Doplnkové terapie sa často vyznačujú celostným prístupom. Berú ohľad na mentálnu, citovú aj fyzickú stránku, posudzujú človeka individuálne. Vďaka tomu bývajú užitočné pri pretrvávajúcich problémoch kostry, svalov a bolestiach chrbta. Ak dlhší čas pociťujete podobné ťažkosti a neviete si rady, riešenie by mohli poskytnúť práve terapie ako akupunktúra alebo reflexná masáž.
Mnohí z nás dnes využívajú nejakú formu doplnkovej terapie. Najmä, ak im nezaberá klasická liečba a tabletky. Niektoré terapie sú uznávané aj lekármi ako pomocný prostriedok klasickej medicíny. Prístupy a spôsoby alternatívnych metód sa však značne odlišujú, preto je vhodné zistiť si o nich čo najviac.
Skôr, než začnete
Ešte pred prvým sedením by ste sa, okrem ceny, mali spýtať terapeuta aj na nasledovné otázky.
- Ste zaregistrovaný ako vyškolený terapeut v príslušnej profesionálnej organizácii?
- Aké máte skúsenosti s liečením problémov, ako je ten môj?
- Aké sú riziká spojené s terapiou?
- Existujú nejaké liečebné postupy, ktoré by mohli negatívne ovplyvniť terapiu?
- Ako dlho trvá terapia a koľko sedení treba absolvovať?
Mohlo by vás zaujímať: Stará čínska medicína: Akupunktúra vás môže zbaviť bolesti, alergie aj závislostí
Ihličky proti bolesti
Akupunktúra je tradičná čínska terapeutická metóda. Využíva tenké ihly zapichnuté do akupunktúrnych bodov na tele na podporu prietoku energie. Pomáha pri liečbe celého radu zdravotných problémov, vrátane bolestí chrbta. Štúdie dokazujú, že poskytuje úľavu od bolesti, stimuluje nervový systém a môže zlepšiť krvný obeh.
Účinok je, žiaľ, krátkodobý. Trvá niekoľko hodín až dní po terapii. Jej prínos však môže byť kľúčový, pretože pomáha pripraviť cestu ďalším liečebným postupom, napríklad fyzioterapii.
Uvoľňujúci tlak prstov
Japonská masážna terapia – šiatsu – slúži na povzbudenie prietoku energie v tele. Hoci „šiatsu“ znamená tlak prstov, používajú sa pri nej i dlane, nohy či kolená. Tlak je vyvíjaný na miesta po celom tele, ktoré zodpovedajú špecifickým bodom v akupunktúre.
Terapia zahŕňa aj asistované strečingové techniky. Môže byť dosť intenzívna, no mala by priniesť uvoľnenie a zároveň posilnenie. Štúdie naznačujú, že šiatsu má cenné relaxačné účinky. Pomáha utíšiť bolesť, zmierniť svalové napätie a môže byť prospešná pri problémoch s chrbtom a krkom.
Mohlo by vás zaujímať: Liek na stres alebo bolesti chrbta: Pomôcť vám môže šiatsu masáž
Odblokovanie masážou končatín
Reflexológia má pôvod už v staroveku. Zakladá sa na princípe, že na nohách a rukách sú reflexné body, s ktorými súvisia určité systémy a orgány tela. Tlak na body môže zlepšiť prekrvenie a odstrániť blokovanie energie cez nervové dráhy, ktoré vedú ku konkrétnym oblastiam v tele. Táto masáž podporuje celkovú relaxáciu organizmu. Uvoľňuje napätie v svaloch, čím pomáha zbaviť sa aj bolesti v chrbte.
Kosti na správnom mieste
Chiropraktika a osteopatia sú terapie zdieľajúce spoločné postupy a prístupy. Využívajú manipulačno-mobilizačné techniky, vyhýbajú sa používaniu liekov a chirurgickým zákrokom. Osteopatia používa manipuláciu, masáž a strečing na zlepšenie polohy a funkcie kostí, kĺbov a svalov v celom tele.
Chiropraktika sa viac sústreďuje na chrbticu. Zakladá sa na myšlienke, že nesúosovosť stavcov stojí za väčšinou porúch kostry a svalov. Cieľom je zabezpečiť naprávaním primeraný a kompletný pohyb. Nevyžaduje ale znalosti súvislostí medzi orgánmi v tele a pohybovým aparátom, čo môže byť nevýhoda v porovnaní s osteopatiou. Mnoho lekárov však považuje obe terapie za cennú možnosť liečby rôznych ochorení kostí a svalov.
Mohlo by vás zaujímať: Dajte zbohom bolestiam chrbta a ochabnutým svalom: Začnite cvičiť Pilatesa
Zlepšenie držania tela
Systém praktických polohových cvičení vytvoril na konci 19. storočia herec F. M. Alexander ako odpoveď na vlastný problém. Zistil, že je schopný zlepšiť svoj hlas správnym držaním tela. Vyvinul program na podporu prospešných spôsobov státia, sedenia a pohybu, dnes známy ako Alexandrova technika.
Na rozdiel od iných metód si vyžaduje aktívnu súčinnosť žiaka – pacienta. Učiteľ, teda terapeut, mu dáva pokyny. Môže používať dotyky a tlak ruky, aby sa naučil držať telo v súlade so svojou prirodzenou silou. Sústava cvičení pomáha pri bolestiach chrbta spôsobených nesprávnym držaním tela. Užitočná je tiež ako prevencia a dokáže si poradiť s množstvom ďalších ochorení a bolestí.
Pilates uvoľní aj posilní
Systém špeciálnych cvičení vyvinul v 20. storočí atlét Joseph Pilates. Je navrhnutý tak, aby využíval prirodzený mechanizmus tela na zlepšenie jeho držania, dýchania a zmenšovanie napätia.
Cviky na prekonávanie odporu a uvoľňovanie smerujú k posilneniu svalov a kĺbov. Na vytvorenie premenlivého odporu sa využíva Pilatesov prístroj, na ktorý musia svaly reagovať. Táto metóda je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako dostať boľavý chrbát opäť do formy.
Čo pri bolestiach chrbta najviac pomohlo vám? Napíšte ostatným čitateľom svoje tipy v diskusii pod článkom.
Zdieľať na