Viac ako polovica ľudí nad 75 rokov zažíva pocity osamelosti denne, jedného z 10 ľudí vo veku 65 až 75 rokov tiež trápia podobné sociálne problémy. Podľa viacerých dlhodobých výskumov má osamelosť vplyv na zvýšené riziko úmrtia, skrátenie dĺžky života a prehĺbenie existujúcich zdravotných problémov. Prečo ľudia s pribúdajúcimi rokmi strácajú sociálne kontakty a ako si s tým poradiť?
Rozdiel medzi samotou a osamelosťou
Samota nesie v sebe na rozdiel od osamelosti aj pozitívny význam. Mnoho ľudí vyhľadáva samotu, ako dočasnú izoláciu od akýchkoľvek ľudí – blízkych i neznámych, aby sa mohli lepšie venovať relaxácii, svojim záľubám alebo jednoducho vypnúť a nemusieť nikoho a nič riešiť. Istým spôsobom ide o stav bytia, kedy je človek skutočne fyzicky sám.
Osamelosť je stavom mysle. Cítiť osamelo sa môžete aj vtedy, ak ste obklopení ľuďmi, no tí ľudia vám nie sú blízki, nepociťujete k nim priazeň ani lásku. So silnými pocitmi osamelosti sa boria najmä ľudia v domovoch dôchodcov a sociálnych služieb, kde i napriek množstvu personálu a spolubývajúcich nedokážu nadviazať blízke spojenie a kontakt s rodinou a starými priateľmi je výrazne obmedzený až prerušený.
Mohlo by vás zaujímať: Investovať do vzťahov sa oplatí: Budete vďaka nim žiť dlhšie
Riziká spojené s osamelosťou
Vyššiu tendenciu dostať sa do stavu osamelosti majú ľudia, ktorí mali problém nadväzovať vzťahy už od útleho detstva. Ich okruh známych je dosť zredukovaný na rozdiel od ľudí, ktorí sú spoločenskí a vyhľadávajú nové kontakty a podnety. S pribúdajúcimi rokmi sa u nich pocity osamelosti prehlbujú, pretože nedokážu prekonať hlboko zakorenené vzorce správania. Po každom nevydarenom vzťahu (pracovnom, partnerskom) sa ich sociálna izolácia zvýrazňuje a ľudí v ich okolí ubúda.
59-ročná Viera opisuje: „Vychovala som tri deti, ktoré sa rozleteli po celom Slovensku. Majú svoje vlastné rodiny a sú dospelé, ale i napriek tomu mi chýbajú. Manžel je na dôchodku a nevieme si užívať jeden druhého. Drží nás pokope zvyk a úcta k prežitým rokom.“
Následne dodáva: „Hoci mám deti, v rodine nevestu a zaťov, 5 vnúčat, manžela, cítim sa veľmi osamelo. Celý život som sa venovala rodine, teraz nemám komu. Nadviazať v mojom veku nové silné priateľstvá je takmer nemožné a ani neviem, ako novým ľuďom dôverovať. Jediné chvíle, kedy sa cítim užitočná, sú hodiny strávené v práci.”
Najčastejšie momenty, od ktorých sa osamelosť začína stupňovať, nepatria k šťastným životným okamihom. Sú spojené s odchodom dospelých detí, rozvodom po desiatkach rokov manželstva, úmrtím partnera, ochorením alebo úrazom, ktoré človeka izolujú v nemocničnom zariadení alebo vo vlastnom byte.
Osamelosť je spájaná so sklonom k rozvoju viacerých fyzických alebo psychických ťažkostí:
- Zhoršená pamäť, zmenené funkcie mozgu, Alzheimerova choroba
- Srdcovo – cievne ochorenia, mŕtvica
- Sklony k alkoholizmu a užívaniu návykových látok, zvýšený príjem liekov
- Zlá kvalita spánku
- Konzumácia mastných a kalorických jedál vedúca k nadváhe až obezite
- Zvýšená úroveň stresu
- Antisociálne a neprispôsobivé správanie
- Sklony k depresii, poškodzovaniu a samovražde
Mohlo by vás zaujímať: Zle spávate? Môže za to osamelosť!
