekciám a zlepšuje regeneráciu. Nesmieme zabudnúť ani na cesnak a cibuľu, ktoré vďaka svojim silným antibiotickým účinkom posilňujú prirodzenú obranyschopnosť tela. Určite máte aspoň niektoré z nich doma a môžete si pripraviť tieto chutné a liečivé nápoje:
Zázvorový čaj s medom a citrónom
Klasika, ktorá prináša úľavu pri prechladnutí a virózach. Čerstvý nastrúhaný zázvor zalejte horúcou vodou a nechajte lúhovať približne 10 minút. Sceďte, pridajte šťavu z polovice citróna a čajovú lyžičku medu. Tento lahodný nápoj vás zahreje, zmierni bolesť hrdla a vďaka obsahu vitamínu C a antibakteriálnym vlastnostiam zároveň posilní váš imunitný systém. Pite ho teplý, ideálne ráno a večer, aby ste telu dodali potrebnú podporu v boji proti nachladnutiu.
Jablkovo-škoricový čaj
Voňavý a chutný spôsob, ako sa zahriať a posilniť imunitu. Zalejte sušené jablká a tyčinku škorice horúcou vodou, prípadne chvíľu povarte a nechajte lúhovať 10 až 15 minút. Oslaďte medom podľa chuti. Škorica podporuje krvný obeh a pomáha bojovať proti vírusom, zatiaľ čo jablká dodávajú telu vitamíny a minerály potrebné na regeneráciu a posilnenie organizmu.
Zlaté mlieko
Kurkuma je skutočným pokladom prírody, ktorého výhody môžete využiť v podobe tzv. zlatého mlieka. Pripravíte ho tak, že ohrejete mlieko a pridáte pol čajovej lyžičky kurkumy, štipku čierneho korenia a med podľa chuti. Dôkladne premiešajte a podávajte teplé. Tento lahodný nápoj má silné protizápalové a antioxidačné účinky vďaka kurkume, ktorá podporuje obranyschopnosť organizmu a pomáha pri regenerácii. Čierne korenie navyše zvyšuje vstrebávanie účinných látok z kurkumy. Zlaté mlieko je ideálne nielen na posilnenie imunity, ale aj príjemné zahriatie počas chladných večerov.
Cibuľový sirup
Tento tradičný babský recept patrí medzi najstaršie a najúčinnejšie domáce „lieky“ na prechladnutie. Pripravíte ho jednoducho. Cibuľu nakrájajte na tenké plátky a vrstvite ju do pohára, pričom každú vrstvu zasypte cukrom alebo zalejte medom. Nechajte odstáť niekoľko hodín, kým cibuľa nepustí šťavu, a užívajte po lyžičkách niekoľkokrát denne. Cibuľa je známa svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami a schopnosťou uvoľňovať hlieny, čím pomáha pri kašli a nachladnutí.
Škoricové mlieko s medom
Pripravíte ho jednoducho – do teplého mlieka pridajte štipku mletej škorice, dobre premiešajte a doslaďte medom podľa chuti. Škorica podporuje krvný obeh, má antibakteriálne účinky a pomáha zahriať telo, zatiaľ čo med upokojuje podráždené hrdlo a posilňuje imunitu. Škoricové mlieko je výborné hlavne na večer, napomáha relaxácii a podporuje dobrý spánok.
Bylinkové čaje
V boji proti prechladnutiu a kašľu je mimoriadne účinný šalviový alebo tymianový čaj. Na jeho prípravu zalejte jednu lyžicu sušenej bylinky asi 500 ml horúcej vody a nechajte lúhovať 15 minút. Čaj môžete dosladiť medom a doplniť citrónom pre extra dávku vitamínu C. Šalvia má protizápalové a antibakteriálne účinky, ktoré pomáhajú pri bolestiach hrdla a zápaloch. Tymian zas účinne uvoľňuje dýchacie cesty a zmierňuje kašeľ. Okrem šalvie a tymianu sú účinnými pomocníkmi pri prechladnutí aj lipa, harmanček, medovka a skorocel.
Praktické rady na záver
Nezabúdajte, že tieto recepty sú skvelým doplnkom liečby pri prechladnutí, no dôležitá je aj ich správna príprava a konzumácia. Pri pridávaní medu a citróna počkajte, kým nápoj vychladne na izbovú teplotu, aby sa zachovali ich liečivé vlastnosti a vitamíny. Používajte čerstvé suroviny, ktoré majú maximálnu koncentráciu účinných látok, a nápoje pite pomaly a teplé, nie horúce, aby ste predišli podráždeniu hrdla. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia – striedajte liečivé čaje s čistou vodou a hlavne si doprajte potrebný oddych. Tieto liečivé „elixíry“ sú jednoduchým a chutným spôsobom, ako bojovať proti prechladnutiu a podporiť svoje zdravie prirodzenou cestou. Vďaka nim si nielen posilníte imunitu, dodáte telu potrebné vitamíny, ale zároveň si vychutnáte chvíle relaxácie a pohody. Skúste ich zaradiť do svojej liečby, aby ste sa cítili lepšie a zvýšili svoju odolnosť.
Zdieľať na