Inšpirujte sa receptami na ovocné šaláty: V lete osviežia a sú plné vitamínov

Ovocný šalát

thinkstockphotos.com

Poznáte ten pocit, keď sa vám v lete nechce variť a potiť pri sporáku? Ak máte chuť na niečo rýchle a osviežujúce, dajte šancu ovocným šalátom. Sú plné vitamínov a zároveň nasýtia na pár hodín kvôli množstvu vlákniny. Pripraviť ich môžete na raňajky, obed aj večeru. Ak ich pripravujete pre návštevu, servírujte ich s pudingom či šľahačkou na vrchu ako chutný dezert.

Ľahký jablkový šalát na raňajky

Potrebujeme:

  • 2 jablká
  • 2 banány
  • pol citróna
  • goji
  • chia semienka
  • orechy
  • ovsené vločky
  • med
  • sezamový olej

Postup: Jablká dobre umyjeme a nakrájame na malé kocky. Ďalej pokrájame banány a ovocie spolu zmiešame. Ihneď pokvapkáme citrónovou šťavou, aby nezhnedlo. Podľa chuti pridáme do šalátu goji, chia semiečka, orechy, ovsené vločky, zmiešame s lyžicou medu a trochou sezamového oleja. Na záver vložíme do chladničky aspoň na hodinu, aby sa chute dobre premiešali.


Mohlo by vás zaujímať: Letné zeleninové šaláty pre krajšiu líniu: Ktorý ochutnáte ako prvý?


Ovocný šalát s brezovým sirupom

Potrebujeme:

  • 250 g jahôd
  • 4 kiwi
  • 1 mango
  • 1 hrušku
  • 1 citrón
  • 4 PL brezového sirupu

Postup: Všetko ovocie dobre umyjeme, očistíme a nakrájame na malé kúsky. Následne odštavíme citrón a šťavu zmiešame s brezovým sirupom. Touto zálievkou polejeme ovocie a šalát vložíme na hodinu do chladničky.


Mohlo by vás zaujímať: Limetkové, jahodové či malinové: Ľahké ovocné dezerty spríjemnia víkend aj vám


Vitamínová bomba na obed

Potrebujeme:

  • 2 jablká
  • 2 banány
  • 2 broskyne
  • 2 marhule
  • 1 hrušku
  • pohár červených a čiernych ríbezlí
  • šťavu z polovice citróna
  • med
  • škoricový cukor
  • sušené hrozienka

Postup: Jablká nastrúhame úplne najemno, pridáme kolieska banánov, nakrájané kúsky broskýň, marhúľ a hrušky. Primiešame s dobre umytými ríbezľami a zalejeme šťavou z citrónu. Pridáme med a škoricový cukor. Zľahka celé premiešame a posypeme sušenými hrozienkami.


Mohlo by vás zaujímať: Jednoduché, chutné a pritom zdravé. Pozrite si VIDEO s 3 receptami na smoothie


Osviežujúci melónový šalát

Potrebujeme:

  • červený melón
  • žltý melón
  • 3 broskyne
  • 250 g hrozna
  • citrón
  • med

Postup: Ovocie umyjeme a dobre osušíme v čistej utierke. Z melónov odstránime jadierka a lyžičkou vykrojíme guľôčky, ktoré vložíme do misky na šalát. Pridáme bobule hrozna a všetko premiešame. Šalát polejeme citrónovou šťavou a šťavou z broskýň, do ktorej pridáme aj trochu medu. V chladničke necháme odpočívať aspoň hodinu.


Aké ovocné šaláty si doma pripravujete vy? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Lenka

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close