Ako si poradiť s osamelosťou?
Každý, kto dokáže identifikovať svoje pocity a vie, že jeho frustrácia pochádza zo sociálnej izolácie a istej formy smútku v duši, má náskok pred tými, ktorí sa už pred svetom uzavreli a rezignovali. Problémom je, že ľudia v zrelom a staršom veku neradi prijímajú zmeny. Musia však i naďalej pracovať na svojom osobnom raste a rozvíjať aj činnosti, ktoré neboli v ich živote obvyklé.
1. Posilnite rodinné väzby a stabilné vzťahy
Nie je nič lepšie ako rozhovor s ľuďmi, ktorí vás poznajú “celú večnosť” a môžete byť pred nimi
sami sebou. Oživte kontakty so starými kamarátmi, širšou rodinou, udržujte konverzácie
skutočným záujmom o druhú stranu a vytvorte im miesto a čas vo svojich bežných dňoch. Takáto
forma kontaktu by mala byť nenútená. Môže sa totiž stať, že druhá strana nebude mať vo svojom
harmonograme pre vás priestor. Preto buďte trpezliví a vľúdni. Odmietnutie neberte tragicky.
2. Trávte čas mimo domova
Nebojte sa opustiť múry vášho príbytku. Tie vám síce dodávajú pocit istoty, ale nie spokojnosti.
Na ulici, v obchode či v parku máte možnosť stretnúť nových ľudí, prehodiť pár slov, usmiať sa.
Vyhľadajte vo svojom okolí komunity a skupiny, ktoré sa venujú rovnakým záľubám, ale naopak
– odhodlajte sa pre niečo úplne nové. Dlhodobo osamelí ľudia majú totiž pocit, že sa pre nich
nikde nič nedeje.
Možností je pritom veľa – môžete sa podieľať na skrášľovaní životného prostredia výsadbou
nových záhonov, zúčastňovať sa charitatívnych akciách a pomáhať s ich chodom, byť
dobrovoľníkom, patriť do miestneho spevokolu, absolvovať zaujímavé kurzy, prihlásiť sa na
univerzitu tretieho veku…
3. Hľadajte spôsoby, ako sa niekam dopraviť
Ak to už nejde tak dobre po vlastných nohách, využívajte bezplatnú alebo zľavnenú hromadnú
dopravu, aby ste sa dostali k svojim blízkym alebo na miesta, ktoré chcete navštíviť.
Mohlo by vás zaujímať: Cítite sa osamelo a chýbajú vám priatelia? Zaobstarajte si psíka!
4. Naučte sa nezištne pomáhať
Viete štrikovať, háčkovať, pracovať s drevom, pečiete výborné koláče, krásne maľujete? Skúste
sa s tým podeliť so svojimi susedmi a urobiť niekomu radosť len tak. Alebo odneste čiapky pre
bábätká na oddelenie do nemocnice, či do detského domova. Urobíte dobrý skutok, z ktorého
bude mať príjemný pocit užitočnosti pre iných ľudí.
5. Kúpte si psa
Pes je nielen výborný priateľ pre ľudí, ktorých trápi osamelosť, je navyše aj dôvodom pre aktívny
pohyb na čerstvom vzduchu. Psíčkari medzi sebou radi komunikujú.
6. Nebojte sa byť online
Ak vám zdravotné obmedzenia nedovolia opustiť svoj byt, nezúfajte. Ešte vždy sa môžete naučiť
využívať moderné technológie a udržiavať kontakty pomocou písania, telefonovania alebo
videohovorov. Existuje množstvo sociálnych sietí, kde máte možnosť spoznať ľudí vo svojom
veku. Aktívne komunikujte.
Dávajte však pozor na to, komu sa zdôveríte a postupujte bezpečne – nových “virtuálnych ľudí” si
k sebe púšťajte len po malých krokoch, v žiadnom prípade neprezrádzajte informácie, ktoré by
mohli ohroziť vaše súkromie.
Pociťujete niekedy osamelosť? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.
Zdieľať na