O kolagéne sa toho vie a píše pomerne málo, napriek tomu, že patrí medzi najdôležitejšie stavebné bielkoviny v ľudskom tele. Dôležitý je najmä pre ľudí v pokročilom veku, ktorí trpia jeho nedostatkom najčastejšie. Výsledkom sú vrásky, rednúce vlasy, lámavé nechty, pigmentové škvrny či problémy s kĺbmi.
Nájdete ho takmer všade
Kolagén tvorí spojivové tkanivá pohybového aparátu a nachádza sa v rohovkách, chrupavkách, cievach, črevách, zuboch či medzistavcových platničkách. Nájdeme ho teda takmer všade a je základnou stavebnou hmotou.
V mladom veku si ho dokáže telo vyprodukovať samé, no pravdou je, že po dvadsiatom piatom roku života túto schopnosť postupne stráca, čo sa začne podpisovať na výzore, ale aj na zdraví. Po štyridsiatke potom prestáva organizmus vytvárať kolagén takmer úplne.
Mohlo by vás zaujímať: Strava pre zdravé kĺby: Čo by ste im rozhodne mali dopriať?
Jeho nedostatok sa prejavuje nasledovne:
- boľavé kĺby
- oslabené svalstvo
- rednutie vlasov
- tvorba vrások
- pigmentové škvrny
- lámavé nechty
- celulitída
Doplňte ho stravou
Kolagén najľahšie doplníte prostredníctvom potravín, ktoré ho obsahujú. Ak teda na sebe badáte jeho nedostatok, doplňte si ho napríklad pomocou ovocia a zeleniny. Nájdete ho v kapuste, sóji, fazuli, červenej paprike, mrkve, cvikle, ale aj v jahodách, jablkách, čerešniach či pomarančoch. Takisto sa nachádza v orechoch, morčacom mäse, avokádovom oleji či olivách. Všetky tieto potraviny spomaľujú starnutie a napomáhajú k dosiahnutiu mladistvého vzhľadu.
Mohlo by vás zaujímať: Ťažké bolesti, ktoré prichádzajú s vekom: Ako ich zmierniť?
Pomôže v rôznych smeroch
Ak si budete kolagén pravidelne dopĺňať prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov, pomôže vám s:
- vypnutím vrások
- posilnením vlasov aj nechtov
- zmiernením bolestí chrbta
- paradentózou aj osteoporózou
- hojením rán a jaziev
- akné, celulitídou aj striami
- lupienkou alebo liečbou kožných alergických reakcií
- liečbou povrchových aj vnútorných kŕčových žíl
Tabletky či prášok
Na trhu existuje nespočetné množstvo výživových doplnkov, ktoré ho obsahujú. Na výber máte z tabletiek, prášku ale i krémov. Tieto výrobky sa nepredávajú nielen v lekárňach, ale aj v drogériách a soláriách.
Náš tip: Ak si kúpite tabletky, rátajte s tým, že môžu zanechávať v ústach nepríjemnú chuť. Môžete ich teda zapíjať ovocnou šťavou, ktorá pach neutralizuje. Pozor však na hroznovú, paradajkovú a pomarančovú šťavu, ktoré účinok kolagénu znižujú.
Mohlo by vás zaujímať: Chcete sa zbaviť vrások? Máte hneď niekoľko možností
Injekčné vpichnutie vyhladí vrásky
Vrásky sú častokrát považované za symbol krásy a zrelosti. Preto sa za ne netreba hanbiť. No ak môžete ich pribúdanie spomaliť, prečo by ste to neurobili? Pomôže s tým kolagén, ktorý sa v kozmetických salónoch používa ako lepšia náhrada za botox. Vpichuje sa injekčne a naproti kyseliny hyalurónovej nielen vyhladí aj hlbšie vrásky, ale jeho efekt je dlhodobejší.
Pozor na negatíva
Pravidelné užívanie kolegénu môže mať aj negatívne účinky. Kolagén, ktorý sa nachádza v tabletkách zväčša pochádza z morských kôrovcov alebo žraločích chrupaviek, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika. Užívanie takýchto tabliet spolu s vápnikovými tabletami je teda riskantné a malo by sa zvážiť.
Mohlo by tak dôjsť k zápcham, nevoľnosti, únave, zvracaniu alebo až k poruche srdcového rytmu. Takisto niekedy dochádza k alergickým reakciám na morské zdroje kolagénu. Pred injekčným podaním by sa tak mali vždy urobiť testy na kontrolu precitlivenosti.
Máte dostatok kolagénu? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.
Zdieľať na