Nenápadné kalórie v nápojoch: Nabúrajú vašu diétu od základov!

nápoje

Photl.com

Rastie vám pupok napriek tomu, že si dávate pozor na stravu a dokonca sa aj pravidelne hýbete? Ako je to možné, že si nedoprajete klobásku, vypotíte hektolitre na bicykli a aj tak vyzeráte ako Obelix? Zrejme preto, že ste urobili revíziu len na tanieri a zabudli ste na pohár!

Zatiaľ čo deťom môžeme dopriať kubíky čaju s medom u nás dospelých to už nie je také jednoduché. Trávenie sa vekom opotrebovalo a metabolizmus už nie je taký pružný napriek tomu, že mu pomáhame zdravou stravou a pohybom. Jednoducho, od tridsitky máme sklony k priberaniu. Samozrejme, česť výnimkám, ktorým zvyšok populácie ticho závidí.


Mohlo by vás zaujať: Nebezpečné ovocie: Zabijak vašej diéty?


Kávička? Len čierna a najlepšie bez cukru

Pozor na to, že „veď som mal len kávu“! Ak ste si ju dali „čistú“, tak je dobre a kalórie ste si ušetrili. No ak ste si dopriali caffè latte, vedzte, že len pridaním mlieka ste vypili 200 kalórií. Ak ste si ho dokonca osladili, máte v sebe až 250 kalórií.

Pivári pozor na pupok

Dali ste si do tela na bicykli, či dokonca na korčuliach? Super, ale čím ste sa odmenili, pivkom? Potom ste si malým točeným dopriali 140 kalórií veľkým 230. Len aby ste vedeli, aké je vaše konečné skóre, po hodine na bicykli ste sa zbavili len 100 kalórií. Takže v konečnom dôsledku ste ešte stále v pluse, miesto, aby ste kalórie vydali, ste ešte viac prijali. Zradné je aj nealkoholické pivo s 83 kalóriami.


Mohlo by vás zaujať: Chcete zhodiť pár kíl? Pomôže vám v tom baklažán!


Aj vínko má kalórie

Pohár dobrého vínka je predsa potrebný pre srdce… – spoznávate sa v tom? Žiaľ, aj ten jeden pohár červeného vám pridá 150 kalórií. Ak máte v pláne prejsť na biele, lebo je diétnejšie, máte pravdu, ale aj tak má 130 kalórií. Takže ak si na ňom chcete pochutnať, tak budete musieť kalórie ušetriť inde, inak kilá dole nepôjdu.

Koktailová časovaná bomba

Ak aj po týchto riadkoch vypustíte alkohol a prejdete na mliečne šejky, tiež nemáte víťazstvo celkom vo vačku. Väčšina z nich sa robí z plnotučného mlieka, či sa dokonca nadstavuje šľahačkou, aby boli nadýchanejšie. Ich kalorický obsah sa tak dokáže vyšplhať až na 500 kalórií skrytých v jedinom, na pohľad nevinnom, pohári. Ak si ich neviete odpustiť, pripravujte si ich doma a zásadne z nízkotučného mlieka, čím sa dostanete na kalorickú hodnotu 150 kalórií.


Mohlo by vás zaujať: Vyberajte diéty s rozumom: Tieto ohrozujú vaše zdravie!


„Nevinné“ džúsy

Určite ste počuli o tom, že aj ovocie je len cukor. Je jedno, či si ho dáte v kuse alebo v tekutej podobe, stále je to len a len cukor. Preto pohár pomarančovej šťavy ukrýva 150 a jablkovej až 190. Ľahšou alternatívou je grepová šťava so 65 kalóriami.

Čaj jedine čerstvý

Tiež nie sú úplne za vodou. Na pozore sa treba mať najmä pred granulovanými čajmi či čajmi balenými vo fľaškách. Tie totiž obsahujú cukor, ktorý vie hodnotu kalórií z nevinnej farebnej vody premeniť na 50 – 200 kalorickú bombu. Takže ak čaj, tak bylinkový a bez cukru a medu. Vtedy ste sa naozaj iba napili.

Pripravili sme si pre vás orientačný prehľad kalorických hodnôt vo vybraných nápojoch:

Nápoj Kcal/1 l KJ/1 l
Sprite 290 1230
Kofola 330 1400
Fanta 370 1570
Kinley Tonic 370 1570
Vinea 380 1600
Relax Brusnica 400 1690
Pepsi Cola 410 1760
Relax 100 % pomaranč 440 1870
Redbull 450 1920
Polotučné mlieko Rajo 480 2000
Happy Day Multivitamín 499 2120

 

Zdroj: Photl.com, Photl.com, Pippa
Odporúčame