Vzťahy vedia byť poriadne komplikované. Problémy sa môžu vyskytnúť na pracovisku, naštrbiť priateľstvo a narobiť dusno aj v rodine. Hlavne v prípade, keď sú ovplyvnené toxicitou.
Ťažká rodinná situácia v detstve alebo v dospelosti výrazne ovplyvňuje duševné zdravie a sebahodnotu človeka, ako sa píše na womenshealthmag.com.
„Toxické vzorce z mladosti totiž nezostanú zamknuté v minulosti, prerastú do problémov, ktorým bude musieť raz človek čeliť,“ konštatovala terapeutka Lisa Marie Bobbyová.
Čím dlhšie toto správanie daná osoba trpí, tým ťažšie sa z neho bude liečiť. Toxicita má veľa podôb vrátane nesúhlasu, emocionálneho opustenia alebo nereálnych požiadaviek. „Vedie k nízkej sebaúcte, stresu a depresii,“ pomenovala problém terapeutka Brooke Keelsová. Ľudia, ktorí sa nevyliečili z toxických rodinných vzťahov, si podľa nej často zakladajú nezdravé partnerstvá. Mnoho z nás má podľa nej problém uveriť a prijať, že by im člen rodiny chcel ublížil. Aj keď deštruktívni príbuzní môžu mať mnoho podôb, je dobré, odhaliť ich identitu.
Ako spoznať toxického člena rodiny?
Toxický človek býva často agresívny a pomstychtivý. Ak ste vy alebo niekto, koho milujete, v násilnom vzťahu, v prvom rade treba uprednostniť svoju bezpečnosť. Či už ide o dôveryhodného priateľa, terapeuta alebo linku pomoci, dôležité je mať niekoho, kto vám pomôže. Toxický člen rodiny má totiž vplyv na vaše duševné zdravie a pohodu. Ako ho spoznať?

1. Často vás kritizuje
Konštruktívna kritika človeku pomáha rásť, no ak má člen rodiny vo zvyku odsudzovať vaše životné rozhodnutia, minulosť, vysmieva sa z vás, má to na vás toxický vplyv.
„Pravidelné prijímanie negatívnych komentárov zaťažuje váš sebaobraz, začínate pochybovať o svojich schopnostiach a autorite,“ konštatovala Keelsová.
Toxickí ľudia často posudzujú váš fyzický vzhľad, podceňujú vašu inteligenciu a spochybňujú vašu kariérnu voľbu. Radi prepierajú vašu špinavú bielizeň medzi najbližšími, chcú, aby ste sa cítili trápne a zle.
2. Nepodporuje vás
Keď blízky človek neocení váš úspech alebo vás nepodporí v ťažkých časoch, je to veľmi zraňujúce. Počas veľkých životných momentov všetci očakávame, že rodina bude stáť verne po našom boku, i keď s nimi nemusia byť úplne stotožnení. Zatiaľ čo zdravý príbuzný vás podporí, aj keď s vaším rozhodnutím nesúhlasí, toxická osoba bude aktívne vyjadrovať svoj nesúhlas a prinúti vás spochybniť vašu voľbu.
3. Vyvoláva vo vás pocit viny
Jedným z najjasnejších príznakov toxicity je, keď sa vás niekto z rodiny snaží ovládať a z vecí, ktoré sa dejú, viní len vás. „Je to však len jedným z nástrojov bežne používaných pri citovom vydieraní,“ konštatovala terapeutka Keelsová. To, že člen rodiny používa vinu a svoje vlastné emócie, aby ovplyvnil vaše rozhodnutia na toxickej úrovni, môže výrazne obmedziť vašu slobodu a osobný rast.
4. Cítite sa v jeho blízkosti fyzicky a emocionálne nepríjemne
Kedykoľvek sa vám stane, že pri istej osobe začnete rýchlejšie dýchať, potíte sa, v jej prítomnosti sa cítite fyzicky zle, je to vo všeobecnosti varovný signál, že táto osoba u vás spúšťa emocionálne napätie. Vaše telo prechádza do režimu bojuj alebo uteč, znamenie, že sa v v jej blízkosti necítite šťastne a komfortne.
Čo robiť s toxickým rodinným vzťahom?
