S pribúdajúcimi rokmi sa neraz objavujú rôzne ťažkosti. Pre mužov je veľmi citlivý problém s erekciou či s jej udržaním. Často ovplyvňuje nielen sexuálny život, ale aj vzťah ako taký. Na kvalitu erekcie vplývajú rôzne faktory a mnohé z nich možno ovplyvniť. Samozrejmosťou by mala byť zdravá životospráva – vyhýbať sa priveľmi mastným jedlám, pravidelne sa hýbať a nepreháňať to s alkoholom. Zdravý kardiovaskulárny systém je totiž pre erekciu primárny. Sú však aj ďalšie vplyvy, o ktorých možno až toľko neviete. Ak si chcete si udržať sexuálnu výkonnosť aj naďalej, dajte si pozor na tieto veci!
Testosterón pod kontrolou
Aj inak úplne zdravých mužov môže po päťdesiatke (či dokonca oveľa skôr) potrápiť znižujúca sa hladia tohto hormónu. Každý rok po štyridsiatych narodeninách sa hladina testosterónu znižuje priemerne o 1,3 percenta. V päťdesiatke preto tento pokles už môže byť dosť citeľný. Okrem problémov s erekciou či zníženej túžby po sexe sa prejavuje náladovosťou, nedostatkom energie či neschopnosťou robiť dôležité rozhodnutia. Hodnoty testosterónu v krvi vám môže zistiť váš lekár. Čo môžete urobiť pre jeho tvorbu vy? Doprajte si dostatok spánku. Vedci z Chicagskej univerzity zistili, že 5 a menej hodín spánku výrazne znižuje jeho produkciu. Preto si doprajte aspoň 6-7 hodín spánku každú noc.
Mohlo by vás zaujímať: Sex a muži po päťdesiatke: Čo všetko sa vo vašom živote zmení?
Stres má červenú
Mnoho mužov sa práve po štyridsiatke dostáva na zodpovedné posty. Robia vážnejšie rozhodnutia, v práci zostávajú podstatne dlhšie a často si nosia problémy domov. Stres však s kvalitnou erekciou rozhodne nie je kamarát. Do postele prichádza muž zničený, bez chuti na sexuálne radovánky. Okrem toho pre prácu neraz menej spí a cvičí – a to sú dve činnosti, ktoré majú na erekciu veľký vplyv. Správna psychohygiena je preto veľmi dôležitá. Pomôcť od stresu môže meditácia, šport, pravidelné hlboké dýchanie, počúvanie obľúbenej hudby či pitie relaxačných čajov. Z minerálov je vhodné doplniť draslík.
Pozor na lieky
Objavila sa neschopnosť erekcie relatívne náhle (v priebehu mesiaca, resp. pár mesiacov) hoci ste pred tým takýto problém nemali? Zamyslite sa, či vám doktor nepredpísal nové lieky. Mnohé z nich môžu zapríčiňovať tieto problémy – napríklad niektoré antidepresíva, lieky na vysoký tlak, ale aj tie proti plešatosti. Preto zabudnite na rozpaky a zdôverte sa doktorovi s ťažkosťami za dverami spálne. Ak je to možné, predpíše vám alternatívnu liečbu, ktorá na vás takýto vplyv mať nebude.
Laptop radšej na stôl
Iste, mať notebook len tak v lone na gauči je pohodlné, ale vaše pohlavné orgány sa vám za to nepoďakujú. Teplo, ktoré z neho sála ich totiž negatívne ovplyvňuje – koniec koncov, fakt, že semenníky sú v prostredí chladnejšom ako zvyšok tela má svoj význam. Práve v semenníkoch sa tvorí veľký podiel testosterónu, ktorý je pre vašu erekciu esenciálny. Preto zbytočne nehazardujte a počítač položte na stôl či špeciálnu podložku.
Mohlo by vás zaujímať: 5 zásad dokonalej erekcie: Dodržiavajte ich a nebudete mať žiadny problém
Starajte sa o svoje ďasná
Problémy s ďasnami a erekciu – na prvý pohľad dve úplne nesúvisiace ťažkosti. Zdá sa však, že opak je pravdou. Viacero doktorov všimlo medzi nimi súvislosť – The British Dental Health Foundation uvádza, že 4 z 5 mužov s ochorením ďasien má zároveň pomerne vážny problém s erekciou. Príčinou sú údajne patogény, ktoré sa môžu dostať z ďasien do krvi a negatívne ovplyvňujú jej tok. Nech je ako chce, starostlivosť o ústnu dutinu sa rozhodne nevyplatí podceňovať.
Priznajte si problém
Erektilnou dysfunkciou trpí z rôznych príčin veľa mužov – a mnoho z nich sa o nej napriek tomu bojí hovoriť s partnerkou či lekárom. Pritom by o nej práve títo dvaja ľudia mali vedieť. Pomerne často totiž začne manželka svoju polovičku podozrievať pre stratu chuti na sex z nevery, alebo stráca sebavedomie, pretože si myslí, že sa mužovi už nepáči. Neuvedomí si, že problém je celkom inde. Lekár je zas často jediný človek, ktorý vám s týmto problémom môže pomôcť. A verte, že liečba je často veľmi jednoduchá – niekedy stačia testosterónové injekcie, inokedy modrá tabletka, ale občas stačí len upraviť lieky, ktoré dysfunkciu spôsobili ako vedľajší účinok.
Čo pri erektilnej dysfunkcii najlepšie pomohlo vám? Napíšte ostatným čitateľom svoje skúsenosti v diskusii pod článkom.
Zdieľať na