Nízky tlak tiež môže potrápiť: Čo všetko signalizuje a ako si s ním poradiť?

Tlakomer

thinkstockphotos.com

Hypotenzia alebo nízky krvný tlak nie je sám o sebe chorobou, ale môže byť prejavom inej choroby, slabosti srdca, prípadne nám len znepríjemňuje život. Čo vlastne nízky tlak je, čo ho spôsobuje a ako môžeme proti nemu bojovať?

Čo je vlastne hypotenzia?

O hypotenzii – nízkom krvnom tlaku hovoríme vtedy, ak nameraná hodnota systolického tlaku (teda tá vyššia) klesne približne pod 100 mmHg. Táto hodnota udáva, akým tlakom pôsobí krv vytlačená srdcovým svalom na steny tepien v momente stiahnutia srdca a vytlačenia krvi do krvného obehu. Druhý meraný údaj, ktorý má nižšie hodnoty, sa meria pri relaxácii a plnení srdcového svalu krvou. Ten by nemal byť nižší ako 60 -65 mmHg. Príčin nízkeho tlaku je viacero –  môže ísť o prejav iného ochorenia (napr. problémov so štítou žľazou), vedľajšie účinky liekov, či nedostatočného pitného režimu. Náchylní sú k nemu dospievajúci vysokí ľudia, najmä dievčatá a tiež tehotné ženy. Úlohu hrá aj genetika.

Aké sú príznaky a prejavy nízkeho krvného tlaku?

Únava, ospalosť, bolesti hlavy, pocity slabosti, či studené končatiny. To sú najčastejšie prejavy nízkeho krvného tlaku, ktoré hoci sami o sebe nie sú nebezpečné, dokážu človeku viac či menej znepríjemniť život. Závažnejšími prejavmi, ktoré už nemožno až tak brať na ľahkú váhu sú hmlisté videnie, závrate, zalievanie studeným potom, pocity na odpadnutie. Hypotenzia vo svojej najvážnejšej podobe môže spôsobiť až bezvedomie. Ľudia s nízkym tlakom mávajú problém s dostatkom energie a mať celkovo mdlú náladu. Pri všetkých týchto príznakoch však nemusí byť príčinou samotná hypotenzia, ale môže ísť o dôsledok inej choroby, preto sa v prípade ich výskytu nebojte poradiť s lekárom.


Mohlo by vás zaujímať: Ste unavení, slabí a trápia vás závraty? Na vine môže byť nízky tlak


Prevencia nízkeho krvného tlaku

Ak nízky tlak nie je spôsobený iným ochorením, môžete si sami niekoľkými jednoduchými postupmi pomôcť a zbaviť sa tak jednotlivých príznakov. Základom je zlepšenie životosprávy. Lepšiu cirkuláciu krvi a úpravu krvného tlaku dokáže zabezpečiť pravidelný pohyb. Nemusíte hneď podávať ťažké športové výkony. Pokojne postačia pravidelné svižné prechádzky a aktívne pobyty v prírode. Okrem toho môžete skúsiť viacero ďalších tipov.

  • Určite ste počuli, že pri vysokom krvnom tlaku sa odporúča obmedziť prísun soli. Tá totiž krvný tlak zvyšuje. Preto v tomto prípade zaradenie soli do jedálnička môže byť pre vás prínosom. Avšak s mierou.
  • Podobne je to s kofeínom – pohár coly či káva alebo čierny čaj vám môže nárazovo pomôcť pri mdlých pocitoch.  Pozor však pri silnej hypotonzii – kofeínový nápoj pomôže dočasne tlak zvýšiť, ale po čase môže znovu výrazne poklesnút.
  • Problémom môžete predchádzať aj pravidelným zvýšeným príjmom tekutín. Pite aspoň 2,5 – 3l tekutín denne.
  • Ak dostávate závrate ráno pri opúšťaní postele, skúste spomaliť. Príčinou môže byť práve príliš prudké vstávanie. Skúste preto niekoľko sekúnd zostať sedieť.
  • Pri ľuďoch, ktorým robí problém nízky tlak pri dlhom státí vo vydýchaných priestoroch môže pomôcť skríženie nôh, čím sa aspoň trochu krv „vytlačí“ z nôh k srdcu a potom smerom do hlavy.
  • Rovnako sa môžete pokúsiť znížiť polohu hlavy jej umiestnením medzi kolená, prípadne dvihnutím rúk nad hlavu.
  • Nezabudnite tiež pravidelne vetrať aj v zime – čertvý vzduch je v tomto prípade určite na mieste.

V prípade ťažšej hypotenzie s omdlievaním uložíme pacienta do polohy ležmo a zdvihneme mu nohy, aby krv mohla ľahšie prúdiť do zvyšku tela. 


Aké skúsenosti máte s nízkym tlakom vy? Napíšte ostatným čiateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Joyfulness
Odporúčame