Pre niekoho delikatesa, bez ktorej si nevie predstaviť začiatok dňa, pre iného niečo, čo nemá nijakú chuť a evokuje v ňom maximálne pocit nútenej diéty. Ovsené vločky sú synonymom zdravej výživy, nakoľko obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a vlákninu. Stačí dostatok vôle a výživné ovsené vločky sa môžu razom premeniť na chutnú dobrotu.
Ovos je zázračná potravina
Ovsené vločky, ako už samotný názov hovorí, pochádzajú z ovsa. Je to jedna z najstarších obilnín a ľudia ju konzumujú už storočia. V ovse sa nachádza všetko potrebné pre krásne vlasy, nechty a pokožku. Dokáže tiež výborne zasýtiť a dodať telu potrebnú energiu.
Prečo sú ovsené vločky také zdravé?
Pretože obsahujú množstvo nesmierne cenných látok:
- vitamíny: skupiny B, vitamín E
- minerály: jód, selén, železo, horčík, zinok
- veľa bielkovín
- sú zdrojom lecitínu a betaglukánu
- sú zdrojom vlákniny
Pomáhajú znížiť hmotnosť
Nielen pre zdravie sú ovsené vločky prospešné. Poslúžiť môžu aj pri inom probléme. Ak totiž potrebujete znížiť hmotnosť a neviete ako na to, vymeňte klasické raňajky za tie ovsené. Rozdiel uvidíte už po pár dňoch. Organizmus totiž skvelo zasýtia a tým pádom zjete v konečnom dôsledku o niečo menej ostatného jedla, vďaka čomu bude vaša váha očividne klesať. Vláknina, ktorá je v nich obsiahnutá, pomôže zároveň skonzumované jedlo lepšie stráviť a tiež vyčistiť črevá.
Mohlo by vás zaujímať: Chýba vám draslík, horčík alebo železo? Nájdete ho v týchto potravinách!
Energia sa uvoľňuje postupne
Ovsené vločky majú jednu veľkú výhodu. Telu totiž dokážu vďaka obsahu polysacharidov dodať energiu, ktorá sa doň uvoľňuje postupne. To znamená, že budete výkonnejší, plní sily a elánu oveľa dlhšie. Ovsené vločky by sa preto mali konzumovať najmä ráno, aby ste boli dostatočne zásobení energiou počas celého dňa.
Pri akých problémoch pomáhajú?
- znižujú hladinu cholesterolu
- pomáhajú pri kožných problémoch
- napomáhajú správnej činnosti štítnej žľazy
- bojujú proti rakovine
- znižujú riziko srdcových chorôb a infarktu
- pomáhajú pri chorobách nervovej sústavy, vyčerpaní a únave
- stabilizujú hladinu cukru v krvi
- podporujú činnosť obličiek
- pomáhajú pri zápaloch v tráviacom trakte
Mohlo by vás zaujímať: Štyri potraviny, ktoré spomaľujú starnutie: Poznáte ich?
Ako si ich pripraviť aby boli čo najchutnejšie?
Ak máte problém jesť ovsené vločky kvôli ich nevýraznej chuti, vyskúšajte nasledovné maskovacie triky:
- pridajte si ich do jogurtu
- zmiešajte ich s postrúhaným jablkom, či pretlačeným banánom
- namočte ich do mlieka, pridajte med, hrozienka a oriešky
- zmiešajte s tvarohom, hrozienkami a banánom
- skombinovať ich môžete aj s kefírom či acidofilným mliekom
Ako jedávate ovsené vločky najradšej vy? Napíšte do diskusie a vyhrajte víkendový pobyt alebo niektorú z ďalších cien v našej súťaži. Nezabudnite uviesť platný email.
Zdieľať na