Prehnali ste to pri veľkonočných návštevách s jedlom? Tieto rady vám pomôžu!

Ťažkosti s trávením

digestiveproblemscure.com

Prvou pomocou býva hladovka, pitie mätového čaju, pohyb na čerstvom vzduchu, pohárik digestívu alebo duševný pokoj. V prípade, že sa dostavia takéto problémy, je jednou z možností aj užitie výživového doplnku s komplexným účinkom.

Veľkonočné sviatky majú ľudia na Slovensku spojené s množstvom jedla, ktoré často zaťažuje tráviacu sústavu. Neprimeraná konzumácia koláčov, mäsa, ale i alkoholu spôsobuje rôzne tráviace problémy, či už v podobe pocitu plnosti, nafúknutého brucha alebo pálenia záhy. Práve preto odborníci radia, aby sa ľudia aj v tomto čase snažili stravovať s rozumom a dodržali niekoľko zásad:

  • Urobte si plán, koľko návštev spojených s konzumáciou takýchto jedál zvládnete
  • Nebojte sa odmietnuť jedlo či pohárik
  • Pite veľa vody, tá vám pomôže zaplniť žalúdok, takže zjete menej a navyše pomôže aj pri pití alkoholu

Mohlo by vás tiež zaujať: Prejedli ste sa? Tieto rady vám pomôžu


Čo pomôže na ťažký žalúdok?

  • Veľmi populárny je pohár vody so sódou bikarbónou, ktorá pomôže sa vygrgať.
  • Účinná môže byť aj lyžica jablčného octu, ktorú pridáte do pohára s vlažnou vodou.
  • Rovnako vám môže pomôcť šťava z polovice citróna zmiešaná s vodou.
  • Pomoc nájdete aj v lekárni – kvapky či vrecká s práškom, ktorý sa zarába s vodou.
  • Tráveniu pomáhajú aj niektoré druhy ovocia – vyskúšať môžete jablko alebo grapefruit.
  • Niektorí ľudia si pochvaľujú aj diétny colový nápoj s obsahom enzýmu pepsínu.
  • Odborníci odporúčajú aj mätový čaj.
  • Premôžte únavu a vyberte sa na prechádzku, pri pohybe vám vytrávi skôr.

Tráviace problémy má množstvo Slovákov

Tráviace ťažkosti máva na Slovensku pravidelne až 25 percent obyvateľov. Až polovica z nich sa pritom lieči doma. Krajský klinický farmakológ, hepatológ a internista Marek Rác z Fakultnej nemocnici v Nitre uviedol, že pri približne 40 percentách prípadov ide o organickú dyspepsiu, pri ktorej lekár nájde zjavnú príčinu problému, napríklad nádor alebo zápal. Pri zvyšných 60 percentách ide o funkčnú dyspepsiu, ktorá môže mať genetickú predispozíciu, môže prameniť zo zlej životosprávy a nezriedka aj z poruchy koordinácie orgánov tráviacej sústavy. Pri funkčnej dyspepsii lekár nenájde žiadnu očividnú príčinu problému a tak ju lieči bez ďalších vyšetrení.


Mohlo by vás tiež zaujať: Prejedli ste sa? Tieto rady vám pomôžu


Prelaďte na jarnú nôtu

Gastroenterológ a hepatológ Tomáš Koller z Univerzitnej nemocnice Bratislava na piatkovej tlačovej konferencii v Bratislave poznamenal, že po zime človek musí upraviť svoj jedálniček a konzumovať viac potravín, ktoré v zime nie sú až tak dostupné. „Stravovanie treba obohatiť o potraviny, ktoré nám dáva jarná príroda. Je to správny krok k tomu, ako si prirodzeným spôsobom upevniť zdravie a predísť najmä chorobám srdca, ciev a tráviacich orgánov,“ uviedol Koller. Podľa neho by si mal človek zabezpečiť adekvátny príjem kalórií; správny pomer tukov, cukrov a bielkovín; príjem minerálov a vitamínov a dostatočný príjem vlákniny. Príjem soli by denne nemal presahovať šesť gramov.

Koller zdôraznil dôležitosť pitného režimu, predovšetkým nesladenej vody, kávy a čaju. V jedálničku by nemali chýbať ovocie a zelenina, chlieb, ryža, cestoviny a zemiaky. Okrem iného poznamenal, že prospešný je aj pohár červeného vína. Ťažkosti s trávením obvykle pramenia z fajčenia, obezity, stresu, nadmernej konzumácie alkoholu, ale majú aj genetický pôvod a často býva príčina neznáma.


Aké rady na dobré trávanie máte vy? Podeľte sa o ne aj s ostatnými čitateľmi v diskusii.

Zdroj: digestiveproblemscure.com, digestiveproblemscure.com, Zora, SITA

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close