Lepší sex aj imunita v menopauze? Jedzte toto a budete ich mať tiež

Žena

gettyimages

Obdobie menopauzy prežíva každá z nás inak. Zatiaľ čo niektoré ho zvládajú s ľahkosťou, u mnohých môže predstavovať náročnú časť ich života, ktorá môže trvať aj niekoľko rokov.

Na trhu existuje viacero hormonálnych preparátov, ktoré pomôžu zmierniť nepríjemné symptómy ako návaly horúčavy, potenie, nervozita, občasné výpadky pamäte či nespavosť. Podľa časopisu Womens Health sa až 70 % žien v období klimaktéria stretlo minimálne s jedným z nepríjemným príznakom. Ak sa však chcete vyhnúť chemickým prípravkom, siahnite po týchto pomocníkoch z prírodnej lekárne.

Fytoestrogény zvýšia hladinu estrogénu

Väčšinu symptómov spôsobuje pokles estrogénov v organizme ženy. Ak sa chcete vyhnúť hormonálnej liečbe, vyskúšajte fytoestrogény. Nájdete ich v sójových bôboch, fazuli, tofu či v ľanových semiačkach. Ich pozitívny účinok môže potvrdiť množstvo žien žijúcich v Ázii, u ktorých sa vďaka konzumácii vyššie spomenutých potravín len zriedka vyskytujú nepríjemné príznaky menopauzy. Môžete si ho zakúpiť aj vo forme tabliet, ktoré sú vyrábané z rastlinných extraktov.

Mohlo by vás zaujať: Návaly tepla v menopauze: Vyhnite sa im pomocou týchto potravín

Vitamín D rozžiari pleť a spevní kosti

Patrí k vitamínom, ktoré si nevie naše telo syntetizovať. V letnom období ho získavame zo slnka, cez zimu je nevyhnutné jeho hladinu dopĺňať. Vynikajúcim zdrojom vitamínu D sú ryby, vajíčka či avokádo. Vhodné je aj užívanie výživových doplnkov vo forme tabletiek. Dbajte však na odporúčanú dennú dávku, ktorá sa líši podľa veku aj pohlavia. Poraďte sa preto radšej s lekárom alebo predajcom vo vašej lekárni.

Zelený čaj posilní imunitný systém

Pravidelné pitie prináša mnoho benefitov pre náš organizmus. V prechode sa môžu objaviť aj občasné výpadky pamäti, ktoré so sebou prinášajú rôzne nepríjemnosti. Zelený čaj zabraňuje aktivite enzýmov, ktoré poškodzujú naše memorické schopnosti. Zároveň posilňuje imunitný systém a znižuje riziko vzniku rakoviny. Preto si každý deň skúste dopriať aspoň jednu šálku tohto lahodného nápoja.

Mohlo by vás zaujať: Ženy v menopauze ohrozuje nadváha: Ako s ňou bojovať a nájsť stratenú rovnováhu?

Vyvážená strava zmierni návaly

Náročné obdobie prechodu ovplyvňuje v prvom rade náš hormonálny systém. Mnohé ženy sú preto nepríjemne prekvapené z rôznych reakcií svojho organizmu. Váha ide neraz rapídne hore, a to najmä kvôli poklesu hladiny estrogénu. Vyššia hmotnosť potom stojí za návalmi tepla. Okrem pravidelného pohybu je preto nevyhnutné vyhýbať sa aj nezdravým jedlám, ktoré majú prázdnu výživovú hodnotu. Doprajte si dostatok zeleniny, kvalitných a zdravých tukov, rýb, strukovín či chudého mäsa. Strava by mala byť vyvážená a pestrá.

Vitamín E spomalí starnutie a zlepší sex

Je obsiahnutý najmä v orechoch, klíčkoch, vajíčkach či obilninách. Jeho hlavná výhoda spočíva v tom, že spomaľuje proces starnutia buniek a tkanív. Spoľahnúť sa naň môžete aj pri problémoch v intímnej oblasti. Steny pošvy sú suchšie a preto sa mnoho žien sťažuje na bolesti pri intímnom styku. Dlhodobé užívanie vitamínu E vám pomôže vyriešiť aj tento háklivý problém. Určite sa oplatí siahnuť aj po probiotikách. Ochránia vás pred rôznymi vaginálnymi infekciami, ktoré sú u žien v období prechodu pomerne časté.

Menopauza je prirodzeným obdobím, ktoré je príznakom konca nášho reprodukčného obdobia. Dnes už našťastie existuje viacero ciest, ktorými zmiernite nepríjemnosti spojené s týmto životným obdobím. Veríme, že aj vy si nájdete to, čo vám bude najviac vyhovovať.

Oplatí sa vidieť: Zažite rozlúčku so skupinou Hex na trojici koncertov na Slovensku. Vstupenky nájdete na Predpredaj.sk.

Zdroj: Michaela, gettyimages

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close