Pohyb vás udrží vo forme aj vo vyššom veku: Ktorú aktivitu si vyberiete vy?

Muž

flickr.com

Roky pribúdajú a s nimi aj rôzne choroby a zdravotné komplikácie. Ak zostanete v pasivite, obmedzení bude stále viac. Nepodľahnite preto tlaku vášho veku ani v tomto depresívnom počasí a športujte, koľko sa len dá. Poradíme vám, aké športy vám pôjdu najlepšie.

Základ zdravia najmä pre seniorov

Vaše zdravie je iba vo vašich rukách a preto sa nespoliehajte len na lieky, či pravidelné návštevy u lekára. Je potrebné ho utužovať najmä zdravým životným štýlom. A v rámci neho netreba zabúdať samozrejme ani na pravidelný pohyb. Ten je základom telesnej kondície a celkového zdravia a pomôže vám čo najlepšie prežiť nie len jeseň, ale celý život.


Mohlo by vás zaujať: Dajte si do tela presne podľa vášho veku: Aký šport je šitý pre vás?


Stačí nenáročné cvičenie

Nemusíte sa hneď venovať náročnej športovej disciplíne. Hlavnou zásadou je, aby ste vôbec nejakú športovú aktivitu vykonávali a aby bola podľa možností pravidelná. Aj jednoduché a nenáročné, zato pravidelné cvičenie, môže totiž človeka dlhodobo udržať v dobrej forme a zlepšiť jeho celkovú výkonnosť a kondíciu. Seniori by mali dbať na to, aby sa športovej činnosti, či pohybovej aktivite pravidelne venovali každý deň.

Ak ste celý život nešportovali, nikto vás nebude nútiť začínať s tým práve teraz. Nemusíte sa hneď venovať len športu či cvičeniu. Ak máte záhradku, postačí aj aktivita v nej, pri ktorej sa zapotíte a trošku ponamáhate. Vhodné sú však napríklad aj dlhšie prechádzky, či namáhavejšia činnosť v domácnosti. Podstatou je vlastne to, aby ste nezostali úplne nečinní, pretože vaše telo by iba skôr chradlo a poddávalo sa chorobám, či úskaliam stúpajúceho veku.


Mohlo by vás zaujať: Top aktivity pre lepšiu postavu: Zvládnete ich aj s pribúdajúcimi rokmi


Ktoré aktivity sú pre vás najlepšie?

  • turistika – nenáročná disciplína, ktorá si nevyžaduje nič iné, len pevnú vôľu. Nepotrebujete ku nej prakticky nič, len zdravé nohy a vhodné topánky. Keďže je Slovensko krásna krajina, v ktorej nie je z nijakého kúta ďaleko do rôznych prírodných zákutí, na turistické dobrodružstvo sa môžete vybrať prakticky kedykoľvek a kdekoľvek. Dokonca to nie je problémom ani v našom hlavnom meste.
  • dlhé prechádzky – tak túto aktivitu môžete praktizovať naozaj všade. Nemusíte preto nikam cestovať, stačí vymeniť napríklad cestu autom či autobusom za chôdzu, nadýchať sa čerstvého vzduchu a urobiť tak niečo prospešné pre svoje zdravie.
  • plávanie – v každom väčšom meste sa nachádza plaváreň, kde si môžete dopriať pravidelný pohyb v podobe plávania. Tento šport je nenáročný a vaše telo dokáže neuveriteľne vzpružiť, podporuje imunitu a pomáha aj pri problémoch s boľavou chrbticou či kĺbmi.
  • tanec – áno, čítate dobre. Nenáročné tanečné kurzy, ktoré sú organizované v rôznych voľnočasových centrách, či tanečných školách, vám dodajú veľa energie, pričom vám poďakuje aj vaše zdravie. Častokrát môžete nájsť v ponuke aj kurzy tanca určené a prispôsobené špeciálnym potrebám seniorov.
  • nordic walking – rýchla chôdza so špeciálnymi palicami dostala už tisíce ľudí v dôchodcovskom veku. Stimuluje takmer celé svalstvo a na rozdiel od populárneho behu vôbec nezaťažuje kĺby. Je potrebné naučiť sa správnu techniku, čo však nie je nič náročné.
  • joga – telesná aktivita, pri ktorej pookreje nielen vaše telo, ale aj myseľ. Okrem pohybovej zložky je založená aj na duchovnom cvičení a uvoľňovaní napätia, pričom je vhodná pre všetky vekové generácie.
  • bicyklovanie – jesenné prírodné scenérie priam volajú do prírody a vy si ich môžete vychutnať napríklad aj z bicykla. Tento šport je medzi seniormi veľmi obľúbený, najmä kvôli jeho nenáročnosti a dostupnosti.

Ktoré pohybové aktivity uprednostňujete vy a prečo? Podeľte sa o svoje názory a postrehy s ostatnými čitateľmi v diskusii.

Zdroj: flickr.com, flickr.com, Nela

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close