Ak sa nezdravý rodinný vzťah už rozvinul do násilného, zvyčajne budete musieť prerušiť kontakt s danou osobou, aby ste sa mohli začať liečiť. Ale ak veríte, že sa môže zmeniť a chcete jej dať šancu, existujú kroky, ktoré môžete obaja podniknúť na riešenie jej toxicity. Ako na to?
Použite výroky „ja“
Prvá vec, ktorú budete musieť urobiť je presne pomenovať, čo cítite a otvorene hovoriť o vašom vzťahu. „Keď budete hovoriť so svojím toxickým rodinným príslušníkom o problémoch medzi vami, používajte spojenie ja som, namiesto obviňujúceho ty si vždy, ty si nikdy,“ radí psychologička Dana McNeilová. Táto forma komunikácie zabezpečí, že sa váš toxický príbuzný nebude cítiť napadnutý.
Stanovte si jasné hranice a držte sa ich
Počas rozhovoru identifikujte jasné pravidlá toho, čo budete tolerovať a čo nie. „Jasné limity pomáhajú predchádzať zmätku, hnevu aj sklamaniu,“ radí Keelsová. Ak člen rodiny pri každom stretnutí komentuje vašu hmotnosť či fyzický vzhľad, pri najbližšom kontakte si hneď na začiatku stanovte hranice, aby ste sa neskôr vyhli konfliktu. „Stačí, ak jasne poviete, že keď bude komentovať vaše telo, ihneď odídete,“ radí odborníčka.
Choďte na rodinnú terapiu
Návšteva terapie s príbuzným vytvára bezpečný priestor na diskusiu o akýchkoľvek opakujúcich sa konfliktoch. „Zlepší to vzájomnú komunikáciu a pomôže identifikovať toxické faktory,“ vysvetlila Keelsová.

Použite „metódu šedej skaly“
Počas terapie vám môže poradca odporučiť vyskúšať metódu šedej skaly. Ide vlastne o odpútanie sa od negatívnej osoby alebo situácie.
„Ak sa vyhnete rozčúleniu po ich slovnom útoku a namiesto toho sa budete správať, ako keby sa vás jeho slová vôbec nedotkli a len vami prešli, nepovzbudí ho to na ďalšie podpichovanie,“ odporúča McNeilová.
V priebehu času existuje šanca, že prestane byť tak kritický a poľaví aj so svojimi komentármi.
Prijmite veci, ktoré nemôžete zmeniť
Je dôležité si uvedomiť, že nemôžete nikoho zmeniť. Aj keď môžete diskutovať o svojich potrebách a hraniciach, navrhnúť terapiu a pokúsiť sa zmeniť svoje reakcie na ich správanie, iba oni sami musia dospieť do štádia, že si pripustia svoju chybu.
Kedy a ako preťať väzy?
Ak ste vyskúšali všetky dostupné možnosti a zdá sa vám, že sa nič nezmenilo, najlepšie čo môžete urobiť, je, odstrihnúť sa od tejto osoby. To, že ste s niekým príbuzný, neznamená, že musíte znášať správanie, ktoré by ste inokedy vo svojom živote netolerovali. „Vzťahy všetkého druhu vás majú obohacovať, nie vyčerpať energiu,“ poznamenala Bobbyová. Prerušiť vzťahy s akýmkoľvek človekom je ťažké a citlivé rozhodnutie. Zároveň to môže byť maximálne ozdravujúce. Ak máte pocit, že je toto jediné riešenie, držte sa týchto krokov, aby to veľmi nebolelo.
Napíšte si zoznam kladov a záporov vášho vzťahu s príbuzným
Zoznam kladov a záporov vám pomôže rozhodnúť sa, či váš príbuzný má zostať vo vašom živote alebo nie. Môžete si tiež spísať, čo je potrebné zmeniť, aby ste dosiahli zdravý vzťah.
Ak sa rozhodnete prerušiť väzby, získajte podporu
Keď sa rozhodnete toxického člena rodiny odstrihnúť, uistite sa, že máte pri sebe niekoho, kto vás v tom podporí a bude pri vás pevne stáť.
Prerušte kontakt
Pevne si stojte za svojím rozhodnutím. Či už ide iba o prestávku alebo úplný koniec vášho vzťahu, istú dobu sa s toxickou osobou vôbec nekontaktujte. Netelefonujte s ňou, nepíšte jej správy.
Sledujte náš Instagram
Zdieľať na
Zdieľaní