Keď vo vzťahu chýba iskra: Stačí dodržať 8 vecí a budete zaľúbení ako na prvom rande

Foto: GettyImages

Foto: GettyImages

Aj keď ste spolu už dlhé roky, vždy sa dajú podniknúť kroky, ktoré do vášho vzťahu prinesú závan príjemných emócií a vzrušenia. Stačí, ak sa každý deň aspoň na pár chvíľ odchýlite od svojej každodennej rutiny a vkĺznete do sveta, kde ste jeden pre druhého stredobodom pozornosti. Poznáme spôsoby, ktoré pri správnom skombinovaní dokážu aj do nudného vzťahu priniesť dávno zabudnutú iskru.

1. Buďte fyzickí

Vzájomné fyzické prepojenie a intímnosť odlišujú partnerský vzťah od ostatných. Nejde pri tom len o sex. Snažte sa vyhľadávať letmé dotyky, náhodné bozky. Doprajte si navzájom masáž, pokúste sa opäť držať za ruky. Vďaka oxytocínu, ktorý sa pri dotykoch uvoľňuje, precítite, že ide o hlbšie puto a človeka, ku ktorému patríte. Ako bonus navyše – dostatok tohto hormónu dokáže posilňovať aj imunitný systém.

2. Myslite na úsmev

V dlhoročných vzťahoch máme tendenciu ukazovať sa aj v tej horšej verzii seba samého a neselektovať svoje pocity. Partner tak môže byť prvý v rade, kto schytá našu zlú náladu, hoci sa o ňu sám nepričinil. Čo pomôže? Skúste si predstaviť, že vás niekto sleduje alebo natáča na videozáznam. Určite by ste sa správali milšie, láskavejšie, rozumne a bez zbytočne deštrukčných emócií.


Mohlo by vás zaujať: Zavládol vo vašom manželstve stereotyp? Robte s tým niečo!


3. Ospravedlňte sa

Hneď ako pochybíte, priznajte svoj podiel viny a nedovoľte, aby zatajovanie produkovalo ďalšie klamstvá a medzi vami čoraz väčšiu priepasť. Ide o kľúčový prvok udržania dôvery. Pokiaľ ste nekonali s úmyslom ublížiť, odpustenie by malo byť prijaté s porozumením.

4. Dajte si záležať na zovňajšku

Vedci z Univerzity v Tennessee našli zaujímavú súvislosť medzi vnímaním vlastnej atraktivity a manželskej spokojnosti. Ženy, ktoré sa cítili so svojím telom spokojné, boli o 19 % viac spokojnejšie aj vo svojom manželstve. Nemusíte vyzerať ako supermodel/ka. Stačí, ak sa o seba staráte a vyžaruje z vás prirodzené sebavedomie, ktoré na opačné pohlavie pôsobí ako magnet.

5. Aktívne počúvajte partnera

Nestačí iba rozprávať, musíme sa navzájom aj zúčastnene vypočuť. V dlhoročnom vzťahu sa často dostáva do popredia nikdy nekončiace sťažovanie a výčitky. Existujú 2 hlavné faktory, ktoré zabíjajú partnerskú komunikáciu:

Hovoríme iba o sebe, priebehu svojho dňa a svojich starostiach.
Partnerovi v komunikácii adresujeme iba požiadavky, bez ohľadu na to, aké boli jeho pôvodné plány.


Mohlo by vás zaujať: Známe páry, ktorým to spolu funguje už dlhé roky: Poznáme tajomstvo ich lásky!


6. Udržujte aj iné vzťahy

Je dobré, ak máme vo svojom živote ľudí s rôznymi úlohami, ktorí nám dokážu byť podporou v tých správnych situáciách. Ale je nemožné, aby bol partner mentorom, trénerom, bútľavou vŕbou, riešiteľom konfliktov…a ktovie ešte čím. Udržujte radšej vzťahy s priateľmi a rodinou, pričom každý vám bude oporou v niečom inom. Aj vďaka ich názorom získate rôzny pohľad na vec a dokážete úspešne prechádzať ponorke.

7. Robte spoločne pozitívne veci

Ak existuje možnosť, ako do svojho vzťahu priniesť šťastné spoločné chvíle, neotáľajte a smelo do toho! Vôbec nemusí ísť o drahé pobyty alebo dovolenky. Nájdite si aktivitu, z ktorej budete mať radosť obaja. Na utuženie romantickosti vo vzťahu môžete vytvoriť aj malý harmonogram – napríklad kino prvý piatok v mesiaci, spoločná večera vždy 15. deň v mesiaci, výlet do prírody na konci mesiaca… Ak máte deti, na čas strávený osamote sa budete skutočne tešiť.

8. Stavte na magický pomer 5:1

Uznávaný vzťahový psychológ a terapeut John Gottman pri svojich dlhoročných pozorovaniach zistil: Na každý jeden negatívny konflikt je potrebných 5 pozitívnych a utvrdzujúcich momentov. Ak aj k hádke vo vzťahu dôjde, spokojné chvíle dokážu podržať vaše emocionálne spojenie a nedovoliť narušenie partnerskej harmónie. Pestujte voči partnerovi pozitívne prejavy. Iba tak si „nazbierate“ plusové body na horšie časy.


Ako sa darí iskru vo vašom vzťahu udržiavať vám? Napíšte ostatným čitateľom tipy v diskusii pod článkom.

Zdroj: Lucia

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close