Nepríjemná bolesť hlavy? Porazte ju pomocou týchto potravín

Žena

thinkstockphotos.com

Bolesť hlavy v akejkoľvek intenzite zažil počas života pravdepodobne už každý z nás. Pravidelnými akútnymi bolesťami hlavy vo forme záchvatov trpí približne 20 % populácie. Migrénami zasa 18 % žien a 5 % mužov. Lekára však pri týchto bolestiach vyhľadá asi 10 – 15 % pacientov.

Príčiny bývajú rôzne a nie každá bolesť hlavy je automaticky závažným prejavom. Ak sa u vás bolesť hlavy vyskytuje zriedka a nejde pritom o akútnu bolesť, pomôcť vám môže niektorý z nasledujúcich receptov.

Štipľavé kajenské korenie

Tento exoticky znejúci názov označuje, u nás celkom bežne dostupný,  prášok z rozdrvených sušených chilli papričiek. Kajenské korenie obsahuje vitamíny A, C, B, minerály ako vápnik či draslík a tiež je bohatým zdrojom antioxidantov. V spojitosti s bolesťami hlavy je ale najdôležitejšou zložkou chilli papričiek, ktorá im zároveň dodáva typickú štipľavú chuť, látka zvaná kapsaicín. Od roku 1998 už mnohé štúdie dokázali, že pri aplikácií tejto látky na nosné dierky pacienti zaznamenali výrazný pokles intenzity bolesti hlavy.

Ako na to? Rozmiešajte ½ čajovej lyžičky kajenského korenia v 100 ml teplej vody. Do tekutiny ponorte kozmetický tampón a jemne ho priložte zvnútra každej nosovej dierky, až kým nepocítite teplo. Ak s takýmto postupom nemáte skúsenosti, môže to byť prvýkrát nepríjemné, ale pálenie znamená, že korenie začína účinkovať.


Mohlo by vás zaujať: Keď hlava neznesiteľne bolí a bolí: Na vine môže byť krčná chrbtica


Mandle proti bolesti

Orechy sú svojím zložením vo všeobecnosti veľmi vhodnou súčasťou optimálne zostaveného jedálnička. Špeciálne mandle však majú vďaka látke zvanej salicín schopnosť tlmiť bolesti, a preto sa môžu stať prírodným liek proti bolesti a najmä zdravšou alternatívou k bežným pilulkám z lekárne. Okrem salicínu sú mandle bohaté na vlákninu, vitamíny E a B, ale i celú radu minerálov ako draslík, horčík, vápnik, železo, fosfor, meď a zinok.

Zásobte sa teda mandľami a v prípade, že zacítite prvé náznaky bolesti hlavy, zjedzte za hrsť, či dve týchto chutných orechov. Ako bonus navyše znižujú škodlivý cholesterol, pomáhajú k správnemu fungovaniu mozgu, majú schopnosť regulovať krvný tlak a chránia srdce.

Čaj z rimbaby obyčajnej

Táto rastlinka s vtipným názvom pripomínajúca harmanček má neoceniteľnú schopnosť uvoľniť dokonca aj silné bolesti hlavy. Počas neutíchajúcej migrény sa vo vašom mozgu rozširujú cievy, ktoré podľa všetkého tlačia na nervy. Bolo potvrdené, že rimbaba uvoľňuje napätie a tlak práve vďaka tomu, že má schopnosť tieto cievy stiahnuť.  Navyše má vďaka látkam zvaným partenolidy schopnosť znižovať zápal a bolesť vo všeobecnosti. Je to vďaka účinkom, ktoré sú podobné tým po užití aspirínu, no pri rimbabe vám nehrozia žiadne vedľajšie účinky.

Na prípravu čaju z tejto zázračnej rastlinky zalejte 30 g čerstvých alebo sušených kvietkov jedným litrom vriacej vody. Nechajte desať minút lúhovať a potom čaj preceďte. Pite pol šálky takto pripraveného čaju dvakrát denne.


Mohlo by vás zaujať: Poraďte si s bolesťou aj bez liekov: Pomôže vám zázvor, klinčeky či kurkuma


Pite rybí tuk

O tom, že omega-3 mastné kyseliny v rybách sú prospešné nielen pre správne fungovanie srdca, počul už snáď každý. Niektoré štúdie však ukázali, že rovnaké kyseliny môžu byť zodpovedné aj za zníženie bolestí hlavy čí migrén. Americkí vedci pripisujú tieto účinky schopnosti rybieho tuku znížiť zápal krvných buniek, ktoré spôsobujú tlak na nervy.

Vyskúšajte teda rybí tuk piť vždy, keď vás začína pobolievať hlava, alebo v prípade, že s jeho chuťou nemáte problém, tak pokojne aj preventívne počas dňa. Ak sa rozhodnete pre rybí olej v podobe kapsúl, postupujte podľa priloženého dávkovania. Ak však nie ste fanúšikom produktov z lekárne, vyskúšajte zmiešať jednu polievkovú lyžicu rybieho oleja v pohári pomarančového džúsu či šťavy.


Mohlo by vás zaujať: Expresne rýchlo bez bolesti: Zastavte migrénu doslova za okamih!


Poznáte nejaké ďalšie účinné rady, ktoré pomôžu pri bolestiach hlavy? Napíšte ich ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Lucia
Odporúčame