Kto si myslí, že po 70-tke život končí, nemá pravdu. Niečo o tom vie Liz Hilliardová, ktorá tvrdí, že nikdy zdravšia nebola ako v tomto veku. Nielenže je v najlepšej forme svojho života, ale vďaka kombinácii pilatesu a silového tréningu sa cíti ako nikdy predtým.
„Starnutie je privilégium a mojím cieľom je zostať šťastná, zdravá, silná a plná energie,“ konštatovala.
Sama tvrdí, že je v lepšej kondícii, ako keď mala tridsať či štyridsať, uviedol Hello Magazine. Aby sa však cítila fit, muselo dôjsť k určitému zlomu v jej živote. Zmenila úplne životný štýl aj jedálniček.
Čo v živote zmenila?
1. Strava
„Mojím každodenným cieľom je jesť zdravú stredomorskú stravu, bohatú na plnohodnotné potraviny vo všetkých farbách dúhy, spolu s optimálnym množstvom chudých bielkovín,“ tvrdí Hilliardová. Konštatovala, že tento jedálniček udržuje jej telo silné, vďaka čomu podáva ten najlepší výkon.
2. Doplnky stravy
Ako roky pribúdali, do stravy pridala niekoľko doplnkov, ktoré nie sú vždy prítomné v jedle, ktoré bežne konzumujeme.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Zdravie čriev
Probiotiká si dopraje hneď po večeri alebo pred spaním. „S pribúdajúcim vekom sa tráviace procesy prirodzene spomaľujú a dokonca aj pri zdravej, plnohodnotnej strave bohatej na vlákninu som zistila, že udržujú moje črevá zdravé a som vďaka nim plná energie,“ konštatovala.
Na regeneráciu po tréningu
Hilliardová si pripravuje špeciálne smoothies. Nazýva ho telovým palivom. Obsahuje 27 gramov bielkovín, 20 gramov vlákniny, zdravý tuk vo forme avokáda, fytonutrienty, vitamín C a čerstvé bobule. Nápoj je nabitý zdravím a má približne len 327 kalórií.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
3. Cvičí pilates
Ako povedala, po 50-tke začalo jej telo ochabovať a tak sa dala na pilates. Dokonca si po čase otvorila vlastné štúdio. Vďaka tomuto cvičeniu si vytvarovala postavu a keď prišla menopauza, iba toto cvičenie nezaberalo. „Pribrala som, tak som k nemu pridala odporový tréning a začala dvíhať činky,“ uviedla Liz. Zmena bola podľa nej šokujúca a takmer okamžitá. V priebehu pár týždňov sa jej zmenšil pás a sploštilo sa brucho.
„Silový tréning totiž zvyšuje množstvo svalovej hmoty, metabolizmus aj spaľovanie nežiaduceho tuku a zároveň zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a silu,“ uviedla.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Vyskúšajte silový tréning
Silový tréning zlepší vašu rovnováhu, flexibilitu, zdravie kostí, celkové zdravie, náladu a dodá energiu. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale budete menej náchylní na zranenia alebo pády.
„Budete prekvapení, ako tieto malé zmeny zlepšia váš každodenný život, lepšie sa vyspíte a budete pripravený na nové výzvy každého dňa,“ uzavrela Liz.
Zdieľať na