Posilňovanie svalov panvového dna: Cesta k lepšiemu sexu aj pre vás!

brucho

photl.com

Sú vôľou ovládateľné, no väčšina žien ani len netuší, že ich vlastne má a u mužov je to podobné. Reč je svaloch panvového dna, ktorých úloha v ženskom tele nie je ani zďaleka zanedbateľná. Ich posilňovaním predídete inkontinencii a hrátky za dverami spálne si vychutnáte viac než zamlada. Neváhajte a začnite s nenápadným tréningom už dnes!

Čo sú svaly panvového dna a na čo slúžia?

Panvové dno u nežnejšieho pohlavia tvorí sústava svalov a väzivového tkaniva, ktorá slúži ako opora močovému mechúru, maternici a črevám. Samotné svaly pozostávajú predovšetkým zo zvieračov, ktorými ženy dokážu nielen kontrolovať močenie a vyprázdňovanie hrubého čreva, ale tiež ľahšie dosiahnuť orgazmus. Spevneným panvovým dnom sa navyše chránia pred črevnými chorobami a bolesťami krížov. Dámy, ak tieto svaly nezanedbáte, bonusom vám bude pevnejšie a na pohľad krajšie bruško!


Tiež by vás mohlo zaujať: Vzrušujúca tantrická masáž: Uvoľní vaše sexuálne napätie!


Prečo je posilňovanie také dôležité?

Ako to už v živote poväčšine býva, tie najlepšie „veci“ nikdy nie sú zadarmo. Túžite v posteli po zmyselnejšom erotickom zážitku? Otravuje vás každé cvrknutie už pri malej fyzickej námahe či kýchnutí? V tom prípade, by ste mali s precvičovaním týchto partií začať čím skôr. Ich ochabovanie totiž prichádza už s prvým tehotenstvom, kedy na ne vyvíja tlak ešte nenarodeného dieťa. Ich správnemu fungovaniu však nepomáha ani súčasný životný štýl – nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie a s ním súvisiaca nadváha. K tomu, aby ste to zmenili, pritom netreba až tak veľa!

Ako a kedy svaly panvového dna posilňovať?

Pre dosiahnutie želaných výsledkov je najpodstatnejšia železná pravidelnosť. Privátnemu tréningu, tzv. Kegelovým cvikom, by ste totiž mali venovať minimálne desať minút denne. Najjednoduchšie je to tak, že stiahnete svaly okolo vagíny, podržíte a po pár sekundách uvoľníte. Ak vám to nie je celkom jasné, nacvičte si tento cvik na toalete. Jednoducho počas močenia stiahnite svaly a urobte v ňom pauzu. Toto cvičenie potom môžete vykonávať úplne kdekoľvek – v kancelárii pri práci s počítačom, v rade pri pokladni, či so sušiakom na hlave u kaderníka. Obrovskou výhodou totiž je, že o tom, čo sa deje v okolí vašej jaskynke lásky, viete iba vy sama. Ideálne však bude, ak si účinok samotného cviku vyskúšate aj pri milovaní s vaším partnerom. Spokojnosť na oboch stranách zaručená!


Tiež by vás mohlo zaujať: Pravidelný sex: Viete, čo všetko dokáže liečiť?!


Mali by svaly panvového dna posilňovať aj muži?

Určite tým nič nepokazia. Svaly panvového dna totiž u mužov obopínajú časť ich mužskej pýchy, a preto aj im môže pravidelné cvičenie vylepšiť sexuálny zážitok. S jeho pomocou môžu dosiahnuť silnejšiu erekciu a „v pohotovosti“ vydržia o niečo dlhšie – odďaľovanie orgazmu im skrátka pôjde jednoduchšie. Navyše je celkom možné, že si s pribúdajúcimi rokmi ušetria problémy s prostatou. Skúste sa teda na túto tému otvorene porozprávať s vaším miláčikom. Riskujte síce zopár rozpačitých pohľadov, no odmenou vám bude precítenejší sexuálny zážitok. A ten za to v zrelom veku rozhodne stojí!

Zdroj: photl.com, photl.com, Emma

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close