Prejedanie je problémom, ktorý upokojuje: Kedy to s jedlom už preháňame?

Hlad

gettyimages

Keď jeme, aby sme upokojili svoje emócie, je to normálne. Keď s tým nedokážeme prestať, stáva sa to chorobou. Po stresujúcej udalosti, emotívnom šoku nemajú niektorí ľudia na jedlo ani pomyslenie, iní sa jedlom upokojujú. Jedia sladkosti, čokoládu a pokrmy bohaté na kalórie. A vtedy to je problém.

Je známe, že z fyziologického hľadiska stres zarazí chuť k jedlu. Silný stres chuť k jedlu úplne zlikviduje, pretože nedokážeme spustiť ochranný mechanizmus. Keď ide o slabší či malý stres, dokážeme ho veľmi dobre aktivovať. A tak jeme.

Nie vždy je to katastrofa

Keď sme smutní, deprimovaní alebo stresovaní, môžeme si povedať: Dám si tortu, pretože mi to zdvihne morálku. A aj keď sme sa veľa najedli, nie je to tak katastrofálne, pretože sme teraz pokojní a môžeme čakať, zase dostaneme hlad, aby sme sa znovu najedli. To nie je chorobné, naopak to je veľmi dobré.

Ak ide však o chorobu, nestane sa tak. Torta ma neuspokojila a robím si výčitky, že som ju zjedol. To je kognitívna reštrikcia: ľudia si vytvárajú zákazy ohľadom potravín, a keď ich porušia, obviňujú sa. Vytvárajú si teda ďalšie negatívne emócie a to vedie k bludnému kruhu.

Jem, aby som upokojil stres, ale stresujem sa, že som jedol, pretože som sa dopustil chyby. A tak znovu jem. A ďalší prípad chorobného javu: keď som neustále v strese alebo v depresii alebo sa hnevám, skrátka mám negatívne emócie, jem neustále, aby som ich upokojil. Tak dochádza k excesom.

Mohlo by vás zaujímať: Zvyknete problémy zajedať? Spravte niečo pre svoje telo a skoncujte s tým!

Prejedanie nie je bulímia

Je však potrebné rozlišovať bulímiu a záchvatové prejedanie. to prípady nadmernej konzumácie potravy, počas ktorých človek zje veľmi rýchlo veľké množstvo potravín. V prvom prípade je to ale sprevádzané vracaním, užívaním preháňadiel, následným pôstom. V druhom prípade, kedy k takýmto sprievodným prejavom nedochádza, ide skôr o problémy s váhou.

Štúdie sa líšia

Výsledky vedeckých štúdií však plné rozporov, pretože to závisí od mnohých faktorov. Čokoláda je zrejme najviac upokojujúcou potravinou, ku ktorej sa ľudia uchyľujú. Všeobecne je pre ľudské zdravie dobrá. Najmä večer. Realizovalo sa niekoľko štúdií, aby sa zistilo, čo je v čokoláde tak upokojujúce. Boli predložené početné hypotézy, zvlášť biochemické: horčík, ktorý má upokojujúci účinok, a fenyletylamín, ktorý je bratrancom amfetamínov. Nakoniec výsledky štúdií ukázali, že to, čo je na čokoláde tak uspokojujúceho, je jej chuť!

Potraviny, ktoré najviac upokojujú, tie s vysokým energetickým obsahom, teda obsahujú najviac cukru a tuku. Jedlo používame na to, aby sme sa nemuseli problému postaviť. Čím viac sa vyhýbate emotívnym problémom, tým viac vám vaše emócie naháňajú strach. A tým viac sa upokojujete jedlom.

Mohlo by vás zaujímať: Zajedáte stres, smútok alebo nudu? Rozpoznajte emocionálne jedenie od skutočného hladu

Čokoláda, alkohol, seriály aj humor

Hovoríme o potravinách, ale môže ísť aj o niečo iné. Môže to byť alkohol, sledovanie televíznych seriálov. Uzatvárate svoj mozog. Ak je tomu tak výnimočne, nie je to žiadny problém, ale ten nastáva, keď sa to stáva všedným javom.

Únikom môže byť aj smiech a humor. Vidíme to u niektorých osôb, ktoré sa vyhýbajú riešeniu problémov, robia si zo všetkého srandu a všetko zľahčujú a zosmiešňujú. Vyhýbajú sa tak svojim emóciám a často na problém zle reagujú. Slávni komici trpia depresiami, a to ukazuje, do akej miery môže byť humor obranným mechanizmom.

Zvyknete sa prejedať? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.

Zdroj: Milan, ČTK/L´Express, gettyimages

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close