Kolieskové korčule: Pomôžu vám k lepšej kondičke aj postave

Pár

sxc.hu

Horúce slnečné lúče, sladké ničnerobenie a zaslúžený odpočinok. Všetko spomenuté určite patrí k predstave zaslúženého oddychu. No ak chcete svoj voľný čas stráviť aktívnejším spôsobom, určite je vhodné nájsť si nejaký šport. Prečo nie napríklad kolieskové korčule? Strávite čas na čerstvom vzduchu, urobíte čosi pre svoje telo a pritom nie ste nijako obmedzení. Stačí si obuť korčule a vyraziť.

Korčuliarsky raj za rohom

Nespornou výhodou korčuľovania je fakt, že sa mu môžete venovať takmer kdekoľvek. Kde je však najvhodnejšie začať? Uprednostnite čo možno najkvalitnejší asfaltový povrch. V počiatkoch budú pre vás vlhké cesty a kamienky úhlavnými nepriateľmi. Nájdite si teda pokojnú a novú asfaltovú cestu, ak vám neprekáža prítomnosť ďalších ľudí, na hrádzach sa častokrát nachádzajú cyklistické chodníky s veľmi kvalitným povrchom. Neskôr už ani nerovná dlažba v centre mesta nebude robiť najmenšie problémy. Pri troche opatrnosti sa dá korčuľovať aj na klasických cestách.

Niečo pre vaše zdravie

Každý šport je pre telo prospešný. Výnimkou nie sú ani kolieskové korčule. Zo svalových skupín najviac posilňuje sedacie a stehenné svaly. Ak chcete mať silné nohy, korčule by vám mali pomôcť. Ďalšou nespornou výhodou je relatívna šetrnosť ku kĺbom. Vzhľadom na kĺzavý pohyb nôh nedochádza k prudkým otrasom, ako je tomu napríklad pri behu. Korčuľovanie patrí ku aeróbnym športovým aktivitám. To znamená, že ide skôr o vytrvalostnú činnosť. Vďaka tomuto vytrvalostnému charakteru obnášajú korčule ďalší rad výhod:

  • posilňujú srdcovo-cievny systém
  • priaznivo pôsobia na dýchaciu sústavu
  • znižujú krvný tlak

Navyše, aktívny pohyb a slnečné počasie sú tá správna kombinácia, ako sa dopracovať k perfektnému opáleniu.


Mohlo by vás zaujímať: Top aktivity pre lepšiu postavu: Zvládnete ich aj s pribúdajúcimi rokmi


K postave snov vďaka kolieskam

Korčule dokážu vyformovať aj vašu postavu. Boj s kilami tak môžete vyhrať, za hodinku intenzívneho korčuľovania sa zbavíte až 600 nadbytočných kalórií. Treba ale povedať, že musíte udržiavať určité tempo. Vychádzka na korčuliach po hrádzi držiac za ruku svoju polovičku je určite príjemná, na chudnutie sa musíte potrápiť o čosi viac. Na začiatok postačí, ak si doprajete aspoň 20 minút intenzívnejšieho korčuľovania. Postupne si tak zvyknete na fyzickú záťaž a dobu takéhoto tréningu je dobré predĺžiť na minimálne trištvrte hodiny. Až pri tomto čase sa totiž odbúravajú tuky. Nájsť si túto chvíľu je ideálne prinajmenšom trikrát v týždni, aby boli po čase viditeľné aj nejaké výsledky. Mimoriadne dôležitá je rozcvička. Porozťahovaním sa vyhnete následnej svalovici a tiež minimalizujete riziko zranenia.

Šport pre každého

Na hrádzach stretnete najrôznejších korčuliarov. Malé deti, tínedžerov, mužov a ženy v najlepších rokoch, no aj dôchodcov. Preto nemusíte mať obavy z toho, že korčuľovanie je mimo vaše možnosti. Predovšetkým spočiatku je najdôležitejšia opatrnosť. Potrebujete získať isté zručnosti a osvojiť si techniku jazdy.

Základom je vedieť bezpečne zabrzdiť. Ideálne je, ak bude vaše prvé kroky na kolieskových korčuliach sprevádzať ktosi skúsenejší. Začiatky bývajú ťažké a veľakrát sú sprevádzané nepríjemnými pádmi. Tým sa síce nevyhnete, ale môžete sa pred tvrdými dopadmi pomerne účinne brániť.

Prilba na hlavu by mala byť samozrejmosťou, lakťové a kolenné chrániče ušetria mnohé odreniny. V prípade zdravotných komplikácií je ale vhodnejšie neriskovať. Ak trpíte osteoporózou, môžete si privodiť veľmi nepríjemné zlomeniny. Rovnako sa korčuliam vyvarujte v prípade, že trpíte na srdcovo-cievne ochorenia. Mohli by ste si viac uškodiť, ako pomôcť. Samotný vek však nie je prekážkou – dôkazom je Darina (55): ,,Korčuľujem s prestávkami vlastne celý život. V zime na klasických a v lete na kolieskových korčuliach. Možno aj vďaka tomu si udržiavam pomerne stabilnú hmotnosť a nemám takmer žiadne zdravotné problémy. Nedávno som nahovorila aj takmer rovnako starú kolegyňu. Najskôr som ju učila len podvečer na ihrisku, kde nás nikto nevidel. Dnes korčuľujeme spolu a hoci nemá ešte takú kondičku ako ja, je na najlepšej ceste. Ak začínate, odporúčam určite chrániče a  prilbu – už len fakt, že sa trochu menej bojíte pádu, vám veľmi pomôže.“


Mohlo by vás zaujímať: Dajte si do tela presne podľa vášho veku: Aký šport je šitý pre vás?


Radosť z pohybu

Či sa korčuľovaniu začnete venovať aktívnejšie, budete zámerne chudnúť, zlepšovať si čas na obľúbenej trase, alebo sa vydáte rekreačne po nedeľnom obede na hrádzu, budete cítiť zvláštny pocit spokojnosti. Postarajú sa oň práve vyplavené endorfíny. Spravíte čosi pre seba, využijete svoj voľný čas a máte príležitosť zažiť čosi nové. Doprajte si aj vy príjemný vetrík vo vlasoch vďaka kolieskovým korčuliam.


Aké skúsenosti máte s kúpou korčúľ vy? Poraďte ostatným čitateľom v diskusii a vyhrajte víkendový pobyt alebo inú z cien v našej súťaži. Nezabudnite uviesť platnú emailovú adresu.

Zdroj: sxc.hu, sxc.hu, David
Odporúčame