Pravidelné pitie vody dokáže podporiť chudnutie. Tento fakt isto poteší mnohých, ktorí sa snažia zbaviť kilogramov navyše. Voda tvorí takmer dve tretiny ľudského tela a nevyhnutne ju potrebujeme pre zachovanie správnej funkčností tkanív, orgánov a látkovej premeny.
Ak každú hodinu vypijete pohár vody, váš metabolizmus sa optimalizuje, škodliviny budú z tela priebežne vyplavované. Ako bonus, váš žalúdok nebude prázdny, takže nebudete pociťovať návaly hladu. Dokonca pohár vody pred jedlom spôsobí, že z taniera nezjete všetko a budete sa skôr cítiť zasýtení.
Problém však nastáva vtedy, ak snahu o dlhodobé zotrvanie narúša nudnosť a fádnosť čistej vody. Počuli ste už o nápojoch na chudnutie? Sú chutné, osviežujúce, dokážu podporiť spaľovanie tukov a zrýchlia váš metabolizmus. Jednoducho ich pripravíte doma a na rozdiel od rôznych práškových “chudnúcich zázrakov” sa nemusíte obávať o kvalitu zloženia.
Mohlo by vás zaujímať: Zhoďte posledné kilá pred dovolenkou: Stavte na tento zázračný chudnúci nápoj
Základné nápoje na chudnutie
Medzi základnú výbavu každého človeka, ktorý chce schudnúť, by mala patriť kvalitná káva a sypané čaje: zelený, biely, rooibos, oolong a mätový čaj. Odporúčajú sa overené kvalitné zdroje. Už dve šálky denne dokážu ukázať ich silu a pozitívne účinky na vaše telo.
Bežné balené vrecúška z obchodov, ktorých pôvod je neurčitý, majú so skutočným čajom často spoločný len názov. Ide skôr o “zafarbenú vodu” s jemnou arómou.
S kávou môžete striedať čaje podľa vlastného výberu. Potrebu sladenia neriešte cukrom, radšej skúste med. Osvedčené sú aj prírodné sladidlá ako stévia alebo sirup z agáve v malom množstve. Pamätajte, že každý nápoj s cukrom sa stáva jedlom.
Náš tip:
Účinky týchto čajov môžete podporiť štipkou škorice alebo kúskom nastrúhaného zázvoru, ktoré patria k hrejivým koreninám. Zvyšujú spotrebu energie v tele a s ňou i spaľovanie kalórií.
Komu sa žiada zmeny, prinášame netradičné chladené inšpirácie. Pitie chladených nápojov totiž zvyšuje spaľovanie kalórií. Na zohriatie studenej vody musí organizmus vydať vyššiu energiu a približne 90 minút po vypití pol litra chladeného nápoja máte zrýchlený metabolizmus.
Mohlo by vás zaujímať: Ľadové osvieženie iba pre vás: Tieto nápoje vám dodajú sily a zdvihnú náladu
Limetkovo – mätové osvieženie
Potrebujeme:
- sypký zelený čaj na prípravu dvoch šálok (alebo 2 sáčky)
- 1-2 limetky podľa veľkosti
- 8-10 lístkov čerstvej mäty
Postup: Zelený čaj zalejte do džbánu pol litrom horúcej vody a lúhujte podľa návodu. Dolejte ďalším pol litrom studenej vody, vytlačte šťavu z limetiek a pridajte natrhané očistené lístky mäty. Premiešajte a nechajte v chladničke odpočívať aspoň hodinu.
Výhody:
Zelený čaj je výborný antioxidant a už dlhé roky sú známe jeho účinky pri spaľovaní tukov. Obsahuje totiž kofeín a polyfenoly, ktorými stimuluje termogenézu a urýchľuje metabolizmus. Limetka je jemnejšia ako citrón a chuťovo menej tradičná, no stále obsahuje dostatok vitamínu C, ktorý pôsobí proti voľným radikálom. Mäta priaznivo vplýva na tvorbu tráviacich štiav a dokáže stimulovať tvorbu hormónov, ktoré mozog oklamú a navodia dlhší pocit sýtosti.
Mohlo by vás zaujímať: Uhorka pre krásu a zdravie: Využite jej skvelé vlastnosti naplno!
Uhorka pre odvodnenie
Potrebujeme:
- 1 šalátovú uhorku
- 1 menší grapefruit alebo ½ z veľkého grapefruitu
- pár lístkov mäty
- 1 menší citrón
Postup: Nakrájanú šalátovú uhorku rozmixujte najemno spolu s dužinou grapefruitu. Preceďte cez sitko do džbánu a dolejte 1-1,5 litrom studenej vody (precedenie môžete vynechať, ak vám v nápoji nebudú prekážať jemné kúsky). Pridajte kolieska citrónu a pár plátkov uhorky pre príjemný estetický efekt a dajte džbán zachladiť.
Výhody:
Uhorka má veľmi málo kalórií, ale za to veľa minerálov. Obsah draslíku a horčíka pôsobí močopudne, čím sa zbavíte zadržiavania vody, prebytočných toxínov a kilá pôjdu dolu ľahšie. Látky obsiahnuté v grapefruite zase urýchľujú spaľovanie tukov a zníženie hladiny cholesterolu. Ľudia, ktorí jedli pred výdatným jedlom polovicu grepu, nepribrali a ich trávenie fungovalo omnoho lepšie.
Mohlo by vás zaujímať: Lepšia postava pred letom: S citrónom a zázvorom pôjdu kilá nadol jedna radosť
Zázvor na celý deň
Potrebujeme:
- 1,5 čajovej lyžičky nastrúhaného zázvoru
- 1 šalátovú uhorku
- 1 citrón
- 2 litre vody
- pár lístkov mäty
Postup: Do studenej vody pridajte nastrúhaný zázvor a plátky uhorky a citróna. Primiešajte lístky mäty a na noc vložte do chladničky. Ráno nápoj sceďte do fľaše a popíjajte počas celého dňa. Pre zmiernenie ostrosti môžete pri príprave pridať aj pár lyžičiek medu.
Výhody:
Zázvor dokáže vďaka obsahu účinných látok zvýšiť rýchlosť metabolizmu, uľahčiť trávenie a vyprázdňovanie a prispieť k zníženiu hladiny škodlivého LDL cholesterolu. Má antibakteriálne a protizápalové účinky. Ak neprekročíte dennú povolenú dávku (viac ako 4 gramy), pri pravidelnej konzumácii posilníte imunitu, zbavíte sa respiračných ochorení, vaše tráviace procesy sa stabilizujú a tiež zmiznú nevoľnosti a nadúvanie po jedle.
Ktoré zo spomínaných krokov sa snažíte dodržiavať vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.
