Začiatkom jari sa často prejavujú dôsledky dlhodobého pobytu v prekúrených domácnostiach a kanceláriách so suchým vzduchom. Pocit pálenia a rezania v očiach, ako aj nadmerné slzenie, môžu naznačovať syndróm suchého oka. Zistite, ako mu predchádzať a čo robiť, aby ste sa týchto nepríjemností zbavili.
Ak ste sa stretli s pocitom, akoby vám do oka spadol piesok alebo niečo cudzie, nie ste sami. Tento nepríjemný pocit, spolu s únavou očí, rozmazaným videním a častým žmurkaním, sú typické príznaky syndrómu suchého oka. Našťastie, dodržiavaním niekoľkých jednoduchých tipov a pravidelnou starostlivosťou o vaše oči sa môžete týmto problémom vyhnúť. Buďte ostražití voči symptómom a starajte sa o svoje oči, aby ste si jarné dni užili na plno a bez obmedzení.
1. Pravidelne vetrajte
Je dôležité pravidelne vetrať miestnosti, aby sa udržala primeraná vlhkosť vzduchu a nedochádzalo k vysušovaniu očných slizníc. Keďže horúce dni môžu prichádzajú čoraz skôr, ako sme bývali zvyknutí, nepodceňte neblahé účinky klimatizácie, ktorá môže mať nepriaznivý vplyv aj na zdravie vašich očí.
2. Chránite si oči pri športe
S príchodom jari mnohí, najmä športoví nadšenci, vyťahujú bicykle a korčule. Pokiaľ pri športe nenosíte okuliare, zvyšujete riziko podráždenia očí a suchosti. Nosením ochranných slnečných okuliarov čiastočne izolujete vietor a suchý vzduch a tým prispievate k udržaniu vlhkosti v očiach.
3. Pravidlo 20-20-20
Dlhé hodiny strávené pred obrazovkou počítača alebo smartfónu môžu spôsobiť preťaženie očí a zvýšiť riziko vysušenia očných slizníc. Pravidelné prestávky na žmurkanie môžu pomôcť udržiavať prirodzené zvlhčenie očí. „Okrem pravidelných prestávok pri dlhodobom pozeraní na monitor je dôležitou činnosťou aj cvičenie zraku. Ide o pozeranie sa na vzdialenejšie predmety a miesta,“ informuje MUDr. Ivana Krčová. Základné cviky pre pohodlie očí môžeme dôležitosťou prirovnať k bežným fyzickým cvičeniam. Nedávna štúdia odporúča dodržiavať tzv. pravidlo 20-20-20. Pravidlo je zamerané na ľudí, ktorí väčšinu pracovného času strávia za obrazovkou. Odporúča urobiť si 20-sekundovú prestávku na zobrazenie objektov vzdialených 20 stôp ( niečo cez 6 metrov) po každých 20 minútach strávených pri PC, tablete či smartfóne.
4. Použite očné kvapky na hydratáciu očí a zmierňovanie symptómov suchého oka
Rýchlu úľavu od nepríjemných prejavov suchého oka môžu priniesť očné kvapky s obsahom kyseliny hyalurónovej, známe aj ako umelé slzy.
„Kyselina hyalurónová je látka prirodzene sa vyskytujúca v tkanivách živých organizmov. Predstavuje teda látku, ktorá je ľudskému organizmu úplne vlastná. Patrí do skupiny polysacharidov a jeho molekuly sú skrutkovito usporiadané. Má schopnosť vytvárať vysoko viskózne roztoky, ktoré predstavujú dokonalé lubrikačné činidlo. Dokáže na seba viazať veľké množstvo vody, čím poskytuje tkanivám vlhké prostredie, ktoré je nevyhnutné na regeneráciu buniek,“ dodáva Krčová.
Práve kyselinu hyalurónovú odporúčajú odborníci aj pri komplikovanejších nálezoch. „Pri komplikovanejšom náleze, ktorý si vyžaduje častejšiu aplikáciu, je vhodnejšie použiť umelé slzy bez konzervačných látok, napríklad deriváty kyseliny hyalurónovej alebo celulózy,“ vysvetľujú MUDr. Petr Výborný a MUDr. Silvia Sičáková.
V prípade potreby navštívte odborníka
Ak sa symptómy syndrómu suchého oka nezlepšujú alebo sa naopak zhoršujú, napriek vyskúšaniu jednotlivých tipov, neváhajte kontaktovať očného lekára. Ten vám môže poskytnúť presnú diagnózu a odporučiť vhodnú liečbu.
Sledujte náš Instagram
Zdieľať na