V súčasnosti sa stali nekonečné variácie nápoja nazývaného smoothie ohromne populárnymi. Niet sa čomu čudovať, pretože okrem toho, že zasýtia, sú doslova nabité vitamínmi i minerálmi a chutia priam neuveriteľne skvele. To však stále nie je všetko, smooties, ktorých recepty sme si pre vás pripravili, vám dokonca pomôžu schudnúť.
Zelený detoxikačný smoothie
Pokiaľ ste si počas zimy dopriali až príliš, mali by ste vyskúšať zelené smothie. Okrem toho, že vám pomôže schudnúť, zbaví vaše telo aj toxínov, a to bez toho, aby ste stratili energiu.
Potrebujeme:
- 1 banán
- 2 stopky celeru
- 2 hrste kelu
- 1 ČL arašidového masla v bio kvalite (môžete vynechať)
- 1/2 jablka
- 1/2 uhorky
- 1/2 mandľového mlieka
Postup: Banán nakrájame na kolieska a zmrazíme. Jablko, celer a uhorku dôkladne nakrájame a vložíme do mixéra. Pridáme zmrazený banán a ostatné suroviny. Môžeme osladiť čajovou lyžičkou medu či stévie. Mixujeme 30 sekúnd až minútu, kým nedosiahneme správnu konzistenciu.
Mohlo by vás zaujať: Jednoduchá detoxikácia zelenými potravinami: Prospeje vášmu zdraviu aj postave!
Ananásový diétny smoothie
Jedna porcia zmesi má len 209 kalórií, no určite si na nej pochutíte. Neuveriteľné svieža zmes ovocia je ako stvorená na jar či leto.
Potrebujeme:
- 1/2 hrnčeka ananásu
- 1/4 hrnčeka zrniečok granátového jablka
- 1/2 hrnčeka malín
- 1/2 hrnčeka vody
Postup: Môžete použiť zmrazené alebo čerstvé maliny, granátové jablko a ananás. Pokiaľ zvolíte čerstvé ovocie, do mixéra pridajte pol hrnčeka ľadu, keď mrazené, nie je potrebný. Všetky suroviny vložte do mixéra a zapnite ho na 30 sekúnd až minútu, kým sa zmes dôkladne nespojí a bude hladká.
Mohlo by vás zaujať: Lekár provokatér: Jogurty sú horšie ako fajčenie, mamograf spôsobuje rakovinu
Avokádový smoothie
Smoothie, ktoré obsahuje avokádo je nádherne krémový a zasýti vás na dostatočne dlhý čas. Plný chuti a vitamínov vám konzistenciou určite pripomenie zmrzlinu.
Potrebujeme:
- 1/2 hrnčeka pomarančového džúsu
- 1/2 hrnčeka ananásu
- 1/2 avokáda
- 1/2 banánu
- 1/2 limetky
- 3 PL kokosového mlieka (môžeme vynechať)
- štipka soli
Postup: Ananás aj banán nakrájame a vložíme do mrazničky. Zvyšné ingrediencie dáme do mixéra, pridáme k nim mrazené suroviny, ochutíme šťavou vytlačenou z limetky a štipkou soli. Dôkladne pomixujeme a môžeme podávať s troškou strúhaného kokosu na vrchu.
Detoxikujte svoj organizmus rýchlo a ľahko. Výsledky už za 10 dní.
Mangovobroskyňový smoothie
Pohár smoothie s príchuťou manga a broskyne nebudete schopní položiť. Sýtu dobrotu si môžete pokojne dopriať aj na obed či večeru, nielen na raňajky.
Potrebujeme:
- 1 mango
- 1 väčšiu broskyňu
- 1/2 dcl pomarančového džúsu
- 170 g nízkotučného jogurtu
- 1 hrnček ľadu
Postup: Mango a broskyňu očistíme, zbavíme kôstok, nakrájame a vložíme do mixéra. Pridáme džús, jogurt aj ľad a dôkladne spracujeme. Zmes bude hladká a voňavá.
Aké ďalšie osviežujúce a chutné kokteily smoothies si doma pripravujete vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii.
Zdieľať na