Nachádzate sa aj vy v období klimaktéria a trápia vás nepríjemné návaly tepla, či príšerné bolesti hlavy? Vedzte, že nie ste sama. Týmito problémami trpí väčšina žien okolo 50. roku života. Niektoré ich riešia pomocou hormonálnej liečby, iné pomocou prírodných liečiv. Poznáte jednoduché, no pritom účinné prírodné recepty na zmiernenie klimakterických problémov?
Stupňujúce sa bolesti hlavy, migrény, návaly tepla, nervozita, nočné potenie, únava, závraty, poruchy spánku, náladovosť, nepravidelnosť menštruačného cyklu, suchosť a bolestivosť slizníc pošvy, či nespavosť. Poznáte to? Tak potom ste jedna zo 75 % žien, ktoré v tomto období prechádzajú podobnými mukami. Úplne sa ich zbaviť, alebo ich aspoň značne zmierniť, môžete aj pomocou prírodnej medicíny.
Mohlo by vás zaujímať: Takto pôsobia homeopatiká: Pomôžu prírodné lieky aj vám?
Ktoré bylinky sú najúčinnejšie?
- ploštičník – pomáha stabilizovať hormóny a zmierňuje návaly tepla, je to najlepšia a tiež klinicky overená alternatíva hormonálnej liečby. Vďaka svojim skvelým účinkom je dokonca registrovaný ako liek a predáva sa v lekárňach aj ako komplex viacerých bylín, ako doplnok výživy, určený na problémy v klimaktériu
- šalvia lekárska – uvarte si z nej čaj, ak trpíte prudkými návalmi horúčav, jej pravidelným pitím tiež zmiernite potenie
- ľubovník bodkovaný – bylinka, ktorú určite nebudete mať problém nazbierať, okrem toho, že má skvelú chuť, pomáha pri depresívnych stavoch a rapídnych zmenách nálady
- archangelika (sladké drievko) – účinkuje na podobnej báze ako hormóny estrogény a preventívne pôsobí aj proti vzniku aterosklerózy
- ginko biloba – zmierňuje príznaky klimakterického syndrómu
- myší chvost – pripravuje sa z neho kúpeľ, ktorý pomáha odstrániť svrbivé a suché sliznice
- pupalka – účinná pri bolestiach hlavy, migrénach, tiež zmierňuje napäté prsníky
- angelica sinensis (ženský ženšen) – pomáha pri návaloch horúčav a zvyšuje tvorbu progesterónu, ktorý je dôležitý ako ochrana pred osteoporózou.
Jedzte potravu bohatú na prírodné fytoestrogény
Niektoré potraviny obsahujú prírodné fytoestrogény, ktoré zvyšujú ubúdajúcu hladinu estrogénov v ženskom tele. Tie spoločne s progesterónmi totiž v tomto období v ženskom tele rapídne klesajú. Preto by ste mali tieto potraviny počas klimaktéria konzumovať vo zvýšenej miere:
- sója, resp. tofu
- celozrnné obilniny
- zemiaky
- orechy
- med
- ľanové semienka, mandle
- zelenina – zelená fazuľka, mrkva, cesnak, červená repa, aníz, fenikel, hrach, šošovica
- ovocie – jablká, čerešne, ďatle, hrušky, hrozno, broskyne
- morské ryby
- vajcia.
Mohlo by vás zaujímať: Trápia vás bolesti hlavy? Odstráňte možné príčiny ešte dnes!
Tipy:
Čaj z ploštičníka strapcovitého na zmiernenie problémov
Koreň ploštičníka pokrájate nadrobno a jednu čajovú lyžičku s pokrájaným koreňom zalejete 250 ml vriacej vody. Nechajte 10 minút vylúhovať a pite trikrát denne.
Čaj na upokojenie
Pripravte si čaj zo zmesi medovky lekárskej, ľubovníka bodkovaného a vňate mučenky. Pite niekoľkokrát denne a najmä večer pred spaním.
Čaj proti návalom tepla
Z vresu obyčajného, šalvie a ďateliny lúčnej si pripravte čaj, ktorý môžete konzumovať preventívne niekoľkokrát denne.
Ako znášate prechod vy? Máte nejaké tipy na tieto problémy? Poraďte aj ostatným v diskusii pod článkom a vyhrajte víkendový pobyt alebo ďalšiu z cien v našej súťaži!
Zdieľať na