Namiešajte si zázračný elixír: Recepty na zdravé a chutné detoxikačné nápoje

Smothie

thinkstockphotos.com

Cítite sa unavení, spomalení a máte ťažký žalúdok? Skúste zakročiť proti zlej kondícii overenými receptami na obľúbené smoothie nápoje, ktoré vám dodajú nielen množstvo vitamínov, ale vás aj skvelo osviežia. Ingrediencie stačí len poriadne rozmixovať a zdravá pochúťka je na svete.

Osviežujúci brusnicový koktejl

Potrebujeme:

  • 250 ml  vody
  • 125 ml mrazených brusníc
  • 5 kelových listov
  • 1 menší banán
  • 1 polievková lyžica medu

Orientačné nutričné hodnoty nápoja: 210 cal, 52 g sacharidov, 6 g vlákniny, 32 g cukru, 1 g tuku, 0 g nasýtených tukov, 35 mg sodíka.

Prečo práve brusnice a kel?

Brusnice sú doslova vitamínovou bombou. Obsahujú organické kyseliny a množstvo vitamínov (najmä C, E, K a provitamín A). Sú nenahraditeľným antioxidantom. Obsahujú aj kyselinu citrónovú, jablčnú a šťaveľovú, ďalej minerálne látky ako draslík, magnézium, vápnik, fosfor a sodík. Pravdepodobne ste už počuli o ich účinkoch pri liečbe močových ciest. Brusnice však účinkujú aj proti hnačke, chrípke, bolestiam pri menštruácii. Fungujú aj ako skvelý podporný prostriedok pri liečbe cukrovky a reumatizmu. Dokonca vraj účinkujú aj proti zubnému kazu a kameňu.

Kel má oveľa vyšší obsah vitamínu C než citrusové plody, zároveň je významným zdrojom kyseliny listovej a vlákniny. Vďaka vysokému obsahu dôležitých živín má schopnosť znížiť hladinu cholesterolu, posilniť steny ciev a tiež imunitný systém, pôsobiť na zažívanie a tiež na zdravý vývoj ľudského plodu.


Mohlo by vás zaujať: Ľadové osvieženie iba pre vás: Tieto nápoje vám dodajú sily a zdvihnú náladu


Pomarančovo-vanilkový smoothie

Potrebujeme:

  • 1 olúpaný pomaranč
  • 65 ml nízkotučného bieleho jogurtu
  • 2 polievkové lyžice (zamrznutého) pomarančového koncentrátu
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (môžete nahradiť kúskami vanilky)
  • 4 kocky ľadu (podľa chuti)

Orientačné nutričné hodnoty nápoja: 160 cal, 36 g sacharidov, 3 g vlákniny, 28 g cukru, 1 g tuku, 0,5 g nasýtených tukov, 60 mg sodíka.

Prečo práve pomaranč?

Pomaranč obsahuje viac než 170 látok bojujúcich nielen proti rakovine, medzi nimi aj limonoidy, ktoré majú antivírusové, protiplesňové, antibakteriálne, protirakovinové a protimalarické účinky. Väčšina z týchto látok sa však nachádza práve v bielej časti šupky, preto nie je vhodné ju odstraňovať.


Mohlo by vás zaujať: Výborné letné občerstvenie: Vyskúšajte svieže limonády a dobroty na zahryznutie


Exotický smoothie zo Sicílie

Potrebujeme:

  • 6 ks mrkvy
  • 3 veľké paradajky
  • 2 červené papriky
  • 4 strúčiky cesnaku
  • 4 stonky zeleru
  • 1 šálka žeruchy
  • 1 šálka špenátu

Prečo práve mrkva a žerucha?

Mrkva je najmä bohatým zdrojom betakarotén, ktorý sa v organizme mení na vitamín A. Jeho príjem pomáha správnej funkcii očí. Mrkva je však bohatá aj na vitamíny B,C,D a E. Tiež obsahuje magnézium, vápnik i železo, antioxidanty a vlákninu. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny teda znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje trávenie a peristaltiku a tiež pomáha pri migréne a zápalových bolestiach kĺbov.

Žerucha obsahuje železo a vitamín C, no rovnako je zdrojom aj vitamínov A, B, E, minerálnych látok (draslíka, vápnika a horčíka). Pomáha proti anémii, chronickej únave a stimuluje činnosť pečene, pankreasu a žlčníka.


Mohlo by vás zaujať: Šťava z aloe vera: Chutné a zdravé osvieženie aj pre vás


Zelený nápoj zdravia

Potrebujeme:

  • 1 ¼ šálky nasekaných kelových listov (len zelenú časť)
  • 1 ¼ šálky mrazených kociek manga
  • 1 stopkový zeler
  • 250 ml chladeného mandarínkového alebo pomarančového džúsu
  • ¼ šálky nasekanej petržlenovej vňate
  • ¼ šálky nasekanej čerstvej mäty

Orientačná nutričná hodnota nápoja: 160 cal, 3 g bielkovín, 39 g sacharidov, 5 g vlákniny, 0,5 g tuku, 56 mg sodíka.

Prečo práve mäta a zeler?

Stopkový zeler okrem vitamínov A, B, E a K obsahuje aj značnú dávku draslíka, chrómu, vápnika, jódu a zinku, takže vás spoľahlivo uchráni pred chrípkou či nachladnutím. Pozitívne ovplyvňuje aj zrážanlivosť krvi, znižuje cholesterol a krvný tlak. Navyše pôsobí proti rakovine, zlepšuje imunitný systém, a má dezinfekčné účinky. Už v starovekom Egypte verili, že zeler je výborným afrodiziakom a zároveň pomáha posilniť mužskú potenciu. Mäta napomáha pri trávení a tiež pomáha uvoľniť kŕče na bruchu.


Mohlo by vás zaujať: Zelené smoothie – revolúcia vo výžive


Poznáte nejaké ďalšie chutné a výživné smoothie nápoje? Napíšte o nich ostatným čitateľom v diskusii.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Lucia

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close